Episodios de Nutrición y Salud con el Dr.Hernández
252 episodios · del más reciente al más antiguo
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Creatina: ¿engorda, daña el riñón, sirve para mujeres? Respondo a vuestras 10 preguntas
¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en…
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Ozempic y Mounjaro: por qué recuperas el peso al dejarlos (y cómo evitarlo)
Ozempic, Wegovy, Mounjaro… Los GLP-1 están cambiando la forma de tratar el sobrepeso. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: si adelgazas rápido sin cuidar tu músculo ni tus…
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7 SIGNOS DE QUE TU TESTOSTERONA PUEDE ESTAR BAJA
Cansancio que no se va, menos fuerza, grasa abdominal que antes no tenías, niebla mental, peor recuperación después de entrenar... ¿Puede ser la testosterona? A veces sí. Y otras…
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¿Por qué ya no recuperas igual después de los 40 aunque entrenes y comas bien?
Después de los 40 puedes entrenar, comer bien e incluso descansar más que antes y, aun así, notar que recuperas peor, pierdes fuerza, acumulas más grasa abdominal o necesitas más…
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Así pautamos la TRT en Clínica Keval: cuándo merece la pena y qué beneficios puedes esperar
En este episodio te explico qué beneficios reales puede tener la TRT (terapia de reemplazo de testosterona) cuando existe un déficit hormonal confirmado y el tratamiento está bien…
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El Error que Cometen Muchos Hombres al Mirar su Testosterona
Muchos hombres revisan únicamente la testosterona total y sacan conclusiones demasiado rápido. Pero para interpretar correctamente una analítica hormonal hay que mirar mucho más…
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Así puedes PROTEGER tu CEREBRO a los 50
¿Notas que te cuesta más concentrarte? ¿Olvidas nombres con mayor frecuencia o sientes que tu memoria ya no es la misma?La buena noticia es que el envejecimiento cerebral no…
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El error de las 3 AM: Por qué tu sueño se rompe
No es que no tengas sueño, es que tu sistema nervioso no ha terminado de apagarse.En este video, quiero explicarte qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando te desvelas de…
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Deja de evitar la fruta: La VERDAD sobre el azúcar y la fructosa
En este video quiero poner cordura sobre un mito que está confundiendo a mucha gente: ¿La fruta es realmente mala por su fructosa? 🍎Te explico por qué la fruta entera NO es azúcar…
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La verdad sobre el Omega-3: 7 errores que pueden arruinar sus beneficios
Estás tomando Omega-3 o piensas comprarlo? Antes de hacerlo, mira este video.Recibo preguntas a diario sobre si es mejor el de pescado o el de algas, o si las semillas de lino son…
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Elimina la fatiga crónica: La guía definitiva para RECUPERAR tu homeostasis y ENERGÍA a los 40
Podrías estar viviendo bajo una "inflamación silenciosa". A partir de los 35-40 años, el estrés y el estilo de vida pueden encender una alerta biológica persistente que agota tu…
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Tu metabolismo cambia después de los 40 (y casi nadie lo entiende)
A partir de los 40 años, entrenar fuerza deja de ser una opción para verse bien en el espejo; se convierte en tu póliza de seguro de vida.El músculo no es solo tejido, es un…
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Tu cuerpo cambia a los 40… y nadie te explica por qué
¿Sientes que tu metabolismo se ha detenido de repente al cumplir los 40? No estás solo, y lo más importante: no es tu culpa.En este video, te explico por qué el enfoque…
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Por qué el Magnesio que tomas NO funciona (y te sienta mal)
¿Estás tomando magnesio pero notas molestias digestivas o que no te ayuda a dormir?Muchas personas cometen el error de comprar "cualquier" magnesio sin entender que el mineral…
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Los 9 Errores del Ayuno que están Destruyendo tu Masa Muscular
¿Sientes que el ayuno intermitente te está agotando en lugar de darte energía?Muchos han convertido el ayuno en una "religión metabólica", pero están ignorando las señales…
