Episodios de Medita con Baruc
179 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Quieres empezar bien el día? Prueba esta RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN
Kapalabhati y respiración matutina en 15 minutos, una práctica para comenzar el día con respiración consciente, energía renovada y un momento de meditación.En esta sesión vamos a…
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Meditación guiada de 15 minutos para explorar y actualizar creencias limitantes
Utilizaremos body scan, respiración consciente, afirmaciones y visualización para observar aquello que crees sobre ti y abrir espacio a nuevas posibilidades. 🪷Hay creencias que…
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VIVIR CON INTENCIÓN es VIVIR con PROPÓSITO 🌟 | Meditación para Enfocarte y Crear un Día Mejor
Meditación guiada de 5 minutos para intencionar tu día, mindfulness con bodyscan conectar contigo y elegir conscientemente cómo quieres vivir las próximas horas. Una pausa breve…
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¿Mucho ruido mental? | Yoga para encontrar RESPUESTAS
Meditación guiada para la toma de decisiones de 20 minutos. Combina escaneo corporal y visualización de escenarios para soltar la parálisis por análisis y encontrar claridad desde…
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Meditación matutina: La CLAVE para un día Consciente y sin Estrés
Meditación de 15 min para iniciar el día con intención y consciencia. Regálate este espacio cada mañana para enfocar tu mente, cultivar paz interior y despertar con claridad y…
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Yoga Nidra: La Clave para Soltar la TENSIÓN y DORMIR Plácidamente 🌙
Yoga Nidra guiado de 30 minutos para antes de dormir. Una práctica profunda de relajación para calmar el sistema nervioso, soltar la tensión acumulada, acompañar momentos de…
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Valora tu CAMINO Recorrido: Meditación para la insatisfacción
Meditación guiada para la insatisfacción (15 minutos). Una práctica de mindfulness, respiración consciente y reflexión para soltar la sensación de que nunca es suficiente…
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15 Minutos para SOLTAR la ansiedad y reconocer tus logros
Meditación guiada para la ansiedad (15 minutos). Una práctica con body scan, pranayama y mindfulness para regular el sistema nervioso, reducir la ansiedad, reconocer tus propios…
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Despierta tu Intuición y Claridad Interior | Meditación Guiada
Meditación guiada para fortalecer la resiliencia, la confianza y la intuición (15 minutos). Una práctica de mindfulness y respiración consciente para desarrollar calma mental…
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Restaurar el Sistema Nervioso y Encontrar Paz Mental | Meditación Guiada
Meditación guiada con Nadi Shodhana (15 minutos). Una práctica de respiración alterna para regular el sistema nervioso, reducir el estrés, cultivar paz mental y desarrollar una…
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Meditación para tener un Descanso Reparador | 15 min
Meditación para dormir (15 minutos). Una práctica guiada con movimiento somático suave, body scan, Brhamari Pranayama, mindfulness y espacios de silencio para relajar el sistema…
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La Respiración del Zumbido que Calma tu Sistema Nervioso
Brhamari Pranayama para el sistema nervioso, como respirar de forma efectiva con bodyscan y mindfulness por 15 minutos 🐝🌿En esta práctica exploramos Bramari Pranayama, una técnica…
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Tu Energía Merece Dirección 🌿 | Meditación Guiada para la Mañana
Meditación de la mañana para dirigir tus esfuerzos (15 minutos) 🌅Cada día requiere energía.La pregunta es: ¿hacia dónde la estás dirigiendo?Esta meditación guiada te invita a…
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Meditación Efectiva para Dormir Bien | 15 minutos
Meditación para dormir (15 minutos). Una práctica guiada de body scan, mindfulness y respiración 4-7-8 para relajar el sistema nervioso, reducir el estrés y preparar cuerpo y…
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Yin Yoga para la Tristeza | Acompáñate a Ti Mismo en 30 Minutos
🌿 Yin Yoga para la autoescucha — 30 minutos para habitar emociones incómodas. Esta práctica suave y profunda te invita a escuchar tu cuerpo cuando aparecen emociones como la…
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TU MEJOR VERSIÓN NO ES UNA META | Es una Conexión Contigo
Meditación guiada para tu mejor versión (15 minutos) 🪷Un espacio para profundizar en el autoconocimiento, reconectar con lo que es valioso para ti y cultivar amor propio.En medio…
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Abre tus Caderas y Piernas | Yin Yoga 30 MIN para Flexibilidad Duradera
