70. El TRUCO definitivo para DESINFLAMAR tu abdomen rápido
Sobre este episodio
¿Tu abdomen cambia de un día para otro y parece que has engordado en cuestión de horas? 🚨 Tranquilo, la mayoría de las veces NO es grasa, es hinchazón. En este video te enseño a diferenciarlo y a aplicar estrategias simples para desinflamarte rápido. ✅ En este video descubrirás: - Cómo diferenciar la grasa real de la hinchazón. - Las principales causas de la hinchazón (carbohidratos, estrés, hormonas, fibra, intolerancias). - Los errores más comunes al confundir grasa con hinchazón. - 5 estrategias prácticas para reducirla. - El truco definitivo para preparar tu cuerpo y mejorar tu digestión. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿en qué momento del día notas más la hinchazón? Te leo. 🌐 Mis redes y web: - Web: www.faustoalfaro.com - Instagram: @faustoalfaro_ - Twitter/X: @faustoalfaro_ 📚 Referencias científicas: - Camilleri, M., et al. (2017). Intestinal gas and bloating: effect of diet and lifestyle. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(12), 733–744. - Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2019). Fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols (FODMAPs) and the gastrointestinal tract. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 34(1), 64–69. - Staudacher, H. M., & Whelan, K. (2016). The low FODMAP diet: recent advances in understanding its mechanisms and efficacy in IBS. Gut, 66(8), 1517–1527. 👍 Si este video te ha ayudado, dale like, suscríbete y activa la campanita 🔔 para no perderte más contenido de salud y rendimiento. ✨ Y recuerda: pequeños cambios generan grandes éxitos.