ESa 02x25 TRANSFORMA tu CABELLO FINO en PELO GRUESO

Hoy vamos a hablar sobre cómo hacer que el pelo crezca grueso y fuerte. La caída del cabello se relaciona con algunas deficiencias nutricionales y aunque cosas como la edad, la genética y las hormonas también afectan el crecimiento del cabello, comer los nutrientes óptimos es muy importante. Ver episodio en YouTube: https://youtu.be/8XgorTs9E7s Estos son los 3 minerales y 6 nutrientes que son vitales para el crecimiento de un cabello fuerte y sano: MINERALES: 1. Zinc Mejores fuentes: • las ostras • la carne roja • espinacas • germen de trigo • semillas de calabaza • lentejas. 2. Hierro Mejores fuentes: • Carne roja (algunas veces a la semana) • Huevos • Legumbres (peor absorción) 3. Selenio Mejores fuentes: • Nueces de Brasil • Mariscos NUTRIENTES: 1. Vitamina D Mejores fuentes: • El sol • Suplementos de Vitamina D3 2. Biotina Mejor fuente: • Suplemento de biotina 3. Ácido fólico Mejores fuentes: • Verduras de hoja verde (espinacas) 4. Ácidos grasos Omega-3 Mejores fuentes: • Salmón • Aceite de hígado de bacalao • Pescado azul 5. Vitamina C Mejores fuentes: • fresas • pimientos • guayabas • cítricos (limón) 6. Proteína Mejores fuentes: • Carne • Huevos Consejos para conseguir un cabello grueso: • No te laves demasiado el pelo • Utiliza un champú y acondicionador sin sulfatos con ingredientes naturales, aceites esenciales y grasas necesarias • No utilizar tintes con amoniaco • Reduce tu estrés • Deja de fumar #cabello #pelo #grueso