Experta en Sueño: “una semana durmiendo mal puede convertirte en prediabético”
Sobre este episodio
👉🏻Dos recomendaciones extra para tu descanso de Be Levels: ➡️Wake Up Mood: https://belevels.com/products/wake-up-mood?sca_ref=7554698.Z9jgIKs8yo&sca_source=elisa ➡️Triple Magnesio: https://belevels.com/products/magnesium?sca_ref=7554698.Z9jgIKs8yo&sca_source=elisa ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Elisa Sacal, médica funcional y experta en sueño, sabe que la salud va mucho más allá de los síntomas. Tras superar dos diagnósticos de cáncer, entendió que para transformar nuestra energía y bienestar hay que empezar por lo más esencial: el sueño, la alimentación y el manejo del estrés. Y en esta entrevista, con su experiencia médica y personal, te enseña cómo recuperar tu salud desde la raíz. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Elisa Sacal? ► Visita su página web: https://draelisasacal.com/ ► Compra su libro "Desde la Raíz": https://amzn.to/3Rg633n ------------------------------------ Capítulos 00:00 Intro 03:16 Anuncio: un “sustituto” para el café 04:43 Esta rutina matutina te hace dormir mejor 06:43 Este es el motivo por el que estás cansado 10:22 "Cuando duermes mal eres x3 menos productivo" 11:23 Te sorprenderá saber esto sobre no dormir 13:22 Una noche perfecta de sueño se siente así 16:22 ¿Estás alineado con tu cronotipo genético? 18:52 Por esto dormirte a las 2 AM nunca será buena idea 20:07 ¿Sabías esto sobre tu ciclo de sueño? 25:21 ¿Hay que dormir más en invierno? 27:51 “Trabajar así puede ayudarte a dormir mejor” 30:37 Si dejas de hacer esto, dormirás como un bebé 32:32 Tu sueño agradecerá que te bañes así 35:38 "Cenar a esta hora daña por completo tu sueño" 38:11 Dejar de comer este alimento afecta tu sueño 40:21 Alcohol y sueño = ¿? 42:25 Cuidado con el café 45:06 ¡Peor hora para tomar café! 49:31 Haz esto para conciliar mejor el sueño 53:24 Rutina antes de dormir que lo cambia todo 55:28 ¿Por qué es normal tener trastornos del sueño? 59:13 Todo lo que debes saber sobre el sueño profundo 01:00:21 Si respiras así, jamás dormirás bien 01:03:00 Así es como la luz roja te hace dormir mejor 01:05:42 El mejor suplemento para dormir 01:10:05 ¡Cuidado con la melatonina! 01:11:54 Esto convirtió a Elisa en una experta del sueño Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.