Episodios de PsicoGuias por Helena Echeverría
229 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo tratarte con amabilidad para fortalecer tu autoestima | 374
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te propongo una mirada diferente sobre la autoestima a través de la autocompasión: aprender a tratarte con amabilidad…
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Entender el sobrepensar: por qué te quedas atrapado en tu mente | 373
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te pasa a menudo que tu mente se convierte en un lugar incómodo del que no puedes escapar? Cuando nos sentimos abrumados, tendemos a creer que…
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La seguridad que necesidad para afrontar la ansiedad | 372
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Esta semana vamos a hablar de ansiedad, desde una sensación que está muy unida a ella. Detrás de la ansiedad suele haber una sensación profunda…
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Cómo observar tu día a día para entender cómo te sientes | 371
Con este episodio retomamos el podcast y volvemos a encontrarnos aquí cada semana. Y quiero hacerlo con una propuesta práctica para mirar de otra manera algo que muchas veces…
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Más Allá de la Autoestima: Cómo Aceptarte y Tratarte con Amabilidad - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos de autoaceptación, autocompasión…
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Tres Prácticas para Calmar tu Mente y Cuidar tu Bienestar | 370
Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso…
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Cómo Regular tus Emociones con Mindfulness | 369
En este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo, qué papel tienen los pensamientos y…
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Comprender las Obsesiones: Cómo Funciona tu Mente | 368
¿Sientes que pasas demasiado tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan las obsesiones y por qué se vuelven repetitivas…
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Reflexiones sobre la Búsqueda de la Felicidad | 367
En este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto…
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Conversaciones Difíciles: Cómo Expresar lo que Necesitas y Poner Límites | 366
En este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando…
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Meditación Guiada: Gratitud hacia el Cuerpo | 365
En esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando…
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Cómo Desarrollar una Mentalidad de Crecimiento | 364
En este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y…
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Cómo Ayudar a tu Sistema Nervioso a Sentirse Seguro | 363
¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma…
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Cómo Empezar a trabajar la Ansiedad desde el Cuerpo | 362
Cuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones físicas, miedo, tensión y urgencia…
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Autoestima: Cómo Tener una Mejor Relación Contigo | 361
Esta semana hablamos de la autoestima desde la relación que tienes contigo en el día a día. Un episodio para revisar el diálogo interno, la exigencia y la autocrítica, y para…
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Cómo Tomar Distancia de tus Pensamientos Repetitivos | 360
En este episodio hablamos de los pensamientos repetitivos y de cómo tomar distancia de ellos, entendiendo cómo funcionan y por qué tienden a aparecer una y otra vez. Veremos cómo…
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Cómo Reducir el Estrés y Recuperar el Equilibrio | 359
Esta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física. El ritmo acelerado que llevamos hace que…
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Coherencia Cardíaca: Cómo tu Respiración Regula tu Sistema Nervioso | 358
En este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para la gestión del estrés, la…
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Meditación Guiada Para la Ansiedad: Calmar el Cuerpo y la Mente - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada hacemos un recorrido por el…
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Escritura Terapéutica: Cómo Tener más Claridad en tu Vida | 357
Este episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una perspectiva más amplia. ➡️Recursos…
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Cómo Recuperar tu Atención en un Mundo lleno de Distracciones | 356
Vivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio veremos qué está ocurriendo con la atención…
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La Incertidumbre de la Vida y la Búsqueda de Sentido | 355
En este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las cuatro grandes preocupaciones…
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La Ventana de Tolerancia: Cómo Regular tus Emociones | 354
En este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo funciona la regulación de emociones y…
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Meditación Guiada Para Relajar Profundamente la Mente y el Cuerpo | 353
Te doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a la respiración y al momento…
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Síntomas Físicos de la Ansiedad: Entender qué está Pasando | 352
En este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Veremos qué está ocurriendo en tu cuerpo desde el…
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Cómo Conectar con Tu Confianza Interior | 351
En este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”. A partir de ahí reflexionamos sobre la idea de qué…
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Guía Práctica: Cómo Funciona Nuestra Mente - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos sobre cómo funciona nuestra…
