Episodios de Puedes Hacerlo
346 episodios · del más reciente al más antiguo
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339. Lo que quieres más que bajar de peso
¿Y si no es que no puedes bajar de peso, sino que hay algo que inconscientemente quieres todavía más? Quizá quieres sentirte libre de comer lo que se te antoje, darte gustos…
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338. Lo que tiene que cambiar para poder bajar de peso.
A veces pensamos que para poder bajar de peso primero tendría que cambiar nuestra vida: tener menos compromisos, mejores horarios, menos cenas, menos estrés, otra edad, otras…
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337. 4 Errores que estancan durante los cambios hormonales
Si estás en una etapa de cambios hormonales y sientes que te cuesta más sentirte ligera, fit y a gusto en tu cuerpo, este episodio es para ti. Quiero compartirte 4 errores que…
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336. Queridos Brazos.
En este episodio comparto contigo una reflexión muy personal. Durante muchos años tuve una relación muy difícil con mis brazos. Pensaba que tenían que verse diferentes para que yo…
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335. Mi Mejor Versión en Tiempos de Caos.
335. Mi Mejor Versión en Tiempos de Caos ¿Alguna vez has sentido que no puedes cuidar de ti porque tu vida está demasiado complicada? Una mudanza. Un cambio importante. Una…
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334. ¿Y si dejas de buscar más soluciones?
¿Y si dejas de buscar más soluciones? Este episodio es para ti si últimamente sientes que haces todo lo posible por cuidarte… pero, aun así, te sientes cada vez más confundida. Si…
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333. ¿ Y si bajar de peso dejara de ser tu misión?
En este episodio te comparto una experiencia muy personal: el día que encontré un folder lleno de dietas, tarjetas de control de peso y planes de alimentación que había guardado…
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332. Error 21 de 21 "Nunca termino lo que empiezo"
Este es el error 21 de 21 de esta serie especial en donde hemos estado detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento con el que quiero cerrar esta serie es…
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331. Error 20 de 21 "No me dá la vida para cuidarme"
Este es el error 20 de 21 de esta serie especial en donde estoy compartiendo pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "No me…
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330. Error 19 de 21 "Hablarme bonito no me sirve, necesito disciplina"
Hoy comparto contigo este que es el error 19 de 21 de esta serie especial. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "No, no, no. A mí hablarme bonito no me sirve. Yo…
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329: Error 18 de 21 "¿Por qué otras pueden y yo no?"
Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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328: Error 17 de 21 "Si yo comiera todo lo que se me antoja...."
Este es el error 17 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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327. Error 16 de 21 "Sé lo que debería hacer y no lo hago"
Este es el error 16 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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326. Error 15 de 21 "Entre mi edad y mis hormonas... hasta el aire me engorda."
Este es el error 15 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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325. Error 14 de 21 "Tengo que comer de todo hoy porque mañana empiezo la dieta."
Este es el error 14 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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324. Error 13 de 21 Mi cuerpo no responde.
Este es el error 13 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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323. Error 12 de 21: Las críticas me duelen más de lo que deberían
Este es el error 12 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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322. Error 11 de 21 "Soy un caso perdido"
Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "Yo soy un caso perdido." Y quiero que notes algo. Muchas veces estamos haciendo cambios. Estamos aprendiendo. Estamos…
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321. Error 10 de 21 "Soy tan antojada y débil"
Este es el error 10 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente…
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320. Error 9 de 21 "Todo lo que me gusta me engorda."
Este es el error 9 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente…
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319. Error 8 de 21 "Ya no sé que hacer!"
Este es el error 8 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente…
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318. Error 7 de 21 "Necesito más fuerza de voluntad."
Este es el error 7 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente…
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317. Error 6 de 21 "No soporto esta parte de mi cuerpo."
Este es el error 6 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento de hoy es este: "No soporto esta parte de mi…
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316. Error 5 de 21 "Ya Eché Todo a Perder"
Este es el error 5 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento en el que reflecionaremos hoy es: "Ya eché…
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315. Error 4 de 21 "Voy Demasiado Lento, Me Falta Muchísimo"
315. "Voy demasiado lento… me falta muchísimo." Este es el error 4 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso…
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314. Error 3 de 21 "Tanto Esfuerzo y No Veo Resultados"
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313. Error 2 de 21 "Tengo que ponerme a dieta"
Este es el error 2 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo…
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312. Error 1 de 21 "Para mi es más difícil bajar de peso que para alguien más"
Episodio número 312. Este es el día 1 de una serie especial de 21 episodios que empiezo a compartir hoy. Este episodio se titula: "Para mí es mucho más difícil bajar de peso que…
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311. Los pensamientos que te impiden bajar de peso
Hoy, para empezar y para que puedas decidir si te quieres quedar a escuchar este episodio, quiero que te imagines algo. Imagínate que son las 5 de la tarde . Te sientes algo…
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310. Lo valioso de descodificar tu historia con el peso
Si llevas años intentando bajar de peso, empezando dietas cada lunes y sintiendo que tienes que controlar lo que comes para lograr resultados, este episodio es para ti. Hoy no…
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309. ¿Por qué pierdo el control con la comida el fin de semana?
