Fallo Muscular / Rango de Repeticiones | El Consultorio de la Hipertrofia #62
Sobre este episodio
En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia respondo dos preguntas clave que muchos os hacéis: 1️⃣ ¿Es necesario entrenar al fallo muscular para ganar masa muscular? 2️⃣ ¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia? En ambos temas hay mucha confusión (y mucho "loro" repitiendo estudios sin criterio). Por eso te explico desde mi experiencia y desde una lectura crítica de la evidencia: 💥 Qué significa realmente “entrenar al fallo” y por qué no todos los fallos son iguales 💡 Cuándo tiene sentido ir al fallo y en qué ejercicios (y cuándo es un error) 🔁 Cómo influye tu nivel (principiante vs avanzado) en la intensidad necesaria 📊 Qué dice la ciencia sobre repeticiones: ¿5, 10, 20, 30...? ⚠️ Cuándo las repes altas pueden ser un problema (spoiler: cuidado con tus tendones) También te doy estrategias prácticas para aplicar todo esto a tu rutina, entrenar con cabeza y progresar sin romperte 💪 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual