Meditación de 5 minutos — Calmar la mente y volver al presente

Cuando la mente está llena de pendientes, pensamientos o estímulos, una pausa breve puede ayudarte a recuperar un poco de espacio. En esta meditación de 5 minutos de El Bosque Zen te acompañamos a volver al presente a través de los sentidos, el contacto con el cuerpo y una respiración natural y cómoda. No necesitas dejar la mente en blanco. No necesitas resolver nada durante estos minutos. Solo observar, sentir y volver. Una vez. Y otra. Una práctica breve para esos momentos en los que necesitas detenerte, bajar el ritmo y recuperar un poco de claridad antes de continuar con tu día. Siempre que necesites hacer una pausa, el bosque seguirá aquí.