Episodios de El podcast de OWA Entrenamiento
212 episodios · del más reciente al más antiguo
-
Ep. 210 | ¿Cómo controlar la intensidad en el embarazo? (Adiós al mito de las 140 pulsaciones)
¿Te da miedo pasarte de intensidad al entrenar con tripa y que afecte a tu bebé? ¿Alguien te ha dicho alguna vez que "no puedes pasar de las 140 pulsaciones"? En este episodio…
-
Ep. 209: De la evidencia a la experiencia con Ana Tomás. Cambiar de vida para lograr el positivo.
T7 E209: De la evidencia a la experiencia con Ana Tomás. Cómo cambiar su estilo de vida le llevó a conseguir su positivo y disfrutar de su embarazo. En este segundo episodio de la…
-
Ep. 208 | NUEVA TEMPORADA: Así fue nuestro viaje a Chile con un niño de 3 años.
T7 E208: Viajar 5 semanas por Chile trabajando (y con un niño de 3 años). ¿Merece la pena? ✈️️ Arrancamos la 7ª Temporada del podcast de OWA Entrenamiento respondiendo a la…
-
Ep. 207 | Cómo (y por qué) NO dejar de entrenar en verano
Muy buenas, Mamás OWA, y bienvenidas al último episodio de esta temporada. Tras la inmensa resaca emocional que nos ha dejado el OWA Weekend en Madrid, nos preparamos para un…
-
Ep. 206 | De la evidencia a la experiencia con Yaiza Rodríguez y cómo pasar de un prolapso a iniciarse en la carrera.
Ep. 206 | De un prolapso vesical a correr una media maratón: La historia real de Yaiza ♀️ Muy buenas, Mamás OWA, y bienvenidas a un nuevo episodio de La Evidencia y La…
-
Ep. 205 | ¿Estás realmente adaptando tu entrenamiento en el embarazo?
Muy buenas, Mamás OWA, y bienvenidas a un nuevo episodio de vuestro podcast. Hoy nos ponemos al otro lado del micro para lanzarte una pregunta directa y sincera: ¿Estás adaptando…
-
Ep.204 | De la evidencia a la experiencia con Sara Echevarría: Dos postpartos diferentes gracias al ejercicio físico.
Muy buenas, queridas mamás OWA. Hoy volvemos con un formato que nos encanta y que sabemos que a vosotras también: De la Evidencia a la Experiencia. En este episodio nos sentamos…
-
Ep. 203 | Fertilidad, nutrición y entrenamiento: cómo preparar tu cuerpo para buscar embarazo | con @nutricionconq
¿Puede lo que comes influir en tu fertilidad? ¿Y lo que entrenas? ¿Hasta qué punto el peso, el estrés, la disponibilidad energética o el estilo de vida pueden afectar a la…
-
Ep. 202 | Por qué NO todas las EMBARAZADAS tienen que ENTRENAR igual.
Muy buenas, queridas mamás OWA. Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast de las mamás que entrenan. Siempre os decimos que el entrenamiento durante el embarazo y el postparto…
-
Ep. 201 | ¿Entrenar es lo mismo que hacer deporte?
Ep. 201 | ¿Actividad Física, Ejercicio o Deporte? Por qué hacer vídeos sueltos en Instagram no es entrenar Buenas, queridas mamás OWA. Bienvenidas a un nuevo episodio del podcast…
-
Ep. 200 | ¿Qué es ser una "Mamá OWA"? Nuestro modelo de entrenamiento.
