# ESa 02x25 TRANSFORMA tu CABELLO FINO en PELO GRUESO

Episodio de [SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra), de Sento.

- Publicado: 17 de septiembre de 2022
- Duración: 13 min
- Temporada 2, episodio 25
- Audio: https://www.ivoox.com/esa-02x25-transforma-tu-cabello-fino-pelo_mf_92523583_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570929-esa-02x25-transforma-tu-cabello-fino-en-pelo-grueso

## Sobre este episodio

Hoy vamos a hablar sobre cómo hacer que el pelo crezca grueso y fuerte. La caída del cabello se relaciona con algunas deficiencias nutricionales y aunque cosas como la edad, la genética y las hormonas también afectan el crecimiento del cabello, comer los nutrientes óptimos es muy importante. Ver episodio en YouTube: https://youtu.be/8XgorTs9E7s Estos son los 3 minerales y 6 nutrientes que son vitales para el crecimiento de un cabello fuerte y sano: MINERALES: 1. Zinc Mejores fuentes: • las ostras • la carne roja • espinacas • germen de trigo • semillas de calabaza • lentejas. 2. Hierro Mejores fuentes: • Carne roja (algunas veces a la semana) • Huevos • Legumbres (peor absorción) 3. Selenio Mejores fuentes: • Nueces de Brasil • Mariscos NUTRIENTES: 1. Vitamina D Mejores fuentes: • El sol • Suplementos de Vitamina D3 2. Biotina Mejor fuente: • Suplemento de biotina 3. Ácido fólico Mejores fuentes: • Verduras de hoja verde (espinacas) 4. Ácidos grasos Omega-3 Mejores fuentes: • Salmón • Aceite de hígado de bacalao • Pescado azul 5. Vitamina C Mejores fuentes: • fresas • pimientos • guayabas • cítricos (limón) 6. Proteína Mejores fuentes: • Carne • Huevos Consejos para conseguir un cabello grueso: • No te laves demasiado el pelo • Utiliza un champú y acondicionador sin sulfatos con ingredientes naturales, aceites esenciales y grasas necesarias • No utilizar tintes con amoniaco • Reduce tu estrés • Deja de fumar #cabello #pelo #grueso

Anterior: [ESa 02x24 Cómo ALIVIAR la HINCHAZÓN Rápido Descubre las 5 CAUSAS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570930-esa-02x24-como-aliviar-la-hinchazon-rapido-descubre-las-5-causas)
Siguiente: [ESa 02x26 COMO DETENER el ENVEJECIMIENTO \[o REVERTIRLO\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570928-esa-02x26-como-detener-el-envejecimiento-o-revertirlo)

## Últimos episodios de SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra

- [El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570348-el-suplemento-de-gimnasio-que-tu-cerebro-necesita-y-no-es-para-el-musculo) · 27 de julio de 2026 · 22 min
- [Melatonina: cuánta tomar y a qué hora (lo que nadie te cuenta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570353-melatonina-cuanta-tomar-y-a-que-hora-lo-que-nadie-te-cuenta) · 23 de julio de 2026 · 33 min
- [Tu azúcar está "bien"... pero tienes esto \| Resistencia a la insulina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570356-tu-azucar-esta-bien-pero-tienes-esto-resistencia-a-la-insulina) · 25 de junio de 2026 · 56 min
- [Lo que NADIE te dice de la PERIMENOPAUSIA y cómo cenar para no inflamar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570358-lo-que-nadie-te-dice-de-la-perimenopausia-y-como-cenar-para-no-inflamar-tu) · 11 de junio de 2026 · 49 min
- [Magnesio, Café y Grasa Abdominal: 3 errores que arruinan tu metabolismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/salud-inteligente-con-sento-segarra/episodio/7570360-magnesio-cafe-y-grasa-abdominal-3-errores-que-arruinan-tu-metabolismo) · 4 de junio de 2026 · 1 h 02 min