Episodios de Expansión
64 episodios · del más reciente al más antiguo
-
EP. 64 - Escuchando tu voz interior
¿Tienes tantas voces en tu cabeza que ya no sabes cuál escuchar? ¿Una que dice sí, otra que dice no, y en el medio tú sin saber qué decidir? En este episodio aprendes a discernir…
-
EP. 63 - Habitar la experiencia humana
Una conversación que nos invita a habitar e integrar la experiencia humana, los altos, los bajos, nuestra perspectiva y reconexión con tu poder personal entre otras cosas ✨Agenda…
-
EP. 62 - Navegando la incertidumbre
Navegar la incertidumbre, el cambio, las oportunidades y posibilidades. Una conversación abierta sobre lo que llamamos “inestabilidad” para re-significarlo y vivirlo de manera…
-
EP. 61 - Bailar con el caos
Cómo navegar la incertidumbre y los momentos que se sienten caóticos en nuestra vida. En este episodio te comparto algunas reflexiones y aprendizajes para que juntas aprendamos a…
-
EP. 60 - Poner límites sin culpa
En este episodio trabajamos a profundidad cómo poner límites sanos dejando la culpa de lado. Navegamos desde los beneficios, el porqué, pasos simples y aplicables para que…
-
EP. 59 - No necesitas terapia para sentirte bien
En este episodio hablamos sobre el bienestar más allá de la terapia. Hay momentos donde simplemente necesitamos otro espacio, y está bien! Aquí te comparto 10 formas efectivas que…
-
EP.58 - Sentir para expandir
En este episodio hablamos sobre la relación entre tus emociones y la realidad que estás creando, cómo procesar lo que sientes en vez de reprimirlo, cómo cambiar tu perspectiva y…
-
EP.57 - Amor propio, San Valentín, relaciones y soltería
Un episodio a corazón abierto, vulnerable y buena copucha. Te comparto mis múltiples fracasos amorosos y lo que me llevó a construir una relación sana y feliz tanto conmigo como…
-
EP.56 - Masterclass: Cómo tomar mejores decisiones
En este episodio hablamos en profundidad sobre los 5 errores más comunes al momento de tomar decisiones y cómo tomar conciencia de tus patrones para crear claridad y coherencia al…
-
EP. 55 – Deja de odiar el proceso
Un episodio incómodo pero necesario. Hablamos de por qué no puedes construir una vida que amas desde el rechazo. La misma acción, con una intención distinta, puede crear un…
-
EP. 54 - Cómo crear tu ecosistema de bienestar
Un episodio donde conversamos sobre tu ecosistema de bienestar, qué es, cómo crearlo y algunas herramientas para llevar tu vida cotidiana de manera intencional ✨Agenda una…
-
EP.53 - Volver a comenzar: mi historia de intentos
Un episodio sin filtro, raw y con buena copucha. Te cuento por qué tuve que desaparecer del mundo digital durante 3 años y los aprendizajes que tuve en el proceso de estar…
-
EP. 52 - Cómo fortalecer tu autoconfianza
En este episodio te comparto herramientas para fortalecer tu autoconfianza, en especial en esos momentos donde la duda, la comparación o nuestro dialogo interno no estan aportando…
-
EP. 51 - Hormonas: una guía para entender y potenciar tu cuerpo
En este episodio te comparto estudios científicos, información y recursos para que tomes responsabilidad de la salud integral de tu cuerpo en tu proceso de expansión Coaching de…
-
EP. 50 - Salud mental, depresión y burnout
En este episodio hablamos sobre salud mental, depresión y burnout. Te comparto mi experiencia personal y herramientas que me ayudaron a atravesar esta situación. Espero que este…
-
EP. 49 - Cuando fluir y cuando tomar acción