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Cómo RESETEAR tus HORMONAS a los 40: 7 Hábitos para Recuperar tu Energía
¿Sientes que a partir de los 40 tu cuerpo ha decidido ir por libre? No es la edad, es tu biología reaccionando a un entorno que no comprende. En este video, desglosamos cómo…
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Berberina VS Metformina: La evidencia real sobre ambas
¿Es la Metformina realmente el "estándar de oro" intocable, o la Berberina es el modulador metabólico que el siglo XXI estaba esperando? En este video, te desgloso la ciencia real…
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Mejora tu Fertilidad Masculina: Guía Científica para Aumentar la Calidad del Esperma
¿Sabías que la formación de nuevos espermatozoides tarda unos 74 días? En este video, te hablo sobre la ciencia detrás de la salud reproductiva masculina y cómo se puede…
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SUPLEMENTOS: Guía definitiva para combinarlos y optimizar tu salud metabólica🧬
A diario recibo decenas de mensajes con dudas sobre cómo optimizar la toma de suplementos de mi marca be levels, si se pueden combinar entre ellos o cuál es el mejor momento para…
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El estrés no solo te agota: así destruyó el metabolismo de Ricardo (Caso Real)
¿Es posible revertir una diabetes tipo 2, un hígado graso y un déficit hormonal severo actuando sobre la raíz del problema?En este vídeo te hablo sobre el caso clínico de Ricardo…
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NIEBLA MENTAL: falta de FOCO y Ciencia para recuperar tu agilidad
¿Sientes que tu agilidad mental ha disminuido?A partir de los 40, el cerebro no necesita más estimulantes, sino una estrategia biológica distinta. No se trata de forzar la máquina…
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COLÁGENO: Tu "Seguro de Vida" articular a partir de los 35
¿Sientes que tu cuerpo ya no recupera como antes? A partir de los 35 años, la arquitectura de tu cuerpo empieza a ceder.En este video te enseño como el COLÁGENO no como un simple…
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La crisis silenciosa de la FERTILIDAD MASCULINA (y por qué nadie te lo explicó)
En un mundo donde el éxito profesional se mide en resultados, la salud reproductiva masculina está enfrentando su crisis más silenciosa.Muchos hombres asumen que un resultado…
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¿Estás ENTRENANDO o te estás DESTRUYENDO?
¿Sientes que entrenas duro pero los resultados no llegan? ¿Vives con fatiga constante?En este video desgloso la ciencia detrás de la recuperación y por qué el déficit energético…
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EL LADO FÍSICO DE LA ANSIEDAD: Lo que nadie te cuenta sobre tu cuerpo
En este vídeo desgloso la realidad biológica que nadie te cuenta: cómo la ansiedad impacta directamente en tu fisiología, altera tus órganos y sabotea tu salud a largo plazo. No…
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DESCANSO PROFUNDO: La Guía Definitiva para Dormir como Nunca
¿Te levantas más cansado de lo que te acostaste? El sueño no es solo "apagar el cerebro", es el proceso biológico más importante para tu salud, longevidad y rendimiento mental.En…
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Por qué SIEMPRE estás CANSADO (y cómo arreglarlo a nivel celular)
¿Sientes que tu energía se agota a mitad del día? La respuesta no está en el café, sino en tus células.En este video profundizamos en la ciencia de la energía humana. Desde cómo…
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TRIPLE MAGNESIUM: La clave para proteger tu sistema nervioso y dormir mejor
¿Sabías que el magnesio interviene en más de 300 reacciones enzimáticas de tu cuerpo? A pesar de su importancia crucial para el metabolismo, el sistema nervioso y el descanso…
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SIBO: qué falla en tu tratamiento y cómo solucionarlo más allá del antibiótico
¿Sufres de hinchazón abdominal, gases o digestiones pesadas? En este video exploramos a fondo el SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado), una condición cada vez…
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VITAMINA C: ¿Para qué sirve realmente?
