Episodios de Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals
155 episodios · del más reciente al más antiguo
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Todo va bien pero tengo ansiedad
¿Tienes una vida que te gusta y, aun así, sientes ansiedad? En este episodio hablamos del estrés positivo: por qué los momentos bonitos también nos activan, por qué nos sentimos…
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Deja de sobrepensar lo que piensan de ti — la teoría de la caca de pájaro
AMIGAS, EL TÍTULO DE HOY ES RARO PERO ESPERAD A ESCUCHARLO, OS VA A CAMBIAR LA FORMA DE VER LAS COSAS! 💛 Hoy os cuento la historia real de una persona que conozco que, en una…
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Tu poder está en lo invisible
¿Sientes que si no enseñas algo, no cuenta? En este episodio hablamos de por qué necesitamos mostrarlo todo para creer que es real, y del poder de trabajar en privado antes de que…
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El problema no es tu trabajo. Es dónde lo has puesto.
AMIGAS, gracias a un mensaje vuestro... LLEGA ESTE EPISODIO💛 Si sientes que tu vida gira solo alrededor del trabajo y quieres empezar a ponerlo en su sitio, este episodio es para…
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La decisión más importante de tu vida
AMIGAS, HOY TOCA HABLAR DE AMOR (Y DE LA DECISIÓN MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA)! 💛 En este episodio hablamos de cómo saber si es la pareja de tu vida — de esas señales que de verdad…
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Esta mentalidad te va a cambiar la vida
AMIGAS QUÉ GANAS TENÍA DE CONTAROS ESTO! 🫶 Hay episodios que se graban distinto, y este es uno de ellos. Hoy hablamos de una mentalidad muy concreta — de esas que, cuando la…
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Volver a ti (y a tu rutina) mejor que nunca
AMIGAS ESTAMOS DE VUELTA! Bienvenidas a la TERCERA TEMPORADA - se dice pronto... ¡Qué felicidad estar de vuelta!! Ya sabemos que la llegada de Septiembre puede significar una gran…
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El verano: expectativas y comparaciones - ¡Último episodio de la temporada!
¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él? En este episodio de Solo y sin azúcar reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la…
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Háblate estratégicamente para conseguir lo que quieres
Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie! Feliz semana, Clau
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Dejar de sentirte estancada - la teoría de los problemas
Ojalá os encante :) Con amor, Claudia
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El círculo invisible
A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de…
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El otro lado del cambio
¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás? En este episodio hablamos del miedo al…
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¿Dónde está la persona que me propuse ser en enero?
¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con…
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El secreto más simple para mejorar tu vida
¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir…
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Me siento culpable si no soy productiva
¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo…
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3 herramientas para gestionar la ansiedad
¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍 ✨ Taller de…
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¿Alguien en mi etapa vital? - Crisis de amistad a los 30
Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y…
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10 años de terapia en 27 minutos
10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor…
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Entender el idioma de tu cuerpo es posible
¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente? En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de…
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Encuentra tu propósito y entiende por qué tienes la vida que tienes
¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad? En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre…
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Guía para organizar una boda pequeña y simple
Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran…
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Hemos venido a jugar
Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato! Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más! Gracias por esperarme y por seguir…
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Nuevas etapas - os necesito
un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar! Os quiero, Claudia
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Básicos del autoconocimiento - para principiantes
Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él. Abrazo, C
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Esto es para ti si aún te importa la opinión de los demás
La opinión de los demás es algo que nos paraliza y muchas veces, acaba definiendo nuestras vidas. Hoy os cuento qué me ha hecho evolucionar a mi con este tema y espero que os…
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Todo lo que quieres ya es tuyo
Si niñas, todo lo que queremos ya es nuestro. No obstante, seguimos obcecadas en que igual en otro jardín la hierba es más verde o quizás este no es nuestro camino. Hoy lo vemos…
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¿Tener novio es vergonzoso?
Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos! Feliz semana amigas, Claudia
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No hagas lo que sientes - haz esto en su lugar
¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes? En este episodio de Solo y sin azúcar hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal…
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Honra tu verdad
¿Y todas esas etiquetas que arrastramos? ¿Nos las hemos planteado? ¿Somos o estamos siendo? Espero que el episodio de hoy os ayude mucho, os quiero!
