Descarga de Entrenamiento, Microciclos y Mesociclos | El Consultorio de la Hipertrofia #20
Sobre este episodio
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia , hablamos sobre los días de descarga en la programación de entrenamiento. Alejandro, un oyente desde Lima, nos pregunta sobre su importancia y cómo implementarlos. Respondo explicando que, cuando la rutina de entrenamiento está bien programada, las descargas de una semana no suelen ser necesarias, ya que una correcta autorregulación del volumen y la intensidad evita la acumulación excesiva de fatiga. Abordo cuándo puede ser útil una descarga, ya sea por fatiga mental , estrés articular o molestias en articulaciones . También sugiero cómo ajustar el volumen de entrenamiento y otras variables para evitar la necesidad de pausas prolongadas. En la segunda pregunta, Eric, un miembro del grupo privado, quiere saber sobre mesociclos y microciclos . Aquí, hablo sobre la relevancia de estructurar el entrenamiento en ciclos más cortos (microciclos) y cómo los mesociclos permiten poner el foco en diferentes grupos musculares o mejorar determinados ejercicios en períodos específicos. Finalmente, comparto una idea sobre una posible academia de entrenamiento grupal, donde ofrezca asesoría de manera accesible y en un formato innovador. 📗🏋️♂️MANUALES de musculación. ¿Quieres aprender todos los conceptos relacionados con el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular? ➡️Aquí te dejo el link para que te descargues los manuales: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manuales 🔐🗝️🏯 GRUPO PRIVADO del Templo de la Hipertrofia. ¿Quieres acceder de manera totalmente gratuita a una comunidad de personas apasionadas por el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular? ➡️Aquí te damos la llave de las puertas del grupo privado: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado