N12 - Tus músculos decidirán cómo vas a envejecer

¿Qué tienen que ver tus músculos con la longevidad? Mucho más de lo que imaginas. En este episodio de Pasión por tu Piel , la Dra. Francisca Flores explica por qué conservar masa muscular y fuerza puede ser determinante para llegar a los 60, 70 u 80 años con movilidad, autonomía e independencia. El envejecimiento comienza mucho antes de que aparezca la primera arruga. Con el paso de los años podemos perder masa muscular de manera progresiva, especialmente si no estimulamos nuestros músculos mediante actividad física y entrenamiento de fuerza. La Dra. Francisca comparte una experiencia personal que transformó su manera de entender este tema: una lesión en el hombro que durante meses le dificultó actividades tan sencillas como levantar el brazo, peinarse, nadar o vestirse. Fue entonces cuando comprendió una idea que hoy guía su propia visión de la longevidad: "Yo pensaba que entrenaba para estar fuerte. Hoy sé que entreno para conservar mi libertad." En este episodio descubrirás por qué el músculo es mucho más que apariencia. Hablamos de masa muscular, metabolismo, mioquinas, movilidad, prevención de caídas y de la importancia de conservar la capacidad de realizar las actividades que amamos. También conocerás tres pilares fundamentales para cuidar tus músculos: • Fuerza: estimular los grandes grupos musculares de acuerdo con tu condición física. • Alimentación: aportar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita de manera individualizada. • Descanso: permitir que los músculos se recuperen y se adapten al entrenamiento. Caminar es excelente, pero también necesitamos trabajar nuestra fuerza. No entrenamos solamente para tener un cuerpo que se vea bien. Entrenamos para poder levantarnos, caminar, viajar, cargar una maleta, subir escaleras, trabajar, abrazar a quienes amamos y continuar viviendo con independencia. No esperes a perder tus músculos para empezar a cuidarlos. El mejor momento para fortalecerlos pudo haber sido hace años. El segundo mejor momento es hoy.