Ritmos circadianos

Se nos va de ojo la vital importancia de los ritmos circadianos porque sincronizan los seres vivos con los cambios medioambientales, y regulan funciones vitales para mantener la salud física y mental. Ciclos circadianos o reloj biológico ubicado en el hipotálamo donde, en función del contexto medioambiental, se regula el tiempo de sueño y vigilia, el ritmo cardiaco, la temperatura corporal, la presión arterial o el metabolismo. Romper ese equilibrio con cambios drásticos en los horarios, con el aislamiento de la luz natural, retrasando el sueño o abusando de las pantallas, entre otros, tiene efectos negativos en el comportamiento y en las emociones que aumenta el riesgo de sufrir depresión y ansiedad, y también obesidad o problemas cardiacos. Por eso mantener el biorritmo acostumbrado, con pequeñas alteraciones, es fundamental para tener una vida sana. ¡Que no se te vaya de ojo!