🪷 Yin Yoga de 30 minutos para estiramiento profundo de piernas.Una práctica lenta y sostenida para liberar tensión acumulada en muslos, isquiotibiales, aductores y pantorrillas.En…
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La ATENCIÓN es un MÚSCULO | Entrena tu Enfoque con esta Meditación
Meditación guiada para recuperar la atención (15 minutos) 🧠Una práctica para entrenar tu atención, volver al presente y reducir la sobreestimulación mental.Vivimos rodeados de…
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¿Sigues castigándote por el pasado? | Meditación para soltar
Meditación guiada para perdonarte a ti mismo (15 minutos) 🌿Una práctica en la naturaleza para soltar la culpa, reconectar contigo y cultivar autocompasión, integrando respiración…
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TONGLEN para TI 🪷 | Meditación Guiada de Autocompasión (15 min)
Meditación guiada Tonglen personal (15 minutos) 🪷Una práctica profunda para trabajar con tus propias emociones desde la respiración, la aceptación y la autocompasión.El Tonglen es…
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¿Te endureces o respiras? Yin Yoga para entrenar inteligencia emocional
🪷 Yin Yoga de 30 minutos enfocado en flexibilidad e inteligencia emocional.En esta práctica sostenida y profunda trabajamos la flexibilidad física mientras exploramos algo igual…
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ERES CREADOR | ¿Listo para despertar tu poder? | Meditacion 10 min
Meditación guiada: Eres creador (10 minutos) ✨Un espacio para reconectar con tu capacidad de crear, influir positivamente y formar parte activa de tu comunidad.A veces olvidamos…
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Relajación Guiada - Yoga Nidra para SOLTAR y Recuperarte
Yoga Nidra para relajarte (20 minutos) 🌙 Una práctica guiada de relajación profunda para hacer una pausa en tu día o acompañarte antes de dormir. El yoga nidra es una forma de…
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Yin Yoga para el Sueño | Suelta Tensión y Abre Caderas
Yin Yoga para antes de dormir (30 minutos) 🌙Una práctica suave y profunda enfocada en la apertura de caderas y liberación del cuerpo, ideal para cerrar el día con calma.El yin…
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¿Sientes Culpa? Meditación para Recibir su Mensaje
Meditación guiada para la culpa (15 minutos) 🪷 Una práctica de gestión emocional para aprender a escuchar la culpa, comprender su mensaje y transformar la relación que tienes con…
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5 Minutos mágicos para Meditar
Meditación guiada para empezar el día (5 minutos) 🌅 Una práctica corta y efectiva para despertar tu mente, conectar con tu respiración y comenzar el día con claridad. A veces no…
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Meditación guiada para iniciar tu semana
Meditación guiada para iniciar tu semana (15 minutos) 🌅Un espacio para pausar, respirar y comenzar una nueva semana con claridad, intención y bienestar. Muchas veces empezamos la…
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¿Listo para tu mejor mañana? | Meditación matinal con técnicas científicas
Meditación guiada para iniciar el día (15 minutos) 🌅Una práctica suave de meditación matutina para despertar la conciencia, cultivar gratitud y comenzar el día con claridad y…
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20 min de Descanso Mental | Yoga nidra para Relajación Total
Meditación guiada – Yoga Nidra (20 minutos) 🌙Una práctica profunda de relajación consciente para darle una pausa al día, descansar la mente y permitir que el cuerpo entre en un…
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La Resginación apaga, la Aceptación te guia | Meditación guiada
🪷 Meditación guiada de 15 minutos para explorar la aceptación sin caer en la resignación. En esta práctica combinamos respiración completa y body scan para observar cómo se siente…
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La Meditación que Necesitas después de Consumir tantas Malas Noticias
🪷 Meditación guiada de 20 minutos para la impotencia frente a lo que ocurre en el mundo. Vivimos tiempos donde muchas situaciones están fuera de nuestro control… pero no fuera de…
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Cuando te Sientes Abrumado, Mira Esto | Meditación de Perspectiva
🪷 Meditación guiada de 15 minutos para ampliar tu perspectiva y tomar decisiones con mayor claridad. Cuando estamos tensos o emocionalmente activados, nuestra visión se estrecha…
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Tu Mente no te Controla | Meditación Mindfulness Transformadora
Meditación mindfulness guiada de 15 minutos con mindfulness y body scan. En esta práctica exploramos el verdadero poder de la mente: su capacidad de observar sin reaccionar, de…
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5 MIN entre Juntas | Meditación para Soltar y Recuperar Foco
🌿 Meditación guiada de 5 minutos para el estrés laboral.Una pausa breve y efectiva para bajar la tensión, salir del modo automático y recuperar claridad, incluso en medio de un…
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Cuando te sientes estancado | Meditación para soltar tensión
🪷 Meditación guiada de 15 minutos con body scan y elementos de Yoga Nidra. Esta práctica es una invitación suave pero honesta a observar a qué te estás resistiendo: una emoción…
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Después del Trabajo ✨ Meditación para Soltar el Estrés
🌿 Meditación guiada de 15 minutos para el estrés laboral.Esta práctica está pensada como un descanso consciente al terminar tu jornada, para ayudarte a cerrar el día de trabajo y…
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Recordar Dónde Perteneces ✨ Meditación Día 28
🤍 Día 28 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”. En esta meditación guiada de 15 minutos , te invito a explorar la pertenencia como un bálsamo suave para la herida del rechazo . A través…
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Meditación Valores Esenciales ✨ Día 21 — Reto PRESENCIA
🌿 Día 21 del Reto de 30 Días “PRESENCIA”.En esta meditación guiada, te acompaño a crear un espacio de silencio y claridad para descubrir tus valores esenciales de vida: aquello…
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Meditación Metta Compasión 🤍Día 14 — Reto PRESENCIA
🤍 Día 14 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — Meditación Metta.En esta meditación guiada de 10 minutos practicamos Metta, la meditación de la compasión amorosa, una invitación a…
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Meditación Respiración 4-7-8 🌿Reto PRESENCIA
🌿 Día 7 del Reto de 30 Días “PRESENCIA” — meditación para relajarte. Puedes realizarlo gratuitamente en mi canal de YouTube "Yoga con Baruc". En esta meditación guiada de 10…
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Autoescucha Profunda ✨ Meditación [15 MIN]
Meditación guiada de autoescucha con Body Scan y un poco de Vipassana.En esta práctica de 15 minutos te acompaño a escuchar tu cuerpo y tus sensaciones tal como son, incluyendo la…
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Meditación para Perdonar [10 MIN] ✨ Cambia tu día con Gratitud
🧘♀️ Meditación para perdonar, con gratitud y Yoga Nidra.En estos 10 minutos practicarás una meditación suave que combina perdón, gratitud y un escaneo corporal estilo Yoga Nidra…
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Reprograma tu Mente ✨ Meditación 15 MIN | Gratitud + Perdón
Meditación de 15 minutos con Gratitud, Perdón y Yoga Nidra para reprogramar la mente a una versión alineada con tus objetivos. En esta práctica profunda te acompaño a entrar en un…
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MEDITACIÓN✨ para Paz Mental 10 MIN [ Mente de Principiante ]
🌿 Meditación de Mente de Principiante para iniciar tu día. En esta práctica de 10 minutos cultivamos una de las actitudes más poderosas del mindfulness: la mente de principiante…
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Hazlo Cada Mañana ✨ Afirmaciones PODEROSAS de Gratitud para Plenitud
🌞 Meditación de la mañana con afirmaciones poderosas de gratitud — 20 minutos para empezar tu día con energía, calma y claridad. Esta práctica combina respiración consciente…
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Meditación para el Miedo 🌿10 MIN | Calma y Acompañamiento
🌿 Meditación guiada de 10 minutos para gestionar el miedo. En esta práctica aprenderás a observar el miedo sin rechazarlo, a reconocerlo como parte de tu experiencia y acompañarlo…
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Meditación de la Mañana🌞 15 MIN | Autoestima y Confianza
🌞 Meditación guiada de 15 minutos para la mañana — visualiza tu lugar seguro. Esta práctica te invita a comenzar el día desde la tranquilidad, la confianza y la seguridad…
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Meditación 10 MIN 🌿 Para Calma y Paz Mental en la Naturaleza
🌿 Meditación guiada de 10 minutos para reencontrar la calma y la paz mental.Acompañado de un paisaje natural que inspira serenidad, esta práctica te invita a respirar, aquietar la…
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Calma tu Mente 🌿 Meditación 15 min Respiración Alternada y Naturaleza
🌿 Meditación de 15 minutos con Nadi Shodhana y silencio interior, grabada en la naturaleza para invitarte a reconectar con la calma, la claridad y la belleza del…
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Madurez Emocional 🧘♂️ Meditación 15 MIN para Enfrentar Retos
🌿 Meditación guiada de 15 minutos para la madurez emocional, una práctica que te ayudará a cultivar calma, claridad y fortaleza interior para enfrentar los retos de la vida con…