Dormir poco puede matarte o alargar tu vida – Guía del sueño con Gregorio Mora | DifferentPodcast #6
Sobre este episodio
📣 IMPORTANTE 👉 Al final del podcast descubrirás un regalo exclusivo : un entrenamiento de sueño gratuito con Gregorio Mora que puede cambiar por completo tu descanso. Si conoces a alguien que duerme mal, vive cansado o entrena duro, comparte este episodio . Dormir poco no solo te hace rendir peor: puede destruir tu salud, tu mente y tu vida a largo plazo . En este episodio descubrirás por qué el sueño puede ser una herramienta para destruirte… o para alargar tu vida y multiplicar tu rendimiento . Hablamos con Gregorio Mora , especialista en sueño que ha trabajado con personas de alto rendimiento y deportistas, para entender cómo el descanso afecta directamente a tu energía, tu rendimiento físico y mental, tu equilibrio psicológico y tu longevidad. En este episodio descubrirás: Por qué dormir poco puede llegar a matarte (y no es exageración). Qué le ocurre a tu cerebro cuando duermes mal durante semanas. Cómo el sueño impacta directamente en tu rendimiento deportivo . La duración correcta de la siesta y cuándo te ayuda o te perjudica. Errores comunes que casi todo el mundo comete al dormir. Una guía práctica y aplicable para mejorar tu sueño desde hoy. 🎁 El entrenamiento de sueño gratuito que se revela solo al final del episodio. Este episodio es para deportistas, personas interesadas en salud y cualquiera que quiera más energía, mejor rendimiento y una vida más larga . 👉 Déjanos en comentarios: ¿cuántas horas duermes realmente? 🎧 Episodio 6 de Different Podcast Con Gregorio Mora, disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts 📲 Instagram de Gregorio Mora https://www.instagram.com/gregoriomorasleep/ 🔗 ENLACES IMPORTANTES 🌍 Página oficial https://robnutricion.com/ 💥 Comunidad privada NUTRE TU ÉXITO https://nutretuexito.app.clientclub.net/courses/offers/e5096d6e-b9e4-4e15-aab3-03b04bdee4a8 🧪 Suplementación DIFFERENT https://differentnutrition.es/ 🎙️ Different Podcast YouTube: https://www.youtube.com/@rob.nutricion/podcasts Spotify: https://open.spotify.com/show/7CrIqspN5ew64hn5pyYmJg Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast/different-podcast/id1855621882 📚 Libros en Amazon Nutricionalmente hablando: https://amzn.eu/d/92GnTwf 100 recetas fáciles para deportistas: https://amzn.eu/d/0l2YF6S 📱 Redes rob.nutrición – Instagram y TikTokDifferent Nutrition – Instagram y TikTokDifferent Podcast – Instagram y TikTok 🕒 Índice del episodio:00:00 Lo que nadie te cuenta sobre dormir bien (tráiler del episodio)01:18 Quién es Gregorio Mora y por qué sabe tanto de sueño05:42 Cómo llega a trabajar con Georgina Rodríguez07:40 Qué es realmente el sueño (y por qué lo subestimamos)11:17 Las fases del sueño explicadas de forma sencilla14:01 El mito de dormir 8 horas: ¿verdad o marketing?15:46 Aviso importante: regalo exclusivo al final del episodio16:46 Cómo se clasifican las fases del sueño20:15 Qué son los sueños y por qué aparecen22:36 ¿Se pueden interpretar los sueños de verdad?23:30 Dormir no es opcional: lo que pasa si no duermes26:47 Dormir mal reduce tu rendimiento un 13% (datos reales)28:31 El “gen especial”: personas que duermen poco y rinden bien32:00 La siesta: cuándo ayuda y cuándo te perjudica35:15 Café y cafeína: cuándo sí y cuándo te sabotea37:23 Una historia real que te hará replantearte tu descanso40:35 Insomnio: cómo se diagnostica y cuándo preocuparse43:51 Dispositivos y tecnología para mejorar el sueño47:00 Cómo dormir la noche antes de una competición clave49:00 El impacto real del móvil en tu descanso53:07 Cronotipos: matutino vs vespertino (¿cuál eres tú?)57:57 ¿Un colchón de 70.000€ puede cambiar tu sueño?1:01:34 Gafas de colores: moda o herramienta útil1:05:12 Guía práctica: hábitos reales para dormir mejor1:09:54 Las 3 preguntas finales1:14:20 La pregunta clave para acceder al regalo1:16:53 El regalo de Gregorio Mora #differentpodcast #robnutrición #sueño #dormirmejor #rendimientodeportivo