# ¿Siempre cansado? Por qué dormir 8 horas no es suficiente (con Karla Castrillón)

Episodio de [Franja Radial Educativa FIUSAC](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac), de Franja Radial Ingeniería.

- Publicado: 26 de febrero de 2026
- Duración: 37 min
- Temporada 6, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/1e16ddfc/podcast/play/116110346/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-26%2F418910805-44100-2-74591e5c8db91.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690565-siempre-cansado-por-que-dormir-8-horas-no-es-suficiente-con-karla-castrillon

## Sobre este episodio

¿Sientes que vivir cansado es lo "normal"?. Si tienes entre 20 y 40 años y tu día depende de tres tazas de café para arrancar, es probable que no tengas un problema de estrés, sino de ingeniería hormonal . En este episodio de Ingeniería al Día , nos sumergimos en la ciencia del descanso junto a la Licda. Karla Castrillón , fundadora de Elán Med Center y una de las voces más influyentes en Medicina Anti-Aging y Compound Pharmacy en Guatemala. Karla nos explica por qué hemos aceptado vivir agotados y cómo nuestra tiroides —específicamente la hormona T3— es la que realmente decide si vas a descansar o a dar vueltas en la cama toda la noche. En este episodio aprenderás: El mito de las 8 horas: porque cada cuerpo necesita un "seteo" distinto. T3 vs. T4: la conexión olvidada entre tu cuello y tu calidad de sueño. Innovación que se siente: ¿Por qué la tiroides natural y las cápsulas de liberación lenta están cambiando las reglas del juego?. Hacks de vida: los "asesinos del sueño" que debes sacar de tu habitación hoy mismo y cómo empezar con un protocolo de traslape efectivo. No te conformes con sobrevivir a tu jornada. Aprende a optimizar tu cuerpo para recuperar tu energía y tu salud mental a través del sueño reparador. ¡Dale play y descubre cómo recuperar tu ritmo natural!

Anterior: [Sinergia creativa: el ingenio de la ciencia y el arte tras la narrativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690566-sinergia-creativa-el-ingenio-de-la-ciencia-y-el-arte-tras-la-narrativa)
Siguiente: [Creatividad, diseño y liderazgo femenino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690564-creatividad-diseno-y-liderazgo-femenino)

## Últimos episodios de Franja Radial Educativa FIUSAC

- [Riesgo de Burnout en Médicos Residentes (Hospital Regional de Occidente)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690539-riesgo-de-burnout-en-medicos-residentes-hospital-regional-de-occidente) · 25 de septiembre de 2026 · 31 min
- [Mitigación del estrés asociado a la movilidad urbana en estudiantes del CUM](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690540-mitigacion-del-estres-asociado-a-la-movilidad-urbana-en-estudiantes-del-cum) · 24 de septiembre de 2026 · 23 min
- [Estratificación del riesgo cardiovascular en ERC Estadio 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690541-estratificacion-del-riesgo-cardiovascular-en-erc-estadio-5) · 24 de septiembre de 2026 · 31 min
- [Perfil Clínico de Pacientes Hipertensos y Riesgo Cardiovascular (Clínica Med-Gar)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690542-perfil-clinico-de-pacientes-hipertensos-y-riesgo-cardiovascular-clinica-med-gar) · 22 de septiembre de 2026 · 24 min
- [Prevención de Lesiones en Motociclistas: Percepción del Riesgo y Seguridad Vial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/franja-radial-educativa-fiusac/episodio/7690543-prevencion-de-lesiones-en-motociclistas-percepcion-del-riesgo-y-seguridad-vial) · 17 de septiembre de 2026 · 28 min