Considera esto: No estás descompuesta. No es falta de fuerza de voluntad. No eres un caso perdido. El fin de semana cambia tu estructura… y cambian tus decisiones. Cambiar la…
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308. ¿De quién es la culpa de tu peso extra?
Episodio 308. ¿De quién es la culpa de tu peso extra? Quédate conmigo en este episodio porque este tema no te lo quieres perder. Es para ti y te va a ayudar no solo a asumir…
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307. 3o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.
Si no has escuchado los episodios anteriores, te recomiendo hacerlo. Vas a ver que este episodio sí que cierra el círculo. Y quiero decirte que estoy muy emocionada de cerrar esta…
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306. 2o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.
Seguimos con esta serie de episodios sobre los errores que no te dejan cumplir tu propósito de bajar de peso, y hoy quiero hablarte de uno que es muy común pero también muy…
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305. 1o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.
Bienvenida a esta secuencia de episodios que había planeado compartir contigo para empezar el año. Hoy lo estoy compartiendo a finales del mes de enero y estoy convencida de que…
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304. Navidad y Fiestas decembrinas: cambia el traje de grinch por el de tu Mejor Versión
En este episodio te invito a vivir la Navidad y estas fiestas decembrinas desde un lugar distinto. No enfocada en la comida, ni en el peso, sino en la relación que tienes contigo…
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303. La grasa que no se va por nada del mundo...
Antes de empezar, quiero decirte algo importante. En este episodio voy a hablar de un concepto que viene de la descodificación biológica, uno de los pilares que uso en el…
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302. La soledad que engorda: el conflicto oculto detrás de la retención de líquidos.
La soledad que engorda: el conflicto oculto detrás de la retención de líquidos. Antes de comenzar quiero darte un aviso importante. En este episodio voy a mencionar conceptos…
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268. Descodificación Biológica del Sobrepeso
Este episodio fue publicado originalmente en 2023 y es uno de los más escuchados de mi podcast. Por un error en la plataforma dejó de aparecer, así que lo vuelvo a subir para ti…
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301. Hormonas fuera de control. 5 Errores que te hacen sentir ansiosa, enojada y subir de peso.
He querido grabar este episodio como respuesta a algo que escucho con muchísima frecuencia: 🗯️ "Mis hormonas me traen loca." 🗯️ "He subido muchísimo de peso por la menopausia." 🗯️…
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300. De antojada a poderosa: el poder de las palabras que te definen
Hay frases que repetimos casi sin darnos cuenta… "Soy antojada." "Soy débil con el pan." "Yo no puedo resistirme al chocolate." Y aunque parecen inofensivas, esas palabras crean…
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299. Ser autocompasiva no me está funcionando… ¿o sí?
Han pasado algunas semanas desde el último episodio, y quiero contarte que, si le puse pausa al podcast, fue por varias razones. En parte, han sido muchos cambios y momentos…
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298. Beneficios de dejar el azúcar, más allá del peso.
Hoy quiero hablarte de un tema que ha transformado mi vida y la de muchísimas mujeres a las que he acompañado: los beneficios de dejar el azúcar… más allá del peso . Quiero…
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297. Entrale a la Incomodidad
Hoy la propuesta es muy clara, te invito a que le entres a la incomodidad! Reflexionemos: la incomodidad es parte inevitable de la vida. Si intentas esquivarla, ella se presenta…
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296. ¿Amas demasiado la comida? La verdad que nadie te ha dicho
Si tú eres de las que suele pensar: "Amo demasiado la comida, ese es mi problema." "Si no me gustara tanto la comida, estaría súper fit, todo sería mucho más fácil." "Mi problema…
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295.La pregunta que puede cambiar tu historia con el peso
Como casi en cada episodio, hoy quiero invitarte a reflexionar en una pregunta. Aquí te va: te propongo que te la hagas y que seas muy honesta contigo. No la pienses demasiado, no…
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294. El peso de que la ropa ya no me queda
Hoy vamos a hablar de una frase que escucho muchísimo, y es: "Es que la ropa ya no me queda." Esta frase suele traer consigo una gran carga emocional. Más allá de la talla de ropa…
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293. ¿Desesperada por bajar de peso? Este es el mejor momento para cambiar tu historia
Hoy es 1 de julio. Y quiero proponerte algo: ¿y si julio fuera tu nuevo enero? Sí, sé que muchas veces al iniciar el año nos planteamos metas… Pero entre el Guadalupe-Reyes, la…
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292. 3 Errores por los que se regresa una y otra vez al peso no deseado
Hoy te traigo un episodio que puede marcar un antes y un después en tu historia con el tema del peso. Quédate conmigo si alguna vez has bajado de peso… y has vuelto a subir. Si…
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291. Cuando la bolsa de totopos no es suficiente
¿Te ha pasado que tienes una sensación como de "un poquito de hambre"? Necesitas un "alguito" y te preparas algo... unas tostadas, unas papitas con limoncito, te las acabas, y…