# 70. El TRUCO definitivo para DESINFLAMAR tu abdomen rápido

Episodio de [Xperts - Deporte y Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud), de Fausto Alfaro.

- Publicado: 27 de agosto de 2025
- Duración: 14 min
- Episodio 70
- Audio: https://anchor.fm/s/5c1d9fb4/podcast/play/107418885/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-27%2F406373537-44100-2-2e7e35a053532.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723199-70-el-truco-definitivo-para-desinflamar-tu-abdomen-rapido

## Sobre este episodio

¿Tu abdomen cambia de un día para otro y parece que has engordado en cuestión de horas? 🚨 Tranquilo, la mayoría de las veces NO es grasa, es hinchazón. En este video te enseño a diferenciarlo y a aplicar estrategias simples para desinflamarte rápido. ✅ En este video descubrirás: - Cómo diferenciar la grasa real de la hinchazón. - Las principales causas de la hinchazón (carbohidratos, estrés, hormonas, fibra, intolerancias). - Los errores más comunes al confundir grasa con hinchazón. - 5 estrategias prácticas para reducirla. - El truco definitivo para preparar tu cuerpo y mejorar tu digestión. 💬 Cuéntame en comentarios: ¿en qué momento del día notas más la hinchazón? Te leo. 🌐 Mis redes y web: - Web: www.faustoalfaro.com - Instagram: @faustoalfaro_ - Twitter/X: @faustoalfaro_ 📚 Referencias científicas: - Camilleri, M., et al. (2017). Intestinal gas and bloating: effect of diet and lifestyle. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(12), 733–744. - Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2019). Fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols (FODMAPs) and the gastrointestinal tract. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 34(1), 64–69. - Staudacher, H. M., & Whelan, K. (2016). The low FODMAP diet: recent advances in understanding its mechanisms and efficacy in IBS. Gut, 66(8), 1517–1527. 👍 Si este video te ha ayudado, dale like, suscríbete y activa la campanita 🔔 para no perderte más contenido de salud y rendimiento. ✨ Y recuerda: pequeños cambios generan grandes éxitos.

Anterior: [69. Tu INTESTINO controla tu ENERGÍA, tu MOTIVACIÓN y tu FELICIDAD 😱](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723200-69-tu-intestino-controla-tu-energia-tu-motivacion-y-tu-felicidad)
Siguiente: [71. El azúcar está DESTRUYENDO tu memoria y tu concentración 🧠](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723198-71-el-azucar-esta-destruyendo-tu-memoria-y-tu-concentracion)

## Últimos episodios de Xperts - Deporte y Salud

- [99. ¡ALERTA! Tus PIERNAS se debilitan primero: come estos 6 alimentos para fortalecerlas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723170-99-alerta-tus-piernas-se-debilitan-primero-come-estos-6-alimentos-para) · 25 de julio de 2026 · 12 min
- [98. OZEMPIC en PASTILLA: lo que NO te cuentan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723171-98-ozempic-en-pastilla-lo-que-no-te-cuentan) · 16 de julio de 2026 · 13 min
- [97. Si te FALTAN estas VITAMINAS, tu salud está en PELIGRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723172-97-si-te-faltan-estas-vitaminas-tu-salud-esta-en-peligro) · 4 de julio de 2026 · 13 min
- [96. El LADO OSCURO del CrossFit y HYROX que nadie te cuenta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723173-96-el-lado-oscuro-del-crossfit-y-hyrox-que-nadie-te-cuenta) · 1 de mayo de 2026 · 16 min
- [95. Los 5 ENTRENAMIENTOS más efectivos para ADELGAZAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/xperts-deporte-y-salud/episodio/14723174-95-los-5-entrenamientos-mas-efectivos-para-adelgazar) · 24 de abril de 2026 · 11 min