228. Hipertensión: lo que sí podemos cambiar

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te explico qué es realmente la hipertensión, cómo se diagnostica y qué nos dicen las guías más recientes sobre cuándo debemos empezar a prestarle atención. Porque muchas veces su abordaje se queda en dos recomendaciones: quitar la sal y perder peso, cuando en realidad hay mucho más que podemos hacer. Te cuento qué hábitos tienen más evidencia para ayudar a reducir la presión arterial: la dieta DASH, el consumo de sodio y potasio, el ejercicio, el alcohol, el sueño o el estrés. Y, sobre todo, hablamos de algo fundamental: no sirve de nada una alimentación perfecta sobre el papel si después es imposible mantenerla. El objetivo es encontrar cambios que encajen en nuestra vida y podamos sostener en el tiempo. Y recuerda que, si necesitas que te acompañemos de forma individual y valorar qué herramientas pueden tener sentido en tu caso, tienes toda la información sobre nuestras consultas en **martamarmol.com**.