¡Estamos de celebración! Llegamos al Episodio 200 de OWA Entrenamiento, y no se nos ocurría una forma mejor de celebrarlo que dándole voz a las verdaderas protagonistas de este…
-
Ep. 199 | Nutrición y Suelo Pélvico: Colágeno, Proteína y el tabú del Estreñimiento con @nutricionconQ
¿Crees que tu suelo pélvico solo se cuida haciendo ejercicios específicos? Lo que pones en tu plato importa (y mucho). En este episodio 199 charlamos con Paloma, de Nutrición…
-
Ep, 198 | IRTE a entrenar y dejar LLORANDO a tu BEBÉ (Lo que nadie te cuenta)
A veces, el mayor esfuerzo no ocurre en la sala de entrenamiento, ocurre justo antes de salir por la puerta. En este nuevo episodio de El Podcast de OWA Entrenamiento, Lidia…
-
Ep. 197 | ¿Cómo influye tu ciudad en mantener un estilo de vida saludable?
¿Tu entorno facilita o dificulta que te mantengas activa? Hoy os traemos un episodio un poco más corto, pero lleno de reflexión, inspirado en nuestro reciente paso por…
-
Ep. 196 | De la evidencia a la experiencia con Sara Seoane ¿Se puede estabilizar la maternidad gracias al entrenamiento?
¿Sientes que sobrevivir a la maternidad se ha convertido en tu día a día? ¿Te cuesta encontrar el momento para cuidarte sin sentirte culpable o presionada por "tener que llegar a…
-
Ep. 195 | Proteina y embarazo, con @nutriciónconQ
“¿ ́ ?” Es una de las dudas más habituales durante el embarazo. Muchas mamás nos dicen: “Ya como carne o pescado… ¿añadir un batido puede ser excesivo?”. La realidad es que: No es…
-
Ep. 194 | De la evidencia a la experiencia con Noemí Planelles. Cómo recuperar tu mejor versión con Postpartum bootcamp
En este nuevo episodio de la serie “De la evidencia a la experiencia”, hablamos con Noemí, mamá de dos, que ha vivido su segundo embarazo a los 43 años con una perspectiva…
-
Ep. 193 | Línea alba: más allá de la separación abdominal.
La diástasis no es el problema. El problema es no entenderla. Porque no, no se trata solo de “cerrar el abdomen” ni de reducir centímetros entre rectos Se trata de algo mucho más…
-
Ep. 192 | De la evidencia a la experiencia con Elisa Lafuente: entrenar en el embarazo y encontrarte en el postparto.
En este episodio de La evidencia, la experiencia, hablamos con Elisa, mamá de un bebé de 7 meses, que comparte cómo vivió el entrenamiento durante el embarazo y qué supuso para…
-
Ep. 191 | ¿Se puede hacer dieta en el postparto? Lo que nadie te explica sobre peso, lactancia y recuperación
Muchas mujeres se hacen la misma pregunta después de dar a luz: “¿Puedo hacer dieta en el postparto para recuperar mi peso?” La respuesta no es tan simple como un sí o un no. En…
-
Ep. 190 | De la evidencia a la experiencia con Alicia Candela. El entrenamiento durante el embarazo sostiene tu vida.
En este nuevo episodio de nuestra serie “De la evidencia a la experiencia”, hablamos con Alicia, mamá de dos, profesional universitaria y mujer activa, que ha entrenado con OWAP…
-
Ep. 189 | Suelo pélvico en el embarazo: ¿sirve integrarlo en fuerza y cardio? (lo que dice la evidencia)
¿Hacer ejercicios de suelo pélvico dentro del calentamiento o dentro de tus sesiones de fuerza/cardio **realmente funciona**? En este episodio respondemos con evidencia…
-
Ep. 188 | De la evidencia a la experiencia con Laura González: cómo el ejercicio físico ayuda a una maternidad realista
La maternidad no va de hacerlo todo perfecto. Va de **vivirla con más serenidad, energía y realidad**. En este episodio charlamos con **Laura González**, mamá de dos, autónoma…
-
Ep. 187 | ¿Eres activa o entrenas en tu embarazo?
Durante el embarazo muchas mujeres creen que están siendo activas… pero actividad física no es lo mismo que entrenamiento. En este episodio te ayudamos a diferenciar ambos…
-
Ep. 186 | De la evidencia a la experiencia con Leticia Torres.