En este episodio conversamos sobre cómo identificar cuando fluir y cuando tomar acción The Daun - Mejor iced matcha latte en Canggu, Bali Libro: Pon el Cielo a Trabajar - Jean…
-
EP. 48 - Un nuevo comienzo: EXPANSIÓN
Bienvenida a este nuevo espacio: EXPANSIÓN Podcast 🎙️ Link de la pelicula My Gift: https://www.mygiftmovie.com/ Coaching de Expansión 1:1 - https://www.sofianazar.com/sesiones1-1…
-
EP. 47 - Emociones, juicio, crisis y cómo liberarte
Una conversación abierta y sin juicios sobre cómo transitar diferentes situaciones. El emoji de este espisodio es 🪶 una pluma. Anda a mi ultimo post de Instagram y deja el emoji…
-
EP. 46 - Qué hacer cuando no hay ganas
En este episodio te comparto que hacer cuando no tenemos ganas, un episodio breve y refrescante para resignificar esos momentos que estamos procrastinando hacerlo que te tenemos…
-
EP. 45 - Training: Elevar tu valor personal (parte 2)
En este episodio hablamos de las acciones que estan escondidas en nuestra rutina díaria y cómo expanden o afectan nuestro valor personal El emoji de este espisodio es: ❤️🔥 Para…
-
EP. 44 - Training: Elevar tu valor personal (parte 1)
Hoy te comparto un training para elevar tu valor personal. En este episodio hablamos un poco de mi historia de amor propio, cómo me salvo la vida, de donde se crea y 3…
-
EP. 43 - La cagué: una sesión de aprendizajes
Un episodio super honesto sobre mis mayores cagasos de los últimos meses y aprendizajes que saque de esas decisiones. El emoji de este espisodio es: ✍🏼 Coaching de expansión 1:1 -…
-
EP. 42 - Ingrediente secreto: La Intención
En esta mini serie les comparto un ingrediente indispensable para crear la vida de tus sueños. La intencion, que significa, cómo aplicarla e incluso una tarea para que vayan…
-
EP. 41 - Cuando te sientes como la mierd*
Es parte de la experiencia humana tener altos y abjos, en este episodio hablamos sobre como navegarlos con más compasion, amor y priorizando el autocuidado. Espero este audio…
-
EP. 40 - Deja de comprarte tus excusas
En este episodio hablamos sobre como tomar las riendas en tus negociaciones internas y dejar de comprarte las excusas que te mantienen estancada en el mismo lugar. El emoji de…
-
EP. 39 - A tu propio ritmo
Una conversación para replantearnos la vida. En este episodio Sofi habla de gestionar tu ritmo de vida para que te haga sentido y no temrines burnt out o te despietes un día…
-
EP. 38 - Como hacer que el 2023 sea tu año
Hoy se cumple un año de podcast y te quiero compartir varias reflexiones que me llevaron a vivir mi salto cuántico en los últimos 12 meses Coaching de expansión 1:1 -…
-
EP. 37 - Bailar con el caos
En este episodio les comparto dos reflexiones desde lo más profundo de mi corazón y algunas palabras de motivación para tu día⚡️ Inscripciones DISEÑANDO 2023…
-
EP. 36 - Claridad
¿Dónde está mi claridad y cómo recuperarla? En este episodio hablamos sobre algo que todas hemos sentido: estar perdidas, y cómo volver a un estado de certeza interna, propósito y…
-
EP. 35 - Cómo planificar tus manifestaciones
Cómo sanar tu relación con la planificación para vivir una vida llena de manifestaciones cumplidas Lista de espera DISEÑANDO 2023: https://mailchi.mp/1414734f52e4/disenando2023 Es…
-
EP. 34 - Historias y aprendizajes de amor propio
Chismecito e historias donde les comparto algunos de los errores y aprendizajes del proceso de trabajar mi amor propio y la relación conmigo misma en los últimos 10 años Coaching…
-
EP. 33 - ¿Por qué no llegan mis manifestaciones?
