# El impacto real de tu microbiota en tu vida

Episodio de [Noches de Guardia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/noches-de-guardia), de INESALUD.

- Publicado: 10 de febrero de 2026
- Duración: 57 min
- Temporada 3, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/10b88eae4/podcast/play/115237789/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-9%2F417745886-44100-2-176d2d14a557c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/noches-de-guardia/episodio/6224427-el-impacto-real-de-tu-microbiota-en-tu-vida

## Sobre este episodio

La microbiota intestinal influye más de lo que crees en tu energía, tu estado de ánimo y tu salud digestiva . En este episodio hablamos del impacto real de la microbiota y de por qué, para mejorar (o perder peso), no siempre tiene sentido obsesionarte con las calorías si antes no reduces la inflamación . También aterrizamos el eje intestino-cerebro : cómo lo que pasa en tu intestino puede notarse en tus emociones, tu descanso y tus antojos. Nos acompaña Marta García Adame , farmacéutica y nutricionista especializada en salud digestiva integrativa, para poner orden entre mitos y hábitos que sí ayudan. En este episodio vas a aprender: ◾ Qué señales pueden indicar desequilibrio: niebla mental, cansancio, ansiedad, hinchazón o molestias digestivas. ◾ Por qué la microbiota participa en la regulación del sistema inmune, la inflamación y la producción de neurotransmisores. ◾ Cómo se relacionan el estrés y el cortisol con el círculo “estrés–ansiedad–inflamación–peor microbiota”. ◾ Pistas prácticas de alimentación: reducir azúcares y ultraprocesados, y sumar prebióticos (almidón resistente) y fermentados. ◾ Qué observa Marta en otras microbiotas (oral, piel, vaginal) cuando “algo no va bien”. Síguenos en nuestras Redes Sociales: ◾ Facebook: https://www.facebook.com/RedEduca ◾ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/red-educa/ ◾ Instagram: https://www.instagram.com/red_educa/

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