El impacto real de tu microbiota en tu vida

La microbiota intestinal influye más de lo que crees en tu energía, tu estado de ánimo y tu salud digestiva . En este episodio hablamos del impacto real de la microbiota y de por qué, para mejorar (o perder peso), no siempre tiene sentido obsesionarte con las calorías si antes no reduces la inflamación . También aterrizamos el eje intestino-cerebro : cómo lo que pasa en tu intestino puede notarse en tus emociones, tu descanso y tus antojos. Nos acompaña Marta García Adame , farmacéutica y nutricionista especializada en salud digestiva integrativa, para poner orden entre mitos y hábitos que sí ayudan. En este episodio vas a aprender: ◾ Qué señales pueden indicar desequilibrio: niebla mental, cansancio, ansiedad, hinchazón o molestias digestivas. ◾ Por qué la microbiota participa en la regulación del sistema inmune, la inflamación y la producción de neurotransmisores. ◾ Cómo se relacionan el estrés y el cortisol con el círculo “estrés–ansiedad–inflamación–peor microbiota”. ◾ Pistas prácticas de alimentación: reducir azúcares y ultraprocesados, y sumar prebióticos (almidón resistente) y fermentados. ◾ Qué observa Marta en otras microbiotas (oral, piel, vaginal) cuando “algo no va bien”. Síguenos en nuestras Redes Sociales: ◾ Facebook: https://www.facebook.com/RedEduca ◾ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/red-educa/ ◾ Instagram: https://www.instagram.com/red_educa/