# ¿Y si nuestra noche empieza mucho antes de dormir?

Episodio de [HPM Express - A la mano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hpm-express-a-la-mano), de Hispanic Public Media.

- Publicado: 11 de septiembre de 2026
- Duración: 3 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75060342/antes_de_dormir_yuyis.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/hpm-express-a-la-mano/episodio/2287337-y-si-nuestra-noche-empieza-mucho-antes-de-dormir

## Sobre este episodio

Ayer llegué a la cama cansada, de esas veces en las que uno piensa: “Hoy sí, apenas toque la almohada, quedo fundida”. Pero no fue así. Me acomodé, cerré los ojos y mi cabeza comenzó a dar vueltas, sobre pensé en lo que no alcancé a hacer, ese mensaje que dejé sin responder, lo que tenía pendiente para mañana… y hasta terminé pensando si estaba bien cerrada la estufa. Me dio risa porque el cuerpo estaba tan cansado, pero la cabeza no. Y ahí entendí que la noche, en lugar de ser un descanso, también puede convertirse en un espacio de pensamientos, de trabajo y de preocupaciones.Al googlear, un factor importante es: la comida. Yo pensaba que comer y dormir eran dos historias completamente diferentes, pero resulta que también se han estudiado sus conexiones. Algunas investigaciones han encontrado asociaciones entre una alimentación saludable y una mejor calidad del sueño, especialmente cuando hacen parte de la alimentación alimentos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y fuentes de fibra. Pero aquí hay algo importante: no existe una receta mágica que garantice que vamos a dormir como un bebé. También importa cómo y cuándo comemos. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/hpm-express-a-la-mano--6556185/support .

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