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2026 es tu año - puede no ser "otro año más"
empezamos el año fuertes!!!!!!!! Nos vemos el jueves en paseo de gracia 62 a las 19h mis niñas!!! os dejo el enlace del libro -…
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cerrar 2025 y abrir 2026 - vision board, mentalidad y expectativas
niñas el ÚLTIMO EPISODIO DEL AÑO!!!! Gracias por estar aquí un año más, espero de verdad que os sirva este episodio y que os ayude a encarar de la mejor manera 2026. Os quiero…
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3 formas de vivir mejor la Navidad
Navidad es una fecha que tiene muchos estímulos y espero que el episodio de hoy os ayude a navegarlo mejor: mejores relaciones, más paz y amor en vuestras fiestas. La paz interior…
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hablemos de riqueza
El punto de partida es igual (o más) importante que el punto al que queremos llegar. Hoy, como "inicio" de una serie para afrontar de la mejor manera el 2026 hablamos de riqueza…
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La clave de las relaciones (tengas o no pareja)
No quería acabar el año sin antes retomar este tema. Las relaciones son un tema que me encanta (de hecho, ahora que lo pienso, se puede extrapolar a todas las relaciones). Pero…
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todo tu potencial está aquí
tras una conversación con mi hermana me di cuenta de lo muy presente que tengo "la oruga" que hay en mí. Y no solo me afecta a mi esto, nos afecta a todas. Todas tenemos alguna…
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maternidad - sin ser madre
Muy buenos días mis niñas!!!! Hoy vamos con un episodio muy diferente; y es que hace un tiempo que le doy vueltas al tema de la maternidad. Siento que hay mucho contenido de…
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el éxito es invisible
AYYY QUÉ ILUSIÓN ESTE EPISODIO!!!! Espero de verdad que os encante porque este CLIC es absolutamente necesario para mejorar nuestras vidas! Feliz semana niñas!
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NOTICIÓN + lo único que debes saber del propósito
NIÑASSSSSSSS!!!!! POR FIN OS LO PUEDO CONTAR, POR FIN!!!!!! LLEVO DOS AÑOS ESCRIBIENDO UN LIBRO Y YA PUEDE SER VUESTRO!!!!!!!!!!!! OS DEJO DONDE LO PODEIS ENCONTRAR…
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la vida es más que esto
episodio que sufría porque pensaba que se me había borrado y en ese momento me he dado cuenta de lo ESPECIAL que es para mi. Me hará muy feliz que le des una oportunidad. Feliz…
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la vergüenza
la vergüenza puede que te acompañe desde pequeña, que ya sea algo tan integrado en ti que ni te lo cuestiones, pero hoy venimos a eso: a ponerla sobre la mesa. Espero que os…
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let them, let go & let me
hoy feliz de traeros una versión con mis comentarios de Mel Robbins "The Lea Them Theory"!!!! Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva :) Learn more about your ad choices…
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sentirse sola, amiga
Feliz semana amigas! Me apetece mucho que hablemos de la soledad. Parece que hoy en día quien no tiene relaciones y conexiones solidas es porque no quiere: apps, running clubs…
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Consigue lo que quieres
Hola amigas!!!!!! Y feliz semana!!!!! Conseguir lo que uno quiere parece la base y clave de la vida, pero hoy reflexionamos más allá: ¿estamos realmente conectadas con lo que…
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Deja de ser "salvadora" y recupera tu vida
Amigas, feliz semana!!!!!! Últimamente siento que siempre estoy salvando a los demás… No sé si os pasa, pero a veces pienso ¿quién te salva a ti? En este episodio hablamos de los…
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La productividad no es la solución
Hola amigas!!!! En este episodio hablamos de una gran mentira que muchas veces nos creemos: que ser más productivos nos hará sentir mejor. ¿De verdad necesitamos otra agenda, otra…
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Una nueva era: Septiembre
BIENVENIDAS A LA TERCERA TEMPORADA! Estoy muy emocionada de empezar esta nueva etapa con vosotras. Cada temporada ha sido un viaje, lleno de aprendizajes, de compartir y de mucho…
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SUMMER EDITION EP4 - El piloto automático no te hace ningún favor
Adiós segunda temporada y ADIÓS PILOTO AUTOMÁTICO! Cuantas veces vamos a oír eso de "ya se acaba verano, buf qué pereza" "ya mañana volvemos al trabajo, qué palo". Eso es el…
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SUMMER EDITION EP3: Tu mejor versión no solo existe en agosto
TERCER Y PENÚLTIMO EPISODIO DE LA EDICIÓN DE VERANO DE SOLO Y SIN AZÚCAR!!! Hoy hablamos de esa sensación de verano, de libertad y de sentirnos "nuestra mejor versión". Pero.. ¿no…
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SUMMER EDITION EP2: FOMO en verano ¿Y si no te estás perdiendo nada?
SEGUNDO EPISODIO DE LA EDICIÓN DE VERANO DE SOLO Y SIN AZÚCAR!!! Parece mentira que ya vayamos por la mitad, no sabéis lo feliz que me hace! Hoy hablamos del FOMO, de sentirse…
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SUMMER EDITION EP1: Comparaciones, complejos y diálogo negativo
BIENVENIDAS A LA EDICIÓN DE VERANO DE SYSA!!!! Hoy, empezamos por todo lo alto, en un tema en el que había decidido no meterme hasta ahora: Las comparaciones y complejos…
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