#24 Ejercicio físico y TDA/H: Cómo empezar y sostener en el tiempo una rutina de ejercicio físico

Sabés que el ejercicio es bueno para vos, pero empezar y, sobre todo, mantener una rutina parece una misión imposible . El ejercicio no solo mejora tu salud física, sino que tiene un impacto directo en tu salud mental, tu calidad de vida y tus funciones ejecutivas .En este episodio, te damos las claves para superar los obstáculos y hacer del ejercicio un hábito sostenible. Descubrirás: ✅ Las razones neurobiológicas detrás de la dificultad para iniciar y mantener una rutina de ejercicio con TDAH. ✅ Estrategias efectivas para mejorar la adherencia al ejercicio, aplicando la "ingeniería de la motivación" . ✅ Cómo planificar tu rutina, manejar la memoria de trabajo y regular tus emociones para no abandonar a la primera de cambio. 🧠 ¿Luchás por mantener una rutina de ejercicio? Da el primer paso para entender por qué.En INECAP, una evaluación precisa es el inicio del tratamiento. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades: 📝 TDA AutoTest Básico: Ideal para un primer pantallazo. Rápido, accesible y con un informe automático inmediato. https://inecap.org/tda-autotest-basico-inecap/ 🧠 TDA AutoTest Avanzado: Un análisis completo con subindicadores clínicos, perfecto para llevar a una consulta profesional. https://inecap.org/tda-autotest-avanzado-inecap/ 🧪 Evaluación Híbrida: Combina la comodidad del autotest con la supervisión de un especialista que revisa tus resultados y te ofrece recomendaciones personalizadas. https://inecap.org/tda-evaluacion-hibrida-inecap/ Más recursos de INECAP: Blog con artículos especializados: https://inecap.org/blog-tdah/ Preguntas Frecuentes (FAQ): https://inecap.org/faq-inecap-tdah-adultos Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@inecap 🎧 ¿Te gustó el episodio? Tu apoyo nos permite llegar a más personas. ¡Suscríbete, déjanos una reseña y compártelo con quien creas que lo necesite! Importante: El propósito de este podcast es informativo y educativo. No debe ser utilizado para diagnosticar o tratar condiciones médicas ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud calificado.