¿Siempre cansado? Por qué dormir 8 horas no es suficiente (con Karla Castrillón)

¿Sientes que vivir cansado es lo "normal"?. Si tienes entre 20 y 40 años y tu día depende de tres tazas de café para arrancar, es probable que no tengas un problema de estrés, sino de ingeniería hormonal . En este episodio de Ingeniería al Día , nos sumergimos en la ciencia del descanso junto a la Licda. Karla Castrillón , fundadora de Elán Med Center y una de las voces más influyentes en Medicina Anti-Aging y Compound Pharmacy en Guatemala. Karla nos explica por qué hemos aceptado vivir agotados y cómo nuestra tiroides —específicamente la hormona T3— es la que realmente decide si vas a descansar o a dar vueltas en la cama toda la noche. En este episodio aprenderás: El mito de las 8 horas: porque cada cuerpo necesita un "seteo" distinto. T3 vs. T4: la conexión olvidada entre tu cuello y tu calidad de sueño. Innovación que se siente: ¿Por qué la tiroides natural y las cápsulas de liberación lenta están cambiando las reglas del juego?. Hacks de vida: los "asesinos del sueño" que debes sacar de tu habitación hoy mismo y cómo empezar con un protocolo de traslape efectivo. No te conformes con sobrevivir a tu jornada. Aprende a optimizar tu cuerpo para recuperar tu energía y tu salud mental a través del sueño reparador. ¡Dale play y descubre cómo recuperar tu ritmo natural!