Episodios de La Nutrición Que Va Contigo
77 episodios · del más reciente al más antiguo
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Episodio 75. Un Adiós Que Llegó Muy Pronto
Este es un episodio muy especial. Después de haber vivido uno de los duelos más dificiles, mientras iba atravesando el dolor iba descubriendo el poder de abrir mi corazón para…
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Episodio 74. El Poder De La Meditación
El caos no desaparece cuando la mente calla sino cuando presta atención a los colores del ahora. En este episodio te platico porqué la idea de "poner la mente en blanco" está muy…
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Un Nuevo Comienzo
Si te gusta mi contenido, puedes suscribirte a mi newsletter para recibir artículos con escritos semanales a tu correo electrónico. Algunos los estaré grabando para tenerlos…
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Ep. 73 Sobre el libro: La Espera
Llega el día en el que te sientes lista para ser mamá pero jamás te imaginas que la espera se convierta en un camino de tres años. En este episodio te platico sobre el libro que…
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Ep. 72 Cómo Empezar A Cambiar Tus Hábitos
Te has escuchado decir: "Tengo que comer o eliminar esto para ___". En este episodio te explico cómo esta corta oración pudiera estar afectando tu proceso de hacer cambios y te…
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Ep.71 Para una mujer viviendo un postparto
Este episodio es para ti si estás viviendo un postparto y te sientes perdida, confundida y necesitas un abrazo de compañía para recordar que no estás sola en este proceso.
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Ep. 70 Una carta al año nuevo
Te comparto una herramienta para iniciar el año o continuar trabajando en lo que va de él, porque no tiene que ser Enero para poner este valioso ejercicio en practica. Recuerda…
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Ep. 69 Transforma tus palabras para desarrollar hábitos sostenibles
El día de hoy vamos a prestar atención a las palabras que utilizas al hablar de tu cuerpo y nutrición. Aquí te comparto algunos ejemplos de cómo puedes transformar un enunciado…
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Ep. 68 ¿Eres lo que comes?
En este episodio te platico cómo existen diferentes pilares que construyen tu nutrición y de qué forma puedes ir soltando la presión de perfeccionismo sobre tu alimentación. ¿Eres…
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Ep.67 Hacer las paces con tu lactancia (maternidad)
De los temas más complejos en la maternidad y uno que en lo personal me hacía sentir muy nerviosa. Si vas a ser mamá o estás viviendo esta etapa y necesitas escuchar palabras que…
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Ep. 66 ¿Te ha pasado que no te cierra el pantalón?
¿Cuántas veces te has sentido presionada por caber en una talla de ropa en específico? ¿De dónde ha nacido esa presión? ¿Te has dado cuenta que no buscas caber en el pantalón de…
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Ep. 65 Cambia la perspectiva sobre tu mejor versión
¿Has escuchado la famosa frase "Conviértete en tu mejor versión"? Hoy en día viene cargada con mucha presión, vamos a darle un cambio a la perspectiva sobre lo que esto puede en…
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Ep. 64 Introducción a la nutrición que va con tu maternidad
Haces unos meses me convertí en mamá y ha sido una etapa que me ha transformado. Voy a comenzar a platicarte un poco de esta parte porque al final cae en la misma esencia de lo…
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Ep. 63 "No encuentro tiempo para mi"
Hace unos días una persona me compartió lo siguiente: “Me siento algo frustrada por que no puedo encontrar un espacio y tiempo para mi”, si te pasa lo mismo, este episodio te…
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Ep. 62 Cambia tu perspectiva de nutrición
Un episodio para reflexionar sobre la forma en la que ves tus elecciones de salud y desde qué lugar las estás tomando. Te invito también a cuestionarte y reconocer si las…
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Ep. 61 La verdad sobre los "alimentos limpios"
¿Sabes qué significa un alimento limpio? Has escuchado a personas decir: “La clave para ser saludable está en comer alimentos limpios!" Espero con este episodio aclarar tus dudas…
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Ep. 60 ¿El amor propio significa "amarnos todo el tiempo"?
