113. Por qué las personas ciegas no consiguen dormir

Tu reloj biológico no corre a 24 horas. Corre a 24,2. O a 24,9. Nunca a 24 exactas. Y si no entra luz por tus ojos cada día para ajustarlo, al cabo de una semana tu cuerpo cree que es de día cuando es de noche. Para las personas ciegas sin percepción luminosa, eso no es teoría: es la vida real. Una revisión epidemiológica con más de mil personas ciegas detectó una prevalencia de insomnio y de ritmos en libre curso significativamente mayor que en la población vidente, junto con un consumo mucho más alto de hipnóticos. Un estudio concreto con dieciocho ciegos sin percepción de luz registró que el 77,3 % presentaba mala calidad de sueño según el índice de Pittsburgh. No es que duerman mal. Es que su reloj no sabe qué hora es. Aquí desmontamos la idea de que el insomnio de las personas ciegas es un problema de hábito o de ansiedad, y entramos en la cronobiología que lo explica de verdad: el entrenamiento fótico, el trastorno del ritmo sueño-vigilia de no 24 horas, y por qué una revisión de 83 artículos vincula 11 condiciones oculares distintas con 8 problemas de sueño. Y luego viene el giro que me voló la cabeza: un ensayo controlado donde 6 de 7 ciegos totales sincronizaron su ritmo con melatonina, y un dato sobre la dosis de mantenimiento que no me esperaba. En este episodio: vínculo visión-sueño, ritmo circadiano libre, trastorno de no 24 horas, melatonina como señal de sincronización, calidad de vida en ceguera, cronobiología aplicada.