# 01 \| ¿La luz de las pantallas nos afecta?

Episodio de [Zaboo Mafut](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zaboo-mafut), de Alejandro Mafut.

- Publicado: 14 de enero de 2021
- Duración: 3 min
- Episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/46ad60b0/podcast/play/25053634/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-9-19%2F351839618-44100-2-fb3d56401274e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/zaboo-mafut/episodio/9432358-01-la-luz-de-las-pantallas-nos-afecta

## Sobre este episodio

Cronobiología, relojes biológicos, premios Nobel y mucho más. Hablamos sobre la función de la luz en la regulación de nuestros relojes internos mediante los ritmos circadianos. --- Actualizamos debido a nuevas evidencias (Dic 2025): 🔵 Si bien en estudios de laboratorio se observa degeneración de la retina por parte de la luz azul, los experimentos se realizan con una intensidad mucho mayor a la que poseen las pantallas que observamos a diario. 👓 Tampoco se reportaron grandes beneficios al bloquear la luz azul de las pantallas. 😴 Por otro lado, la luz azul puede contribuir a una alteración de los ciclos de sueño, ya que se ha observado que la exposición nocturna a una luz muy brillante y cercana a los ojos (como la de un celular) en un ambiente oscuro es detectada por células ganglionares fotosensibles de la retina. Esta señal puede afectar la producción de melatonina y retrasar el inicio del sueño, especialmente cuando ocurre hasta dos horas antes de dormir. Fuente: Ossowska, W., Wojdat-Krupa, K., Ösztreicher, W., Lewaśkiewicz, P., Sikora, K., & Lachowski, F. (2025). Blue light exposure and retinal health: Myths, evidence, and the role of blue light-blocking interventions. International Journal of Innovative Technologies in Social Science, 1(4(48)). ---- Music provided by http://spoti.fi/NCS.

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