# Episodios de Puedes Hacerlo 346 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo - [339. Lo que quieres más que bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510485-339-lo-que-quieres-mas-que-bajar-de-peso) · 16 de octubre de 2026 · 7 min · episodio 339: ¿Y si no es que no puedes bajar de peso, sino que hay algo que inconscientemente quieres todavía más? Quizá quieres sentirte libre de comer lo que se te antoje, darte gustos… - [338. Lo que tiene que cambiar para poder bajar de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510486-338-lo-que-tiene-que-cambiar-para-poder-bajar-de-peso) · 9 de octubre de 2026 · 7 min · episodio 338: A veces pensamos que para poder bajar de peso primero tendría que cambiar nuestra vida: tener menos compromisos, mejores horarios, menos cenas, menos estrés, otra edad, otras… - [337. 4 Errores que estancan durante los cambios hormonales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510487-337-4-errores-que-estancan-durante-los-cambios-hormonales) · 19 de agosto de 2026 · 17 min · episodio 337: Si estás en una etapa de cambios hormonales y sientes que te cuesta más sentirte ligera, fit y a gusto en tu cuerpo, este episodio es para ti. Quiero compartirte 4 errores que… - [336. Queridos Brazos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510488-336-queridos-brazos) · 28 de julio de 2026 · 16 min · episodio 336: En este episodio comparto contigo una reflexión muy personal. Durante muchos años tuve una relación muy difícil con mis brazos. Pensaba que tenían que verse diferentes para que yo… - [335. Mi Mejor Versión en Tiempos de Caos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510489-335-mi-mejor-version-en-tiempos-de-caos) · 21 de julio de 2026 · 15 min · episodio 335: 335. Mi Mejor Versión en Tiempos de Caos ¿Alguna vez has sentido que no puedes cuidar de ti porque tu vida está demasiado complicada? Una mudanza. Un cambio importante. Una… - [334. ¿Y si dejas de buscar más soluciones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510490-334-y-si-dejas-de-buscar-mas-soluciones) · 13 de julio de 2026 · 8 min · episodio 334: ¿Y si dejas de buscar más soluciones? Este episodio es para ti si últimamente sientes que haces todo lo posible por cuidarte… pero, aun así, te sientes cada vez más confundida. Si… - [333. ¿ Y si bajar de peso dejara de ser tu misión?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510491-333-y-si-bajar-de-peso-dejara-de-ser-tu-mision) · 6 de julio de 2026 · 9 min · episodio 333: En este episodio te comparto una experiencia muy personal: el día que encontré un folder lleno de dietas, tarjetas de control de peso y planes de alimentación que había guardado… - [332. Error 21 de 21 "Nunca termino lo que empiezo"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510492-332-error-21-de-21-nunca-termino-lo-que-empiezo) · 29 de junio de 2026 · 9 min · episodio 332: Este es el error 21 de 21 de esta serie especial en donde hemos estado detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento con el que quiero cerrar esta serie es… - [331. Error 20 de 21 "No me dá la vida para cuidarme"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510493-331-error-20-de-21-no-me-da-la-vida-para-cuidarme) · 22 de junio de 2026 · 4 min · episodio 331: Este es el error 20 de 21 de esta serie especial en donde estoy compartiendo pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "No me… - [330. Error 19 de 21 "Hablarme bonito no me sirve, necesito disciplina"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510494-330-error-19-de-21-hablarme-bonito-no-me-sirve-necesito-disciplina) · 19 de junio de 2026 · 6 min · episodio 330: Hoy comparto contigo este que es el error 19 de 21 de esta serie especial. Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "No, no, no. A mí hablarme bonito no me sirve. Yo… - [329: Error 18 de 21 "¿Por qué otras pueden y yo no?"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510495-329-error-18-de-21-por-que-otras-pueden-y-yo-no) · 18 de junio de 2026 · 8 min · episodio 329: Este es el error 18 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [328: Error 17 de 21 "Si yo comiera todo lo que se me antoja...."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510496-328-error-17-de-21-si-yo-comiera-todo-lo-que-se-me-antoja) · 17 de junio de 2026 · 5 min · episodio 328: Este es el error 17 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [327. Error 16 de 21 "Sé lo que debería hacer y no lo hago"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510497-327-error-16-de-21-se-lo-que-deberia-hacer-y-no-lo-hago) · 16 de junio de 2026 · 3 min · episodio 327: Este es el error 16 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [326. Error 15 de 21 "Entre mi edad y mis hormonas... hasta el aire me engorda."