Episodio #005 | No eres demasiado sensible: aprendiste a desconfiar de lo que sientes

Si crees que es el momento de comenzar con su proceso da click aqui Adquiere mi libro El Peso del Silencio. La herida invisible que aprendi a esconder en mi cuerpo. Haz click aqui ¿Te han dicho alguna vez que eres "demasiado sensible", que exageras o que todo te afecta? En este episodio de Sanarme desde adentro , hablamos de sensibilidad emocional, invalidación emocional y de cómo recuperar la confianza en lo que sientes sin dejar que tus emociones controlen tus decisiones. Tal vez durante años aprendiste a cuestionar tus emociones antes de escucharlas. A decirte "no es para tanto", "debería ser más fuerte" o "hay personas que están peor". Poco a poco, esas frases pueden convertirse en una voz interna que te hace sentir culpable por estar triste, enojada, cansada, asustada o simplemente necesitar una pausa. En este episodio, Sol Mendoza comparte una experiencia personal sobre agotamiento, culpa, productividad y desconexión emocional. Una historia que la llevó a reconocer algo profundo: muchas veces confundimos aguantar con ser fuertes y aprendemos a ignorar las señales de nuestro cuerpo y nuestras emociones para poder seguir funcionando. Pero sentir mucho no significa ser débil. También hablamos sobre alta sensibilidad emocional y por qué no necesitas convertirla en una nueva etiqueta. La verdadera invitación es conocerte, observar qué te afecta, entender qué necesitas y aprender a distinguir entre lo que estás sintiendo y lo que eres. En este episodio aprenderás: • Por qué podemos llegar a desconfiar de nuestras propias emociones. • Cómo la invalidación emocional durante la infancia puede influir en nuestra relación con lo que sentimos. • Por qué sentir una emoción no significa que tengas que actuar impulsivamente. • Cómo diferenciar sensibilidad emocional de debilidad. • Por qué la vergüenza puede convertirse en una de las mayores heridas alrededor de nuestras emociones. 4 pasos para volver a confiar en lo que sientes: Siente: reconoce la emoción sin juzgarla inmediatamente. Nombra: ponle palabras a lo que está pasando dentro de ti. Escucha: pregúntate qué intenta mostrarte esa emoción y qué necesitas. Elige: escucha tu emoción, pero decide conscientemente cómo responder. Además, encontrarás un ejercicio sencillo para practicar cuando aparezca una emoción que normalmente juzgarías: "Estoy sintiendo..." "Creo que esto apareció porque..." "Lo que necesito ahora es..." Porque sanar no significa convertirte en alguien a quien nada le afecta. Significa poder sentir algo sin abandonarte por sentirlo. Frase para recordar: "No necesitabas sentir menos. Necesitabas aprender a sentir sin pedir perdón." Y quizá esta sea la pregunta más importante del episodio: ¿Qué emoción has pasado demasiado tiempo intentando convencerte de que no deberías sentir? Si alguna vez pensaste que eras "demasiado", este episodio es para ti. Y si conoces a una mujer que constantemente cuestiona lo que siente, compárteselo. Tal vez no necesita que alguien le diga que sea más fuerte. Tal vez necesita escuchar, por primera vez: "No eres demasiado. Eres humana. Y puedes aprender a confiar en ti nuevamente."