El tema de amor propio está sonando mucho y en este episodio vamos aterrizando algunos puntos, el más importante ¿Crees que representa esta idea de amarnos todo el tiempo? Vamos a…
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Ep. 59 Ejercicio para ser amable contigo y honrar tu hambre
Te guío un corto ejercicio que puede ayudarte a cultivar compasión y ser más amable contigo cuando te notes siendo muy exigente a la hora de comer o elegir ciertos alimentos…
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Ep 58. Qué es Mindful Eating y cómo puede favorecer tu alimentación
Te platico sobre lo qué significa la práctica de Mindful Eating y de qué manera puede favorecer tu alimentación y la relación que tienes con la comida.
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Ep. 57 La importancia de valorar las emociones para una consulta integral
Te comparto un escrito que realicé para mi clase de sociología en Maestría y que me llevó a hacer luego una reflexión sobre la atención que se brinda a los pacientes en consulta…
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Ep.56 Qué es Mindfulness y de qué forma beneficia tu salud
Te platico sobre la práctica de Mindfulness, qué significa y cómo puede llegar a beneficiar tu salud y bienestar. *Para conocer más te recomiendo las lecturas del Doctor Jon…
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Ep. 55 El efecto de restringir alimentos en niños
Te platico de la evidencia científica que existe sobre el efecto que tiene la restricción rigurosa de alimentos en niños. También te comparto algunas recomendaciones que puedes…
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Ep. 54 Cuando quieran apagar tu luz, ¡brilla más!
Te comparto una corta reflexión para esos días en los que necesites recordarte quién eres tú y poder regresar a tu calma.
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EP. 53 Si no es tu cuerpo, no comentes
Te invito a reflexionar sobre los comentarios que se realizan hacía un cuerpo ajeno. También a dejar de relacionar la belleza de una persona por el tamaño de su cuerpo.
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Ep. 52 Por qué escribí mi libro Paréntesis
La historia detrás de Paréntesis. Te platico cómo nació la idea, de qué trata y cuál es la intención de este journal que tiene herramientas prácticas para vivir con mayor plenitud…
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Ep. 51 La distorsión cognitiva de hacer dietas
Te platico sobre la distorsión del pensamiento que puede llegar a desarrollarse al hacer dietas o vivir a dieta por períodos prolongados de tiempo.
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Ep. 50 Dos conductas Mindfulness para mejorar tu relación con la comida
Te platico sobre dos actitudes de la práctica de Mindfulness que te pueden ayudar a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.
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Ep. 49 El mito y la realidad de los planes detox
Te platico lo que hay detrás de las dietas de desintoxicación. ¿Qué significa un detox? ¿Realmente funcionan? ¿Lo necesitas? Aquí podrás aclarar tus dudas y tomar una decisión…
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Ep. 48 La clave para cumplir tus propósitos
¿Por qué abandonamos nuestros propósitos a mitad del camino? ¿Por qué nos olvidamos de ellos o perdemos la motivación de continuar? En este episodio te platico de qué manera…
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Ep. 47 El efecto que tiene la perspectiva sobre tu cuerpo
Te invito a darte un clavado profundo a reflexionar sobre la forma en la que te relacionas con tu cuerpo. Cómo esto repercute en las decisiones que tomas frente a la comida y en…
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Ep. 46 Tu salud ¿Una inversión? o ¿un gasto?
Alguna vez te has detenido a cuestionarte si merece el tiempo, dinero y energía que inviertes en complacer estereotipos sociales de salud que no van de la mano contigo ni con las…
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Ep. 45 Sustituir alimentos ¿Por gusto? o ¿por culpa?
