Episodios de Habilidad Social con Pau Forner
91 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cómo dejar de pedir perdón por todo
¿Pides perdón constantemente, incluso cuando no has hecho nada malo? 🤔 Este hábito puede hacerte parecer menos seguro. En este episodio descubrirás cómo evitar las disculpas…
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¿Por qué dices sí cuando quieres decir no?
¿Dices “sí” cuando en realidad quieres decir “no”? 😓Descubre por qué ocurre y cómo evitarlo.Únete a 50.000 lectores de la newsletter gratuita y recibe cada semana una estrategia…
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5 claves para integrarte en un grupo siendo tímido o introvertido
Integrarte en un grupo nuevo puede resultar incómodo, pero no necesitas ser extrovertido para conseguirlo. Descubre 5 estrategias para empezar a conectar con naturalidad 🤝 Aprende…
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Cómo aceptar ayuda sin sentir que quedas en deuda
Aprende a aceptar ayuda sin sentir culpa 🤝 Descubre qué miedo hay detrás del rechazo y rompe el mito de la autosuficiencia 💭Únete a 50.000 lectores de la newsletter gratuita y…
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5 claves para dejar de darle vueltas a todo
🧠 Descubre por qué tu mente repite conversaciones💬 Aprende a romper el bucle mentalÚnete a 50.000 lectores de la newsletter gratuita y recibe cada semana una estrategia práctica y…
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Qué responder cuando tu familia opina constantemente sobre tu vida
En este episodio descubrirás por qué duele tanto 🧠Entenderás cómo responde tu cerebro al rechazo 💬Aprenderás a poner límites con calma ✋Conocerás una fórmula sencilla para…
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5 trucos para sobrevivir a una boda en la que no conoces a nadie
Ir a una boda puede imponer, sobre todo si apenas conoces a nadie. 🎯 Descubre cinco estrategias para socializar con naturalidad.Y disfruta del evento con mucha más tranquilidad…
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¿Por qué a los 30 tienes menos amigos que a los 15?
En este episodio descubrirás algo importante 🤝 Hacer amigos de adulto tiene nuevas reglas. Aprenderás por qué esperar no suele funcionar. Verás cómo crear vínculos sin forzar…
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Cómo aguantar los silencios sin ponerte nervioso
Los silencios no siempre son incómodos 😶 A veces pueden jugar a tu favor. En este episodio aprenderás a sostenerlos con calma. Verás cómo evitar hablar desde el nerviosismo…
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Cómo decir lo que piensas sin sonar agresivo
Aprende a opinar sin sonar agresivo 🗣️ Gestiona culpa, miedo y tensión emocional. Descubre frases sencillas para expresarte mejor. Habla claro sin atacar ni justificarte. Mejora…
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Cómo reconectar con un viejo amigo sin que sea incómodo
🤝 Cómo recuperar una amistad importante. 💬 El error que impide dar el primer paso. 🎯 La mejor forma de romper el hielo. 🧠 Por qué un recuerdo vale más. 🌱 Cómo reconectar sin…
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Qué decir cuando alguien está pasando un mal momento
Aprende a acompañar mejor en momentos difíciles 🤝 Evita frases que invalidan el dolor 🚫 Descubre cómo validar antes de consolar 🫱 Usa el silencio sin sentir incomodidad 🤫 Haz…
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¿Te cuesta hablar en público? Un estudio revela la clave para actuar sin miedo | Sesgo Confirmado
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 💪 Aceptar la ansiedad funciona casi como cambiar tus pensamientos Sígueme para aplicar la…
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¿Te cuesta sentirte bien? Un estudio revela el secreto para sentirte mejor | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-04-27): 🧠 La gratitud diaria fortalece los circuitos cerebrales del bienestar…
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¿Te cuesta hablar con desconocidos? Estudio revela una palabra para calmar tus nervios | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🧠 Nombrar tu emoción calma la amígdala rápidamente. Sígueme para aplicar la mejor…
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Qué hacer cuando caes mal a alguien (y no sabes por qué)
En este episodio aprenderás a leer señales 👀 También a frenar historias mentales 🧠 Verás cuándo actuar de verdad 🤝 Y cómo hablar sin ponerte a la defensiva 💬 Además, aprenderás a…
