Ep. #023 ¿La alimentación intuitiva funciona?
Sobre este episodio
La alimentación intiutiva ha tomado mucha fama recientemente. He recibido en consulta una gran cantidad de personas que han intentado llevarla a la práctica y se han encontrado con efectos contrarios a los que esperaban de la práctica. Siendo una persona que atravesó más de ocho años distintos Trastornos de la Conducta Alimentaria y ahora como psicóloga, máster en Nutrición Clínica y máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria, para mí representa una gran alegría traer aquí este contenido, con el que me hubiese encantado toparme en aquel entonces. Esta forma de alimentación puede ser tan beneficiosa como perjudicial, y en este episodio te explico exactamente por qué y respondemos todas las preguntas necesarias antes de tomar la decisión de llevarla a la práctica en tu vida. Como BONUS: si estás pensando en cambiar tu forma de alimentarte (independientemente de que sea a través de la alimentación intuitiva o no), en este episodio te dejo 5 pasos previos que te aconsejo antes de hacerlo. Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme. Si te gusta este contenido, no olvides subscribirte y darle like, es la mejor forma de apoyarnos para continuar creciendo en esta comunidad y bajando la psicología y la neurociencia a la vida real. Nos vemos en el próximo episodio! Idea Original & Host: Andrea Viso Mi Instagram: @andreamente https://www.instagram.com/andreamente/ Suscríbete a mi canal de Youtube: @elcanaldeAndreamente https://www.youtube.com/@elcanaldeAndreamente/featured Página Web: https://andreamente.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/7oexiUAWPUIti11NuNvXw6?si=7bx4ps72SF6ka8Ilh6RYRA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/co/podcast/el-podcast-de-andreamente/id1543267314 Producción General y edición: Fiorella Simeone https://www.linkedin.com/in/fiorellasimeone/ Luciana Simeone https://www.linkedin.com/in/luciana-simeone-94b881221/ 0:00 Intro 1:00 ¿Qué es la alimentación intuitiva? 3:03 ¿Qué son las señales de hambre y saciedad? 5:03 Ejemplo de la vida real 6:15 ¿Qué es y para qué sirve la hormona Grelina? 14:38 5 cosas para trabajar antes de cambiar tu forma de alimentación 14:40 Paso 1: Conoce (y de ser necesario, sana) tu relación con la comida 19:02 Paso 2: Conoce tus hábitos y patrones actuales 21:18 Dato de valor 23:12 Paso 3: Conoce tus hábitos y comportamientos con la comida 24:00 Paso 4: Conoce bien la forma en la que te alimentas 25:27 Paso 5: Conoce tus requerimientos nutricionales 26:57 Resumen y final del podcast