21. Cómo gestionar tus emociones con la Dra. Rosa Molina

Hoy comparto micrófono con Rosa Molina, psiquiatra y neurocientífica. Conocí a Rosa a través de su podcast de Piel a Cabeza que cocrea con su hermana y dermatóloga Ana Molina. Rosa compatibiliza su trabajo con la divulgación científica de la salud mental no solo en artículos científicos sino también a través de la cuenta @dr.rosamolina en Instagram. Además, ha escrito recientemente el libro “Una mente con mucho cuerpo” que os recomiendo.Rosa aborda un nuevo enfoque sobre la importancia de nuestro cuerpo para comprender nuestras emociones y cuidar así de nuestro bienestar físico y mental. Comentamos la relación entre la salud y la mente, y como es importante entender las emociones corporales. Rosa toca el tema de los marcadores somáticos y en los sesgos cognitivos. Ambos condicionan nuestro día a día, porque las decisiones que tomamos tienen un componente basado en nuestro aprendizaje pasado. Nos comparte su técnica del 10-10-10 para tomar decisiones, ¿qué supone la decisión que voy a tomar dentro de 10 minutos, 10 meses o 10 años? Comentamos también el tema de la comunicación no verbal y el lenguaje emocional. Explica lo que son las microexpresiones faciales y el contagio emocional, subrayando como el cuerpo traslada muchísima información. El lenguaje emocional interno, la interocepción o información que viene de nuestros órganos internos, nos da detalles sobre nuestro estado emocional. Es importante saber nombrar las emociones así como identificar cómo internamente las estamos notando. Cuando venimos al mundo solo sentimos placer o displacer, pero crecemos y vamos incorporando a nuestro lenguaje otras añadidas.Hablamos de la importancia de saber esperar o darse tiempo a la hora de afrontar las emociones y no actuar precipitadamente. Cuando ganas tiempo tomas perspectiva que te permite relativizar las cosas. Otros de los grandes reguladores emocionales que Rosa menciona es el ejercicio físico y pedir ayuda. Terminamos hablando sobre las redes sociales, que en muchos casos son adictivas. Nos propone hábitos de higiene “tecnológica”, como concentrar en el día los momentos que se dedican a ellas y no fomentar el multitasking.Enormemente agradecida a Rosa por este derroche de tanta sabiduría explicada de forma tan sencilla, uno de los rasgos más relevantes de las personas inteligentes como ella. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices