Postura , cadencia y forma. El origen de tus dolores (Ep. 34 ) re-subido

Dolor de espalda en la bici: por qué aparece, cómo evitarlo y por qué la mayoría pedalea mal sin querer verlo. En este episodio hablo desde la experiencia —como ciclista con lesión lumbar crónica— sobre el error más común que veo cada día: aguantar el dolor como si fuera parte del ciclismo . Analizo por qué tantos ciclistas llevan la bici mal ajustada, qué consecuencias tiene y cómo pequeños cambios pueden transformar tu comodidad y tu rendimiento. Comento: Por qué “aguantar el dolor” no es ciclismo, es torpeza. Los fallos más habituales: sillín alto, mala rotación de cadera, cadencia bajísima, reach excesivo, stack mal ajustado. Cómo detectar si tu postura te está destrozando la espalda sin que te des cuenta. La importancia real de un estudio biomecánico (y por qué no es dogma). El papel del core , el pilates y el trabajo fuera de la bici para eliminar dolores crónicos. Mi experiencia personal: ajustes, errores, mejoras y cómo pasé de bajarme por dolor a disfrutar otra vez. Un episodio directo, práctico y sin filtros para ciclistas de MTB, gravel o carretera que quieren dejar de sufrir por culpa de la postura y empezar a disfrutar de verdad . Más cositas en la web! www.cyclinglab.es