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¿Te duele que te rechacen? La ciencia revela la clave para sentirte mejor | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🧠 El rechazo social activa los mismos circuitos cerebrales que el dolor físico Sígueme…
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¿Te cuesta que tu equipo colabore? Un estudio revela la clave para cooperar mejor | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-04-13): 💬 El castigo solo funciona si hay diálogo previo Sígueme para aplicar…
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¿Te cuesta dejar de sentirte observado? Un estudio revela un sesgo para calmarte | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 👀 Tu cerebro sobreestima cuándo te miran realmente Sígueme para aplicar la mejor evidencia…
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¿Por qué reaccionan mal contigo? Un estudio revela la clave para responder mejor | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🧠 Identifica “qué amenaza perciben” y entenderás su emoción. Sígueme para aplicar la mejor…
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¿Por qué no te hace feliz un gran cambio? La ciencia descubre la clave para sentirte mejor cada día | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🎯 Tu felicidad se adapta rápido a cambios extremos Sígueme para aplicar la mejor evidencia…
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Cómo decirle a alguien lo que no quiere oír sin destruir la relación
En este episodio aprenderás a decir lo que evitas 🎯 Entenderás por qué callarte parece más fácil 🧠 Descubrirás el error de confundir hechos e historias 📌 Aprenderás a dar feedback…
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¿Sueñas con ser más sociable? Un estudio revela que podría ser contraproducente | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🤔 Fantasear el éxito baja tu probabilidad de lograrlo Sígueme para aplicar la mejor…
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Cómo manejar a personas que siempre tienen la razón
Personas que siempre creen tener razón 🤯 Por qué discutir suele empeorar todo 🧠 El error que activa más resistencia 🚫 Cómo VALIDAR sin dar la razón 🤝 Preguntas que provocan…
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¿Te cuesta leer intenciones? Este estudio revela la clave para confiar mejor en los demás | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-03-16): 💭 Ver la emoción en “movimiento” aumenta la confianza y calidez…
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¿Te cuesta tener autoestima? Estudio revela la clave: afrontar retos | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🎯 Superar pequeños retos que evitas ayuda a mejorar la autoestima Sígueme para aplicar la…
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4 claves para ganar una discusión sin levantar la voz
Lecciones de comunicación de un debate futbolístico ⚽ Errores comunes al discutir: La trampa de contraatacar. Por qué escuchar transmite seguridad. El poder de las metáforas al…
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¿Te cuesta adaptarte bajo estrés? Un estudio revela por qué te atascas | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-03-09): 😖 El estrés te atasca: repites decisiones sin aprender Sígueme para…
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¿Te sientes solo? Un estudio revela la trampa de priorizarte | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🧠 Perseguir tu felicidad puede aumentar la soledad Sígueme para aplicar la mejor evidencia…
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Cómo dejar de ser invisible en una conversación de grupo
En este episodio aprenderás a entrar en un grupo 🤝 Descubre cómo acercarte sin incomodar. Aprende a usar el contexto a tu favor 🎯 Identifica a tu mejor aliado en segundos…
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¿Te cuesta decir que no? Un etudio revela el poder de la distancia | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-03-02): ✍️ Poner límites por escrito reduce la incomodidad emocional Sígueme…
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¿Cómo cumplir tus propósitos? Un estudio revela las claves | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🎯 Cómo cumplir propósitos siendo más realista Sígueme para aplicar la mejor evidencia…
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5 claves para hablar con tu jefe sin morderte la lengua
¿Te cuesta hablar con tu jefe? 🤝 Hoy descubrirás 5 claves prácticas. Aprende a hablar en su idioma 🗣️ Dirige la conversación con preguntas concretas 🎯 Pon límites sin generar…