En este episodio damos voz a Leticia Torres, que comparte de forma honesta y valiente su experiencia tras más de dos años en la búsqueda de embarazo. Un recorrido real, sin…
-
Ep. 185 | ¿Entrenar puede afectar a tu fertilidad? Ejercicio, intensidad y búsqueda de embarazo
¿Es mejor dejar de entrenar cuando quieres quedarte embarazada? ¿El ejercicio intenso puede dificultar la fecundación o la implantación? En este episodio analizamos qué dice la…
-
Ep. 184 | OWAMind: meditación, respiración y regulación emocional en embarazo y postparto.
En este episodio cerramos la serie especial por los 7 años de OWA hablando de un tipo de entrenamiento tan necesario como olvidado: la meditación y la respiración consciente. En…
-
Ep. 183 | OWACardio - Corazón en movimiento corazón contento.
El entrenamiento cardiovascular es una de las piezas clave del movimiento… y durante el embarazo y el postparto sigue generando muchas dudas y miedos. En este episodio del…
-
Ep 182 | OWAMobility: La ciencia detrás de la movilidad para el embarazo y el momento del parto
La movilidad es uno de los tipos de entrenamiento más infravalorados del embarazo… y, sin embargo, es clave para aliviar molestias, mejorar la postura, preparar la pelvis y…
-
Ep. 181 | OWAFit: Cómo combinar fuerza y cardio en tu embarazo (según la evidencia)
¿Es mejor hacer fuerza o cardio durante el embarazo? ¿Puedo combinar ambos sin poner en riesgo nada? ¿Hay un orden ideal? En esta cápsula OWAFit, Raúl Díez te explica de forma…
-
Ep.180 ¿Se puede volver a correr tras el parto? Progresión realista y errores comunes que debes evitar.
¿Se puede volver a correr tras el parto? Sí, pero no “como antes”, ni “cuando te veas capaz”, ni “cuando te apetezca”. La vuelta al running tiene un proceso, y en este episodio te…
-
Ep. 179 | Hasta qué intensidad puedo entrenar durante mi embarazo (sin miedo y con criterio)
En este episodio, Raúl Díez responde una de las dudas más frecuentes: ¿Es seguro entrenar fuerte durante el embarazo? La evidencia (ACOG, CSEP, Davenport 2019) lo deja claro: La…
-
Ep. 178 | Elige cómo quieres acabar el año
¿Recuerdas cómo empezaste el año? Probablemente con ilusión, objetivos y muchas ganas de cuidarte. Pero ahora que se acerca el final, es momento de parar un segundo y preguntarte…
-
Ep. 177 | Cómo sacar tiempo para entrenar y no desistir.
Sabemos que entre pañales, trabajo, casa y mil pendientes, entrenar puede parecer imposible. Pero también sabemos que cuando lo haces, te sientes tú otra vez. En este episodio…
-
Ep. 176 | De la evidencia a la experiencia con una mamá OWA OLÍMPICA: el embarazo de Irene Sánchez-Escribano
Ep_176 · De la evidencia a la experiencia con Irene Sánchez-Escribano: Entrenar, parar y volver tras el parto siendo atleta profesional En este nuevo episodio de El Podcast de OWA…
-
Ep. 175 | ¿Qué tipo de incontinencia urinaria tienes?
Ep. 175 · ¿Qué tipo de incontinencia urinaria tienes? La incontinencia urinaria afecta a muchísimas mujeres, especialmente durante el embarazo y el postparto. Pero… ¿sabías que no…
-
Ep. 174 | Estar ACTIVA no es lo mismo que ENTRENAR durante tu POSTPARTO.