¿Sabes realmente cómo afecta la Vitamina C a tu cuerpo? En este vídeo te desgloso todo lo que necesitas saber sobre este antioxidante esencial: desde sus beneficios clave para la…
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DESCANSO PROFUNDO: La Guía Definitiva para Dormir como Nunca
¿Te levantas más cansado de lo que te acostaste? El sueño no es solo "apagar el cerebro", es el proceso biológico más importante para tu salud, longevidad y rendimiento mental.En…
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Sauna: la herramienta más infravalorada para vivir mejor y más tiempo
¿Es el sauna simplemente una herramienta de relajación o es una de las intervenciones de salud más potentes que existen? En este video desglosamos la ciencia detrás del calor y…
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Antioxidantes: cuándo ayudan… y cuándo te están perjudicando
Durante años se nos ha dicho que los antioxidantes son la clave para la salud, el envejecimiento y la prevención de enfermedades. Pero ¿qué hay realmente detrás de esta teoría? En…
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La Berberina es la Metformina natural
¿Qué es y de dónde viene?En este video te explico por qué a la berberina se la conoce como la “metformina natural” y qué ocurre realmente en tu organismo cuando la…
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Testosterona SIN FÁRMACOS: que no te engañen, necesitas saber esto
¿Sientes fatiga crónica, falta de libido, o te cuesta ganar músculo? Es muy probable que tengas la testosterona baja. ¡Pero no te preocupes! En este video te revelo las 7 CLAVES…
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ALOPECIA y CAÍDA del CABELLO: soluciones naturales con evidencia
La alopecia y la caída del cabello son una gran preocupación, no solo para hombres, sino también para muchísimas mujeres, especialmente a partir de la mediana edad o en…
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La VERDAD sobre LA SAL: ni buena ni mala, NECESARIA
En este video desmitifico el papel de la sal en nuestra salud. Hablaremos de su fisiología básica, lo que dicen las recomendaciones oficiales y los riesgos tanto del exceso como…
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DHEA: la Hormona que se Agota con el Estrés (y cambia tu energía a partir de los 35)
En este video te explico qué es la DHEA y por qué juega un papel tan importante en tu salud. Hablaremos de cómo sus niveles cambian con la edad y qué impacto tiene sobre el…
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Por Qué Está Bajando Tanto La TESTOSTERONA (y qué significa en tu salud)
En este video te explico qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando tienes la testosterona baja y por qué este problema está aumentando cada vez más en la población.Hablaremos de…
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La Historia de Clara: Perimenopausia, Cortisol Alto e Insomnio
En este caso clínico te presento la historia de Clara, una paciente en perimenopausia que presentaba niveles elevados de cortisol e insomnio persistente. Analizamos su evolución…
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ASHWAGANDHA: Cómo Actúa el ADAPTÓGENO MÁS ESTUDIADO del Mundo
Ashwagandha qué es y por qué ha cobrado tanta importancia este compuesto, y cómo puede influir en tu sistema nervioso, metabolismo y sistema inmune. También te cuento cómo usarlo…
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La Ciencia Detrás de tu Falta de ENERGÍA (y cómo resetearla)
¿Sientes que tu cuerpo y mente no están sincronizados? 💤En este video te explico en detalle qué son los biorritmos (o ritmos circadianos), cómo influyen en tu rendimiento, energía…
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¡FDA CONFIRMA! Giro de 180° en Terapia Hormonal
En este video abordo uno de los temas más controvertidos y llenos de desinformación: la terapia hormonal. Explico por qué durante años se cometieron errores históricos, qué…
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Los 7 MEJORES SUPLEMENTOS para tu Cerebro
🧠 Rendimiento, memoria y bienestar mental, en este vídeo te explico cuáles son los suplementos con más evidencia científica para cuidar tu sistema nervioso y función cognitiva…
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Por qué cada vez más mujeres tienen SOP (y no lo saben)
En este vídeo analizamos las causas reales detrás del aumento del síndrome de ovario poliquístico (SOP): desde los factores hormonales y metabólicos, hasta el impacto del estrés…
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ACETIL-L-CARNITINA: beneficios REALES y precauciones
La Acetil-L-carnitina es un compuesto clave en el metabolismo energético y la función cerebral. En este vídeo te explico qué es, cómo actúa en el organismo y cuáles son sus…
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El ANTIOXIDANTE que protege tu HÍGADO y tu CEREBRO
La N-acetilcisteína (NAC) es uno de los compuestos más estudiados en medicina funcional y preventiva por su papel clave en la detoxificación hepática, la salud neuronal y la…
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DEPRESIÓN y HORMONAS: comprender la raíz fisiológica
⚡️Mi instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ 🩺 Si quieres un plan personalizado para optimizar tu salud, reserva tu tratamiento en mi Clínica Keval…
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Glicina: más que un suplemento para dormir💤
🧠 La glicina es uno de los aminoácidos más versátiles y subestimados del organismo. En este video te explico qué es, cómo actúa sobre el sistema nervioso, el metabolismo y el…
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Cómo compensar el estrés agudo🚨 (guía médica práctica)
¿Has pasado unos días de mucho trabajo, estrés o falta de descanso… y sientes que tu cuerpo no se recupera igual? 😮💨En este vídeo te explico cómo compensar el estrés agudo antes…
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