Episodios de Hábito Nutrición
14 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo levantarse de las caídas y no pagarlo con la comida (Audio 5 de 5)
“¿Para qué nos caemos, señor Wayne? Para volver a levantarnos.” Esa frase de Alfred a Batman resume el hábito de hoy. Llevamos cuatro semanas construyendo hábitos: tu por qué…
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Cómo gestionar las expectativas de la pérdida de peso (Audio 4 de 5)
Las últimas semanas hablamos de hábitos físicos. Esta semana es distinto: construimos un hábito mental. Para no hundirte como el Titanic. Sé que viniste a perder peso. Y con las…
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Por qué el ejercicio te va a ayudar tanto como tu alimentación (Audio 3 de 5)
En el último audio te hablé de las historias. De cómo dan chispa. De cómo sostienen. Esta semana te cuento 3. Sobre entrenar fuerza. Te van a servir de por vida. Historia 1: La…
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Hábitos, hábitos, hábitos (Audio 2 de 5)
Yoli y yo teníamos la misma información. Los dos sabíamos que entrenar fuerza aleja la enfermedad. Los dos sabíamos lo que el azúcar le hace a la microbiota. Mismos podcasts…
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Cómo no depender de la fuerza de voluntad (Audio 1 de 5)
Cuando empecé mi consulta presencial, hace ya varios años, no me conformé con darle a la gente un menú para colgar en la nevera. Empecé así, eso es cierto. Luego añadí…
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Entrenador Personal: Cómo Ganar Músculo con Solo 45 Minutos, 3 Días a la Semana
¿Y si el problema no fuera el tiempo, sino lo que haces con él? Muchas personas entrenan cuatro veces por semana durante meses sin ganar apenas músculo, mientras que otras…
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Psicólogo y Analista: 3 Técnicas de la CIA para Evitar que te Manipulen y Vencer tus Pensamientos Negativos
Hay conversaciones que la mayoría vivimos muy pocas veces, pero que pesan muchísimo. Tu jefe te intimida en una reunión. Alguien pierde los nervios y te acusa injustamente. Tienes…
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Experto en APRENDIZAJE: 3 claves para mejorar la atención y vivir una vida con propósito
Hay una pregunta que me lleva persiguiendo años. Si sabemos lo que tenemos que hacer, si tenemos la información, los libros, los podcasts, los planes, ¿por qué no lo hacemos? ¿Por…
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Experto #1 en Obesidad: Por qué intentar ser perfecto te impide adelgazar (y qué hacer en su lugar)
Durante décadas hemos tratado la obesidad y el sobrepeso como un problema de disciplina. Y siempre tratan de vendernos la misma solución: más voluntad, menos calorías, más…
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No estás perdiendo peso. Estás reescribiendo tu código.
Conozco a alguien que hizo todo bien durante tres meses. * Comió mejor. * Redujo el azúcar. * Hizo deporte cuatro veces por semana. * Durmió sus siete u ocho horas. * Dejó el…
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La mentalidad del limonero: cómo convertir obstáculos en tu mejor cosecha
Verónica perdió su trabajo, se quedó atrapada en otro continente y reconstruyó su vida desde los hábitos. Lo que aprendió es fruto de haber pasado una época jodida. Una época de…
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Nutricionista y Entrenador Personal: Cómo perder grasa sin horas de gimnasio ni dietas extremas
¿Crees que perder peso requiere horas en el gimnasio y dietas que te dejan sin energía? La realidad es muy diferente. Y en este episodio, Alfredo y Daniel Monkufit desmontan los…
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Experto en Epigenética: “Sin Metilación No Hay Vida” – Estrategias Diarias para Ralentizar el Envejecimiento
🎙️ Lo que descubrirás en este episodio con Curro Clavero, autor de “Epigenética Nutricional”: * ¿Y si tu genética no es tu destino? Cómo la epigenética permite reescribir el…
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Oncólogo e investigador: Cómo Prevenir el Cáncer y Cómo Mejorar Tu Pronóstico: 5 Lecciones ❘ CDC#2
Corazón de Carbono es un podcast donde aprendo a cómo mejorar mi salud para ganar libertad y vivir una vida que merezca la pena. Acompáñame en este viajazo. 🎙️ Lo que descubrirás…