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Cómo Calmar el Diálogo Interno Cuando lo Estás Pasando Mal | 350
¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal? A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata es la autocrítica: nos exigimos, nos juzgamos o nos…
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Pensamientos Repetitivos: Cómo Salir del Bucle Mental | 349
En este episodio vamos a hablar de los pensamientos repetitivos y de cómo salir del bucle mental en el que a veces nos quedamos atrapados. 🎧Audio-curso gratuito para calmar…
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Cómo Afrontar la Incertidumbre ante los Cambios que Quieres Hacer | 348
En este episodio hablamos de cómo afrontar la incertidumbre y el miedo ante los cambios que quieres hacer en tu vida. Te propongo cuatro puntos concretos para trabajar tus…
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Metáfora Terapéutica: Cómo Afrontar los Desafíos de la Vida - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Te propongo una metáfora terapéutica para mirar de otra…
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Respirar para Sentirte a Salvo: Una Práctica de Relajación | 347
En este episodio te acompaño en una práctica guiada de respiración para relajarte. Comenzamos con una explicación paso a paso del ejercicio y después tenemos un espacio para…
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Qué Hacer Durante una Crisis de Ansiedad | 346
En este episodio hablamos de qué hacer en una crisis de ansiedad. Una guía práctica para superar esos momentos de miedo intenso y recuperar la calma. 🎧Audiocurso gratuito…
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Qué es Realmente Mindfulness y Cómo Empezar a Practicarlo | 345
En este episodio hablamos de qué es realmente el mindfulness, qué no es, cómo empezar a practicarlo y cómo puede ayudarnos a vivir con más atención, seguridad y bienestar. 💻Cursos…
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Cómo Tomar Decisiones Cuando Piensas Demasiado | 344
En este episodio hablamos de cómo decidir cuando la mente se llena de dudas e incertidumbre. Veremos propuestas prácticas para salir del bucle de pensar demasiado y tomar…
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Miedo a Enfermar: Una Mirada Psicológica | 343
En este episodio hablamos del miedo a enfermar y de cómo se relaciona con la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la interpretación de las sensaciones corporales. Un enfoque…
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Escuchar al Cuerpo: Una Práctica de Escritura Terapéutica - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta sesión te propongo una práctica sencilla y…
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Meditación Guiada para Sentirte en Calma y Soltar el Estrés | 342
Este episodio es una meditación corporal, pensada para ayudarte a aliviar el estrés acumulado, regular tu sistema nervioso y recuperar una sensación de calma y estabilidad…
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Cómo Dejar de Controlar los Pensamientos para Estar en Calma | 341
En este episodio vemos por qué intentar controlar los pensamientos aumenta el malestar y cómo entender su funcionamiento nos permite recuperar la calma mental. Recurso…
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El Mareo en la Ansiedad: Por Qué Aparece y Cómo Afrontarlo | 340
¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico…
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Psicología del Bienestar: Claves Para Una Vida Plena | 339
¡Vótame en los Premios iVoox 2025! Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una…
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Cómo Entrenar La Mente Para Vivir Con Más Claridad | 338
¡Vótame en los Premios iVoox 2025! En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más…
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De Qué Nos Arrepentimos al Final de la Vida: 5 Lecciones | 337
En este episodio reflexionamos sobre los cinco principales arrepentimientos antes de morir. Son un recordatorio de lo que realmente importa y una invitación a vivir de forma más…
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Cómo Recuperar Tu Seguridad Interna con Mindfulness | 336
Muchas veces vivimos en alerta aunque no haya ningún peligro real. En este episodio exploramos cómo regular el sistema nervioso y recuperar una base segura dentro de nosotros…
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Desmontando La Trampa del Pensamiento Positivo | 335
En este episodio vamos a revisar el tema del pensamiento positivo. Aunque suele presentarse como algo beneficioso, muchas veces se convierte en un mandato u obligación…
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Aprende a Sentir Tus Emociones Sin Miedo y Con Más Confianza | 334
Este episodio es una invitación a mirar de otra manera nuestras emociones: a soltar ideas equivocadas y a relacionarnos con lo que sentimos de una manera más sana, con menos…
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Qué Es Realmente la Aceptación y Cómo Aceptar la Realidad | 333
En este episodio hablamos sobre la aceptación, un concepto esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y que, sin embargo, suele malinterpretarse. Veremos qué significa…
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Meditación Guiada Mindfulness: Pausa Consciente - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! 🎖️Hazte fan aquí: https://www.ivoox.com/support/315218…
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Curso de Autoestima: Desarrolla Tu Seguridad Interior - Episodio exclusivo para mecenas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Curso práctico sobre autoestima y confianza donde…
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Qué Hacer Cuando No Puedes Dejar de Pensar: 10 Ejercicios Prácticos | 332
¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar con los pensamientos. Una guía útil y sencilla para…