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510498-326-error-15-de-21-entre-mi-edad-y-mis-hormonas-hasta-el-aire-me-engorda) · 15 de junio de 2026 · 4 min · episodio 326: Este es el error 15 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [325. Error 14 de 21 "Tengo que comer de todo hoy porque mañana empiezo la dieta."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510499-325-error-14-de-21-tengo-que-comer-de-todo-hoy-porque-manana-empiezo-la-dieta) · 14 de junio de 2026 · 5 min · episodio 325: Este es el error 14 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [324. Error 13 de 21 Mi cuerpo no responde.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510500-324-error-13-de-21-mi-cuerpo-no-responde) · 13 de junio de 2026 · 4 min · episodio 324: Este es el error 13 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [323. Error 12 de 21: Las críticas me duelen más de lo que deberían](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510501-323-error-12-de-21-las-criticas-me-duelen-mas-de-lo-que-deberian) · 12 de junio de 2026 · 8 min · episodio 323: Este es el error 12 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [322. Error 11 de 21 "Soy un caso perdido"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510502-322-error-11-de-21-soy-un-caso-perdido) · 11 de junio de 2026 · 8 min · episodio 322: Y el pensamiento del que quiero hablar hoy es este: "Yo soy un caso perdido." Y quiero que notes algo. Muchas veces estamos haciendo cambios. Estamos aprendiendo. Estamos… - [321. Error 10 de 21 "Soy tan antojada y débil"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510503-321-error-10-de-21-soy-tan-antojada-y-debil) · 10 de junio de 2026 · 6 min · episodio 321: Este es el error 10 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino mucho más pesado de lo que realmente… - [320. Error 9 de 21 "Todo lo que me gusta me engorda."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510504-320-error-9-de-21-todo-lo-que-me-gusta-me-engorda) · 8 de junio de 2026 · 6 min · episodio 320: Este es el error 9 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente… - [319. Error 8 de 21 "Ya no sé que hacer!"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510505-319-error-8-de-21-ya-no-se-que-hacer) · 5 de junio de 2026 · 5 min · episodio 319: Este es el error 8 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente… - [318. Error 7 de 21 "Necesito más fuerza de voluntad."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510506-318-error-7-de-21-necesito-mas-fuerza-de-voluntad) · 4 de junio de 2026 · 4 min · episodio 318: Este es el error 7 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo que realmente… - [317. Error 6 de 21 "No soporto esta parte de mi cuerpo."](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510507-317-error-6-de-21-no-soporto-esta-parte-de-mi-cuerpo) · 3 de junio de 2026 · 4 min · episodio 317: Este es el error 6 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento de hoy es este: "No soporto esta parte de mi… - [316. Error 5 de 21 "Ya Eché Todo a Perder"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510508-316-error-5-de-21-ya-eche-todo-a-perder) · 1 de junio de 2026 · 4 min · episodio 316: Este es el error 5 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando pensamientos que nos hacen acumular peso. Y el pensamiento en el que reflecionaremos hoy es: "Ya eché… - [315. Error 4 de 21 "Voy Demasiado Lento, Me Falta Muchísimo"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510509-315-error-4-de-21-voy-demasiado-lento-me-falta-muchisimo) · 30 de mayo de 2026 · 6 min · episodio 315: 315. "Voy demasiado lento… me falta muchísimo." Este es el error 4 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso… - [314. Error 3 de 21 "Tanto Esfuerzo y No Veo Resultados"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510510-314-error-3-de-21-tanto-esfuerzo-y-no-veo-resultados) · 29 de mayo de 2026 · 7 min · episodio 314 - [313. Error 2 de 21 "Tengo que ponerme a dieta"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510511-313-error-2-de-21-tengo-que-ponerme-a-dieta) · 28 de mayo de 2026 · 5 min · episodio 131: Este es el error 2 de 21 de esta serie especial en donde estamos detectando errores o formas de pensar que nos hacen acumular peso y vivir este camino muchísimo más pesado de lo… - [312. Error 1 de 21 "Para mi es más difícil bajar de peso que para alguien