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¿Te cuesta abrirte? Un estudio revela la clave al expresarte | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-02-23): 💬 Compartir hábitos, recuerdos y gustos fortalece tus vínculos…
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¿Te cuesta creer en ti? Estudio revela por qué las afirmaciones positivas lo empeoran | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🤔 Las afirmaciones positivas pueden empeorar la baja autoestima Sígueme para aplicar la…
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Cómo responder a cumplidos sin restarles importancia
Aprende a aceptar cumplidos sin incomodidad 🙏 Descubre qué dice eso de tu autoestima 🪞 Por qué rechazar halagos te limita 🚫 El poder de un simple “gracias” Una fórmula para…
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¿Cómo manejar el estrés? Un estudio revela la clave del control | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-02-16): 🎯 Recordar 3 cosas que controlas reduce el estrés Sígueme para…
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¿Por qué intentar ser feliz te hace más infeliz? Un estudio revela la razón | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica. En este episodio: 🙂 Presionarte por ser feliz reduce el disfrute y la conexión Sígueme para aplicar la mejor…
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4 formas de vencer tu síndrome del impostor
¿Sientes que no eres lo suficientemente bueno? Hoy hablamos del síndrome del impostor. Te daré 4 estrategias prácticas para superarlo. Aprenderás a usar tus logros como evidencia…
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¿Cómo lograr que te escuchen? Un estudio revela la clave | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-02-09): 🫡 Ser más influyente: demuestra experiencia, no domines. Sígueme para…
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3 reglas para que un ghosting no vuelva a arruinarte el día
¿Te han hecho ghosting y no sabes qué hacer? Hoy aprenderás 4 estrategias prácticas para recuperar tu paz. Descubre cómo hacer seguimiento sin parecer insistente. Aprende a cerrar…
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Cómo tratar con personas que invalidan tus emociones
Hoy hablamos de por qué duelen tanto ciertos comentarios. Aprenderás a poner límites sin entrar en conflicto. Te doy frases exactas para responder con calma. Descubrirás cómo…
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¿Te cuesta saber cuándo te mienten? Estudio revela el motivo | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-01-26): 🔬 En vez de buscar mentiras, busca detalles que indiquen verdad…
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Por qué te sientes más solo en enero 😢
¿Enero te hace sentir más solo? No eres el único. Descubre por qué ocurre y cómo afrontarlo. Aprende a usar un diario emocional. Descubre el poder de los Meetups. Reconecta con…
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¿Cómo puedes mejorar tu primera impresión? Un estudio revela la clave | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2026-01-19): 🤝 Un estudio demuestra que caminar en sincronía mejora tu primera…
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¿Te ignoran en conversaciones? Estudio revela 4 claves protectoras | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2025-12-29): 🤝 Fortalece vínculos antes: amortigua el dolor del rechazo social…
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¿Persigues objetivos que no son tuyos? Estudio revela el motivo | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2025-12-23): 🔬 Por qué tus motivaciones se “contagian” al observar metas ajenas…
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Por qué te sientes agotado después de socializar (y cómo recuperarte)
¿Te agota socializar aunque lo disfrutes? Descubre qué le pasa a tu cerebro en eventos sociales. Te explico por qué algunos se vacían más rápido que otros. Aprende cómo recuperar…
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¿Quieres más oportunidades profesionales? Estudio revela que enseñar a otros te ayuda en tu carrera | Sesgo Confirmado 🧠
Mejora tus relaciones con técnicas basadas en la evidencia científica más reciente. Esta semana (2025-12-15): 🤝 Estudio demuestra que enseñar a otros mejora tu confianza y madurez…
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Qué hacer cuando te bloqueas en público
En este episodio aprenderás a gestionar los bloqueos mentales al hablar en público. Te compartiré 3 estrategias sencillas y efectivas para recuperar el control. Respira mejor…