¿Y si nuestra noche empieza mucho antes de dormir?

Ayer llegué a la cama cansada, de esas veces en las que uno piensa: “Hoy sí, apenas toque la almohada, quedo fundida”. Pero no fue así. Me acomodé, cerré los ojos y mi cabeza comenzó a dar vueltas, sobre pensé en lo que no alcancé a hacer, ese mensaje que dejé sin responder, lo que tenía pendiente para mañana… y hasta terminé pensando si estaba bien cerrada la estufa. Me dio risa porque el cuerpo estaba tan cansado, pero la cabeza no. Y ahí entendí que la noche, en lugar de ser un descanso, también puede convertirse en un espacio de pensamientos, de trabajo y de preocupaciones.Al googlear, un factor importante es: la comida. Yo pensaba que comer y dormir eran dos historias completamente diferentes, pero resulta que también se han estudiado sus conexiones. Algunas investigaciones han encontrado asociaciones entre una alimentación saludable y una mejor calidad del sueño, especialmente cuando hacen parte de la alimentación alimentos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y fuentes de fibra. Pero aquí hay algo importante: no existe una receta mágica que garantice que vamos a dormir como un bebé. También importa cómo y cuándo comemos. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hpm-express-a-la-mano--6556185/support .