más"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510512-312-error-1-de-21-para-mi-es-mas-dificil-bajar-de-peso-que-para-alguien-mas) · 27 de mayo de 2026 · 7 min · episodio 312: Episodio número 312. Este es el día 1 de una serie especial de 21 episodios que empiezo a compartir hoy. Este episodio se titula: "Para mí es mucho más difícil bajar de peso que… - [311. Los pensamientos que te impiden bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510513-311-los-pensamientos-que-te-impiden-bajar-de-peso) · 17 de abril de 2026 · 14 min · episodio 311: Hoy, para empezar y para que puedas decidir si te quieres quedar a escuchar este episodio, quiero que te imagines algo. Imagínate que son las 5 de la tarde . Te sientes algo… - [310. Lo valioso de descodificar tu historia con el peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510514-310-lo-valioso-de-descodificar-tu-historia-con-el-peso) · 27 de marzo de 2026 · 10 min · episodio 310: Si llevas años intentando bajar de peso, empezando dietas cada lunes y sintiendo que tienes que controlar lo que comes para lograr resultados, este episodio es para ti. Hoy no… - [309. ¿Por qué pierdo el control con la comida el fin de semana?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510515-309-por-que-pierdo-el-control-con-la-comida-el-fin-de-semana) · 1 de marzo de 2026 · 27 min · episodio 309: Considera esto: No estás descompuesta. No es falta de fuerza de voluntad. No eres un caso perdido. El fin de semana cambia tu estructura… y cambian tus decisiones. Cambiar la… - [308. ¿De quién es la culpa de tu peso extra?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510516-308-de-quien-es-la-culpa-de-tu-peso-extra) · 20 de febrero de 2026 · 12 min · episodio 308: Episodio 308. ¿De quién es la culpa de tu peso extra? Quédate conmigo en este episodio porque este tema no te lo quieres perder. Es para ti y te va a ayudar no solo a asumir… - [307. 3o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510517-307-3o-de-3-errores-por-los-cuales-no-logras-tu-proposito-de-bajar-de-peso) · 13 de febrero de 2026 · 7 min · episodio 307: Si no has escuchado los episodios anteriores, te recomiendo hacerlo. Vas a ver que este episodio sí que cierra el círculo. Y quiero decirte que estoy muy emocionada de cerrar esta… - [306. 2o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510518-306-2o-de-3-errores-por-los-cuales-no-logras-tu-proposito-de-bajar-de-peso) · 6 de febrero de 2026 · 8 min · episodio 306: Seguimos con esta serie de episodios sobre los errores que no te dejan cumplir tu propósito de bajar de peso, y hoy quiero hablarte de uno que es muy común pero también muy… - [305. 1o de 3 errores por los cuales no logras tu propósito de bajar de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510519-305-1o-de-3-errores-por-los-cuales-no-logras-tu-proposito-de-bajar-de-peso) · 30 de enero de 2026 · 10 min · episodio 305: Bienvenida a esta secuencia de episodios que había planeado compartir contigo para empezar el año. Hoy lo estoy compartiendo a finales del mes de enero y estoy convencida de que… - [304. Navidad y Fiestas decembrinas: cambia el traje de grinch por el de tu Mejor Versión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510520-304-navidad-y-fiestas-decembrinas-cambia-el-traje-de-grinch-por-el-de-tu-mejor) · 23 de diciembre de 2025 · 11 min · episodio 304: En este episodio te invito a vivir la Navidad y estas fiestas decembrinas desde un lugar distinto. No enfocada en la comida, ni en el peso, sino en la relación que tienes contigo… - [303. La grasa que no se va por nada del mundo...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510521-303-la-grasa-que-no-se-va-por-nada-del-mundo) · 26 de noviembre de 2025 · 9 min · episodio 303: Antes de empezar, quiero decirte algo importante. En este episodio voy a hablar de un concepto que viene de la descodificación biológica, uno de los pilares que uso en el… - [302. La soledad que engorda: el conflicto oculto detrás de la retención de líquidos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510522-302-la-soledad-que-engorda-el-conflicto-oculto-detras-de-la-retencion-de) · 18 de noviembre de 2025 · 10 min · episodio 302: La soledad que engorda: el conflicto oculto detrás de la retención de líquidos. Antes de comenzar quiero darte un aviso importante. En este episodio voy a mencionar conceptos… - [268. Descodificación Biológica del Sobrepeso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510523-268-descodificacion-biologica-del-sobrepeso) · 18 de noviembre de 2025 · 13 min · episodio 268: Este episodio fue publicado originalmente en 2023 y es uno de los más escuchados de mi podcast. Por un error en la plataforma dejó de aparecer, así que lo vuelvo a subir para ti… - [301. Hormonas fuera de control. 