Una de las preguntas que más me hacen y porque la gente dice que la manifestación no existe o que no funciona o que se desmotivan en este proceso de crear una realidad que amen…
-
EP. 32 - Enamorarte del proceso
Un game changer en el proceso de recordar mi mejor versión. En este episodio te comparto como el enamorarme del proceso ha hecho todo más fluido y las herramientas que me han…
-
EP. 31 - Abrazar tu sombra
En este episodio hablamos sobre el proceso de hacer el trabajo interno, vivir tus propios ciclos y recorrer el camino de transformación con gracia✨ 2da Edición Academia de…
-
EP. 30 - 5 errores comunes de manifestación
Errores que se transforman en grandes aprendizajes para convertirnos en manifestadoras magnéticas✨ 2da Edición Academia de Manifestación - Octubre 2022 Inscripciones abren 10 de…
-
EP. 29 - Lo que necesitas saber sobre la motivación
Motivación, que es, cómo conseguirla, porque la perdemos y otros ciclos naturales de nuestra experiencia humana ✨ Programa de 21 días de journaling de expansión…
-
EP. 28 - Autosabotaje: qué es y cómo transformarlo
Que hacer cuando nos estamos autosaboteando, en este episodio de comparto una nueva perspectiva a tus limitaciones y cómo expandirlas para crear la vida de tus sueños✨ Programa de…
-
EP. 27 - Energía femenina y tu Inner Goddess
Energía femenina, tu Diosa Interior, cómo sentirte segura y certera, autoconfianza, conectar contigo y como cultivar esta energía en ti para crear la vida de tus sueños✨ Inner…
-
EP. 26 - Miami, FL
Life update y chismecito en conjunto a los aprendizajes claves que he tenido en el último tiempo para crear y vivir la vida de mis sueños, im so happy to be back Programa de 21…
-
EP. 25 - Que hacer cuando estoy dudando de mi
En este episodio te comparto 10 técnicas que me ayudan en los momentos en los que estoy dudando de mí. 💌 Programa CLARIDAD: https://www.sofianazar.com/claridad Un método simple…
-
EP. 24 - 24 Lecciones en 24 años
En este episodio te comparto algunos de los aprendizajes y reflexiones más importantes en estas 24 vueltas al sol Lista de espera para el programa de 21 días de journaling para tu…
-
EP. 23 - Reescribir tu historia
El impacto y potencia que tiene en nuestra vida las historias que nos contamos, especialmente aquellas que no hemos abierto el espacio para sanar Lista de espera para el programa…
-
EP. 22 - Cómo organizarte energética y estratégicamente: RESET de mitad de año
En este episodio hablamos de los componentes más importantes para una organización estratégica y como fui sanando mi relación con la planificación y cumplir mis metas Descarga…
-
EP. 21 - Decisiones difíciles, vida fácil
Eso que estas evitando tiene la magia de lo que quieres crear Lista de espera próximo programa 21 días de journaling: https://mailchi.mp/2bee37abfbf0/journaling Si te gusto este…
-
EP. 20 - Amor Propio y Relaciones
Una conversación desde el corazón con algunos de los aprendizajes que he vivido en mi proceso de amor propio Si te gusto este episodio compártelo y califica el podcast 🌟 Si tienes…
-
EP 19. - Tu niña interna tiene las respuestas
Entender en profundidad porque ciertos patrones se siguen repitiendo y abrir el espacio para conectar con tu niña interna y sanar Lista de espera próximo programa 21 días de…
-
EP 18. - Procrastinación
La procrastinación como medio de autodefensa de tu sistema nervioso, cómo hacer las pases para reconciliarnos desde la productividad holística Si te gusto este episodio compártelo…
-
EP 17. - Feeling lonely en tu camino espiritual
Como transitar el proceso de soledad y comenzar a manifestar a tu tribu llena de amistades expansivas Si te gusto este episodio compártelo y califica el podcast 🌟 Si tienes…
-
EP 16. - Perfeccionismo y Autoexigencia
En este episodio te comparto un poco de mi historia y como he sanado mi relación con el perfeccionismo expandiéndolo para llevar una vida de mayor diversión y gozo. Una de mis…
-
EP 15. - 7 Expectativas de tu camino espiritual que te están DAÑANDO
Muchas veces es inevitable crear una expectativa con respecto a cómo queremos que sean las cosas. En este episodio hablamos de 7 expectativas en tu camino de expansión que te…