# Episodio #005 \| No eres demasiado sensible: aprendiste a desconfiar de lo que sientes

Episodio de [SANARME...desde adentro. El Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast), de Sol Mendoza.

- Publicado: 7 de agosto de 2026
- Duración: 29 min
- Temporada 1, episodio 5
- Audio: https://traffic.libsyn.com/secure/46894185-b924-4c76-b60d-f0a0cb55b357/005.mp3?dest-id=5407590
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047865-episodio-005-no-eres-demasiado-sensible-aprendiste-a-desconfiar-de-lo-que

## Sobre este episodio

Si crees que es el momento de comenzar con su proceso da click aqui Adquiere mi libro El Peso del Silencio. La herida invisible que aprendi a esconder en mi cuerpo. Haz click aqui ¿Te han dicho alguna vez que eres "demasiado sensible", que exageras o que todo te afecta? En este episodio de Sanarme desde adentro , hablamos de sensibilidad emocional, invalidación emocional y de cómo recuperar la confianza en lo que sientes sin dejar que tus emociones controlen tus decisiones. Tal vez durante años aprendiste a cuestionar tus emociones antes de escucharlas. A decirte "no es para tanto", "debería ser más fuerte" o "hay personas que están peor". Poco a poco, esas frases pueden convertirse en una voz interna que te hace sentir culpable por estar triste, enojada, cansada, asustada o simplemente necesitar una pausa. En este episodio, Sol Mendoza comparte una experiencia personal sobre agotamiento, culpa, productividad y desconexión emocional. Una historia que la llevó a reconocer algo profundo: muchas veces confundimos aguantar con ser fuertes y aprendemos a ignorar las señales de nuestro cuerpo y nuestras emociones para poder seguir funcionando. Pero sentir mucho no significa ser débil. También hablamos sobre alta sensibilidad emocional y por qué no necesitas convertirla en una nueva etiqueta. La verdadera invitación es conocerte, observar qué te afecta, entender qué necesitas y aprender a distinguir entre lo que estás sintiendo y lo que eres. En este episodio aprenderás: • Por qué podemos llegar a desconfiar de nuestras propias emociones. • Cómo la invalidación emocional durante la infancia puede influir en nuestra relación con lo que sentimos. • Por qué sentir una emoción no significa que tengas que actuar impulsivamente. • Cómo diferenciar sensibilidad emocional de debilidad. • Por qué la vergüenza puede convertirse en una de las mayores heridas alrededor de nuestras emociones. 4 pasos para volver a confiar en lo que sientes: Siente: reconoce la emoción sin juzgarla inmediatamente. Nombra: ponle palabras a lo que está pasando dentro de ti. Escucha: pregúntate qué intenta mostrarte esa emoción y qué necesitas. Elige: escucha tu emoción, pero decide conscientemente cómo responder. Además, encontrarás un ejercicio sencillo para practicar cuando aparezca una emoción que normalmente juzgarías: "Estoy sintiendo..." "Creo que esto apareció porque..." "Lo que necesito ahora es..." Porque sanar no significa convertirte en alguien a quien nada le afecta. Significa poder sentir algo sin abandonarte por sentirlo. Frase para recordar: "No necesitabas sentir menos. Necesitabas aprender a sentir sin pedir perdón." Y quizá esta sea la pregunta más importante del episodio: ¿Qué emoción has pasado demasiado tiempo intentando convencerte de que no deberías sentir? Si alguna vez pensaste que eras "demasiado", este episodio es para ti. Y si conoces a una mujer que constantemente cuestiona lo que siente, compárteselo. Tal vez no necesita que alguien le diga que sea más fuerte. Tal vez necesita escuchar, por primera vez: "No eres demasiado. Eres humana. Y puedes aprender a confiar en ti nuevamente."

Anterior: [Episodio #004 \| Las heridas que no vemos, pero dirigen nuestra vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047878-episodio-004-las-heridas-que-no-vemos-pero-dirigen-nuestra-vida)
Siguiente: [Episodio #006 \| ¿Por qué sigo repitiendo los mismos patrones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047864-episodio-006-por-que-sigo-repitiendo-los-mismos-patrones)

## Últimos episodios de SANARME...desde adentro. El Podcast

- [Episodio #012 \| Las heridas que aprendimos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047824-episodio-012-las-heridas-que-aprendimos) · 2 de octubre de 2026 · 30 min
- [Episodio #011 \| La niña que fui sigue viviendo en mí](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047846-episodio-011-la-nina-que-fui-sigue-viviendo-en-mi) · 25 de septiembre de 2026 · 51 min
- [Episodio #010 \| Las raíces que no vemos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047853-episodio-010-las-raices-que-no-vemos) · 11 de septiembre de 2026 · 33 min
- [Episodio #009 \| Lo que descubrí de mis heridas cuando mi cuerpo cambió](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047854-episodio-009-lo-que-descubri-de-mis-heridas-cuando-mi-cuerpo-cambio) · 4 de septiembre de 2026 · 28 min
- [Episodio #008 \| El momento en que la supervivencia se convierte en una forma de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sanarme-desde-adentro-el-podcast/episodio/6047860-episodio-008-el-momento-en-que-la-supervivencia-se-convierte-en-una-forma-de) · 28 de agosto de 2026 · 29 min