Muchas mujeres en postparto creen que por estar activas ya están “entrenando”. Pero… ¿realmente es lo mismo? En este episodio desmontamos la confusión entre actividad diaria y…
-
Ep.173 | De la evidencia a la experiencia con Celia: cómo las expectativas influyen en nuestra maternidad
¿Hasta qué punto lo que esperamos de la maternidad condiciona lo que realmente vivimos? En este episodio hablamos con Celia, profesional y mamá, sobre el peso de las expectativas…
-
Ep. 172 | Por qué ENTRENAR en tu EMBARAZO
¿Entrenar en el embarazo? No, no es solo hacer sentadillas con mancuernas más ligeras o evitar abdominales. En este episodio, te contamos por qué el entrenamiento durante el…
-
Ep. 171 | De la evidencia a la experiencia con Carla Estevan: conectar, entrenar y progresar desde la consciencia
️ Ep. 171 – De la evidencia a la experiencia con Carla Estevan: conectar, entrenar y progresar desde la consciencia En este episodio, charlamos con Carla Estevan, entrenadora…
-
Ep. 170 | Cómo perder peso tras el parto.
️ Ep. 170 | Cómo perder peso tras el parto (sin poner en riesgo tu recuperación) ¿Bajar rápido? No. Bajar bien. En este episodio te contamos, con evidencia y sentido común, cómo…
-
Ep.169 | ¿Cuánto dura realmente el postparto? (TEMPORADA 6)
️ TEMPORADA 6 – EPISODIO 169 ✨ ¿Cuánto dura el postparto? Damos la bienvenida a la sexta temporada de El Podcast de OWA con una pregunta que toda mamá se hace en algún momento…
-
Episodio 168 – Fin de temporada | Los consejos más relevantes para entrenar durante el embarazo y postparto
¡Llegamos al final de la quinta temporada! En este episodio especial, hacemos un repaso de los aprendizajes más importantes que hemos compartido contigo sobre entrenamiento en el…
-
Ep. 167 | De la evidencia a la experiencia con Paula Castillo: entrenar embarazada con motivación y conciencia
✨ Entrenar durante el embarazo no es una moda, es una decisión basada en evidencia... y en experiencia real. En este episodio, charlamos con Paula Castillo, mamá, profesional del…
-
Ep. 166 | Tengo un prolapso de órgano pélvico, ¿sí o no?
️ Episodio 166 – Tengo un prolapso de órgano pélvico, ¿sí o no? Con Lidia Romero En este episodio, Lidia Romero responde a una de las dudas más frecuentes de muchas mujeres…
-
Ep.165 | De la evidencia a la experiencia con Mari Cruz Macario
✨ Ep.165 | De la evidencia a la experiencia con Mari Cruz Macario Hoy hablamos con Mari Cruz Macario sobre cómo el ejercicio físico influye en nuestra mente y cuerpo. Exploramos…
-
Ep.164 | Ejercicios en piscina durante tu embarazo.
Ep.164 | Ejercicios en piscina durante tu embarazo En este episodio te explico los beneficios del entrenamiento en piscina durante el embarazo: mejora de circulación, movilidad…
-
Ep. 163 | De la evidencia a la experiencia con Ana Ruíz: cómo seguir con deportes de montaña en el embarazo
Ep. 163 | De la evidencia a la experiencia con Ana Ruíz: cómo no abandonar los deportes de montaña durante el embarazo ¿Se puede seguir practicando deportes de montaña embarazada?…
-
Ep. 162 | ¿Cuántas series y repeticiones tienes que hacer de ejercicios de suelo pélvico?
️ Ep. 162 | ¿Cuántas series y repeticiones tienes que hacer de ejercicios de suelo pélvico? ¿Haces ejercicios de suelo pélvico, pero no sabes cuántas repeticiones deberías hacer?…
-
Ep. 161 | De la evidencia a la experiencia con Cristina Bueno: El mejor momento para activarte es el embarazo
En este episodio charlamos con Cristina Bueno, pediatra y madre, sobre su experiencia real durante el embarazo. Hablamos de expectativas, de cómo encontrar el equilibrio entre la…