236. Meriendas saludables para niños: cómo evitar el caos de la tarde

Después del colegio llega la parte menos ordenada del día: parque, deberes, extraescolares, ducha, cena y ese “tengo hambre” cuando ya está todo recogido. En este episodio de “Hoy se come” ponemos un poco de orden en las tardes sin pedirle a nadie que sea perfecto. Hablamos de: Por qué la merienda ayuda, y cuándo se queda corta o se pasa de larga y se come la cena. Cómo ajustar la merienda al tipo de tarde: deporte, parque o plan tranquilo en casa. Cómo distinguir el hambre real del aburrimiento o del cansancio, sin negar comida. Una rueda de meriendas semanal para reducir decisiones. Cenas adelantadas y sencillas, y por qué la cena no tiene que compensar todo el día. Alimento protagonista: el yogur natural. Te contamos cómo usarlo de base para meriendas y postres, qué alternativas caseras hay a los yogures azucarados, los batidos y los helados, y cómo hacer la transición si a tu peque le cuesta el sabor ácido. En el próximo episodio: catarros, defensas y qué puede (y qué no puede) hacer la alimentación cuando en casa siempre hay alguien con mocos. Hoy se come con horario flexible, pero con un poco más de intención. Más información es www.podcasthoysecome.com