5 Errores que te hacen sentir ansiosa, enojada y subir de peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510524-301-hormonas-fuera-de-control-5-errores-que-te-hacen-sentir-ansiosa-enojada-y-de) · 11 de noviembre de 2025 · 20 min · episodio 301: He querido grabar este episodio como respuesta a algo que escucho con muchísima frecuencia: 🗯️ "Mis hormonas me traen loca." 🗯️ "He subido muchísimo de peso por la menopausia." 🗯️… - [300. De antojada a poderosa: el poder de las palabras que te definen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510525-300-de-antojada-a-poderosa-el-poder-de-las-palabras-que-te-definen) · 24 de octubre de 2025 · 5 min · episodio 300: Hay frases que repetimos casi sin darnos cuenta… "Soy antojada." "Soy débil con el pan." "Yo no puedo resistirme al chocolate." Y aunque parecen inofensivas, esas palabras crean… - [299. Ser autocompasiva no me está funcionando… ¿o sí?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510526-299-ser-autocompasiva-no-me-esta-funcionando-o-si) · 14 de octubre de 2025 · 9 min · episodio 299: Han pasado algunas semanas desde el último episodio, y quiero contarte que, si le puse pausa al podcast, fue por varias razones. En parte, han sido muchos cambios y momentos… - [298. Beneficios de dejar el azúcar, más allá del peso.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510527-298-beneficios-de-dejar-el-azucar-mas-alla-del-peso) · 17 de septiembre de 2025 · 9 min · episodio 298: Hoy quiero hablarte de un tema que ha transformado mi vida y la de muchísimas mujeres a las que he acompañado: los beneficios de dejar el azúcar… más allá del peso . Quiero… - [297. Entrale a la Incomodidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510528-297-entrale-a-la-incomodidad) · 10 de septiembre de 2025 · 12 min · episodio 297: Hoy la propuesta es muy clara, te invito a que le entres a la incomodidad! Reflexionemos: la incomodidad es parte inevitable de la vida. Si intentas esquivarla, ella se presenta… - [296. ¿Amas demasiado la comida? La verdad que nadie te ha dicho](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510529-296-amas-demasiado-la-comida-la-verdad-que-nadie-te-ha-dicho) · 20 de agosto de 2025 · 11 min · episodio 296: Si tú eres de las que suele pensar: "Amo demasiado la comida, ese es mi problema." "Si no me gustara tanto la comida, estaría súper fit, todo sería mucho más fácil." "Mi problema… - [295.La pregunta que puede cambiar tu historia con el peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510530-295-la-pregunta-que-puede-cambiar-tu-historia-con-el-peso) · 12 de agosto de 2025 · 9 min · episodio 295: Como casi en cada episodio, hoy quiero invitarte a reflexionar en una pregunta. Aquí te va: te propongo que te la hagas y que seas muy honesta contigo. No la pienses demasiado, no… - [294. El peso de que la ropa ya no me queda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510531-294-el-peso-de-que-la-ropa-ya-no-me-queda) · 13 de julio de 2025 · 9 min · episodio 294: Hoy vamos a hablar de una frase que escucho muchísimo, y es: "Es que la ropa ya no me queda." Esta frase suele traer consigo una gran carga emocional. Más allá de la talla de ropa… - [293. ¿Desesperada por bajar de peso? Este es el mejor momento para cambiar tu historia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510532-293-desesperada-por-bajar-de-peso-este-es-el-mejor-momento-para-cambiar-tu) · 3 de julio de 2025 · 24 min · episodio 293: Hoy es 1 de julio. Y quiero proponerte algo: ¿y si julio fuera tu nuevo enero? Sí, sé que muchas veces al iniciar el año nos planteamos metas… Pero entre el Guadalupe-Reyes, la… - [292. 3 Errores por los que se regresa una y otra vez al peso no deseado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510533-292-3-errores-por-los-que-se-regresa-una-y-otra-vez-al-peso-no-deseado) · 27 de junio de 2025 · 11 min · episodio 292: Hoy te traigo un episodio que puede marcar un antes y un después en tu historia con el tema del peso. Quédate conmigo si alguna vez has bajado de peso… y has vuelto a subir. Si… - [291. Cuando la bolsa de totopos no es suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510534-291-cuando-la-bolsa-de-totopos-no-es-suficiente) · 11 de junio de 2025 · 12 min · episodio 291: ¿Te ha pasado que tienes una sensación como de "un poquito de hambre"? Necesitas un "alguito" y te preparas algo... unas tostadas, unas papitas con limoncito, te las acabas, y… Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodios.md?pagina=2