#8: Un pequeño ejercicio para practicar Mindfulness 🧘🏻‍♂️para principiantes

Mientras más lo hagas más fácil será practicarlo. Recuerda que puedes practicar Mindfulness mientras haces otra actividad por ejemplo mientras caminas🚶🏻‍♀️🚶🏾: no converses contigo mismo ni divagues. Concéntrate en tu presente en el aquí y ahora. Concéntrate en cada musculo que usas para caminar uno por uno. Piensa en cómo se siente cada paso que das. Si te das cuenta de que la mente trae algún pensamiento negativo o empieza a divagar vuelve conscientemente a concentrarte plenamente en el presente, el aquí y ahora.