70 - Conectar los 5 sentidos con Mindfulness
Sobre este episodio
En este Episodio te guío en una práctica de mindfulness basada en los 5 sentidos , una técnica simple y muy efectiva para volver al momento presente. Muchas veces nuestra mente está atrapada en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro. Esta práctica te invita a detenerte unos minutos, respirar y reconectar con lo que está pasando ahora , a través de la vista, el oído, el tacto, el olfato y el gusto. Es un ejercicio muy utilizado para calmar la mente, reducir la ansiedad y recuperar claridad mental . Podés hacerlo en cualquier momento del día: cuando te sentís estresado, cuando tu mente no para o simplemente cuando querés regalarte unos minutos de presencia. Tomate este momento para vos. Respirá. Observá. Sentí. Y volvamos juntos al presente.