Te platico sobre las modificaciones que se hacen en los platillos para sustituir ciertos alimentos, vamos a reflexionar y prestar atención a las razones por las que cambiamos un…
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Ep. 44 Descubre tu verdadero potencial
Alguna vez alguien te dijo: “No creo que puedas” “Está complicado que lo logres” “Será muy difícil para ti”. Alguna vez ¿Le creíste? En este episodio te comparto una anécdota que…
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Ep. 43 Darte un clavado a VIVIR
Te comparto una experiencia que dejó en mi una reflexión bastante nutritiva y gratificante. La intención es que al terminar de escuchar este episodio admires el verdadero…
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Ep.42 Espacio de Meditación: "Aprendiendo a soltar para permitirme volar"
Tomar la decisión de liberarte es invertir tiempo en querer sanar y reconocer que mereces hacerlo. En este episodio te comparto un ejercicio de meditación para aprender a soltar…
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Ep.41 Qué es y qué carece el etiquetado nutrimental de alimentos
¿Ya conoces las modificaciones más recientes del etiquetado nutrimental? En este episodio te comparto qué es, de dónde vienen estos cambios que se realizaron y qué carece el nuevo…
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Ep.40 Reconciliándote con tu pasado
¿Alguna vez te has sentado a visualizar la historia de tu vida? ¿Te ha pasado que dudas de tu capacidad, tu camino, tu valor? ¿Te cuesta trabajo apreciar tus pequeños y grandes…
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Ep.39 Tres recordatorios clave para tu salud
Te comparto tres puntos claves para tu salud. Recapitulamos diversos temas de los que hemos venido platicando para darnos nuevamente el espacio de reflexionarlos.
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Ep.38 Transformando un “Quiero ser perfecta” por un “Quiero ser yo”
Un episodio a manera de recordatorio y reflexión. Espero poder inspirarte a transformar tus palabras por unas más amables y conscientes, por unas que de verdad te dirijan a vivir…
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Ep.37 Volver a estar en sintonía contigo
¿Te has preguntado si últimamente le dedicas mucho tiempo a lograr ese estándar impuesto por medios externos? ¿Te has sentado a reflexionar si las decisiones que estás tomando van…
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Ep.36 Un propósito de año nuevo con sentido
¿Cuántos años llevas escribiendo el mismo propósito? Hacer dieta, bajar de peso e ir al gimnasio para ahora si tener el cuerpo soñado… En este episodio te comparto una forma de…
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Ep.35 Reflexión: Gracias 2020, bienvenido 2021
En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuchar un ejercicio que puedes hacer…
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Ep.34 Aprendiendo a ser más humana y menos perfecta
En este episodio te quiero compartir mi experiencia el día que decidí darme la oportunidad de ir a terapia para platicar, conocerme y trabajar en aquello que necesitaba mi…
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Ep.33 Curso Online: Cómo empezar a comer lo suficiente.
Te platico sobre mi curso en línea llamado “Cómo empezar a comer lo suficiente” una guía inspiradora para iniciar la práctica de Mindful Eating desde hoy! Lo diseñé como una…
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Ep.32 Iniciando el camino a una alimentación Vegetariana y Plant-based.
Este es un episodio de introducción para conocer más sobre la alimentación vegetariana, vegana y plant-based. Además te comparto mi recomendación para iniciar esta transición de…
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Ep.31 Espacio de Meditación: “Camino de regreso a mi”
En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrándote quizá con pensamientos…
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Ep.30 Hablemos de las CALORÍAS
Hoy en día las calorías han tomado un papel muy importante a la hora de comer, tienen tanto poder que inclusive toman decisiones por ti sobre lo que “debes” o “no debes” comer…
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Ep.29 No le cierres la puerta a la ansiedad, invítala a pasar.
La ansiedad: una emoción que queremos evitar, ignorar o hacer desaparecer de nuestro día. ¿Será esa la manera de poder vivir en paz? En este episodio te platico cómo el abrirle la…
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Ep.28 Home Office: Te comparto mi experiencia
Todo empezó desde un pequeño espacio de mi casa que adecué como mi oficina… Comencé desde hace aproximadamente cuatros años y medio, te comparto lo que he aprendido (y sigo…
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Ep.27 Cuidar de tu casa es cuidar de ti
El episodio de hoy esta basado e inspirado en el libro de Marie Kondo “The life changing magic of tidying up”. Te comparto cinco puntos que me gustaron y me puse a reflexionar…