Episodios de Despertando
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Afrontar lo desconocido sin perder la calma - Día 285 Año 5
No saber qué va a pasar puede despertar miedo, ansiedad y la necesidad de querer controlarlo todo. En este episodio hablamos sobre cómo navegar la incertidumbre, aceptar que hay…
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Haz más de eso que te hace feliz - Día 284 Año 5
¿Qué cosas, personas y momentos hacen que tu vida se sienta más bonita? En este episodio hacemos una pausa para reconocer dónde encontramos la felicidad: en las nuevas…
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Aprende a entender tus emociones - Día 283 Año 5
¿Realmente existen las emociones negativas? En este episodio cuestionamos la idea de que algunas emociones sean “buenas” y otras “malas” para aprender a relacionarnos mejor con lo…
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Una conversación pendiente con papá - Día 282 Año 5
Hay cosas que sentimos por nuestro papá, o por quien ocupó ese lugar en nuestra vida, que quizá nunca hemos podido poner en palabras. En este episodio hacemos un ejercicio de…
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Aprende a vivir el presente - Día 281 Año 5
Hoy exploramos el poder de la gratitud para apreciar lo que ya tenemos, conectar con el presente y dejar de poner toda nuestra atención en aquello que nos falta, además de…
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Agradece un nuevo día - Día 280 Año 5
Hoy hacemos un ejercicio de gratitud para comenzar el día apreciando lo que ya forma parte de tu vida, desde las personas que amas hasta tu cuerpo, tu esfuerzo y esas pequeñas…
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¿Qué te agradeces hoy? - Día 279 Año 5
Hoy practicamos la gratitud desde un lugar diferente: además de agradecer lo que tienes y a quienes te rodean, hacemos una pausa para reconocer tu esfuerzo, el camino que has…
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Gracias por estar para mí - Día 278 Año 5
Hoy dedicamos unas palabras a esa persona que sabe acompañarte sin juzgar, valida tus emociones y te ofrece su apoyo incondicional incluso cuando no comprende por completo lo que…
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¿Recuerdas cuando lo que tienes hoy era un sueño? - Día 277 Año 5
Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has logrado, conectar con la gratitud por aquello que alguna vez fue un sueño y recordar lo lejos que has llegado antes de pensar…
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Practica la gratitud cada mañana - Día 276 Año 5
Hoy practicamos la gratitud a través de afirmaciones que te ayudarán a valorar lo que ya tienes, apreciar los pequeños momentos de tu vida y comenzar el día conectando con todo…
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Aprende a practicar la gratitud cada día - Día 275 Año 5
A veces no nos faltan razones para agradecer, simplemente estamos tan acostumbrados a nuestra vida que dejamos de notarlas. En este episodio hablamos de salir del piloto…
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Conecta con tu cuerpo en 5 minutos - Día 274 Año 5
Regálate 5 minutos para conectar con tu cuerpo y comenzar el día más presente. En este ejercicio de mindfulness recorremos el cuerpo a través de la respiración y la atención…
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¿Te abruman tus metas? - Día 273 Año 5
Tus metas pueden sentirse abrumadoras cuando solo piensas en todo lo que falta para alcanzarlas. En este episodio hablamos de enfocarte en el siguiente paso, avanzar con pequeñas…
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Sal de tu zona de confort - Día 272 Año 5
¿Por qué es tan difícil cambiar incluso cuando sabes lo que quieres? En este episodio hablamos del miedo al cambio, la zona de confort y las creencias limitantes que pueden…
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No todos los días deben ser productivos - Día 271 Año 5
Está bien tener un mal día y no poder con todo. En este episodio hablamos de soltar la presión de ser productivos todo el tiempo, escuchar lo que tu cuerpo necesita y darte…
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Despierta tu curiosidad y descubre algo nuevo - Día 270 Año 5
La curiosidad puede llevarte más allá de lo conocido y abrirte a nuevas experiencias, ideas y formas de entenderte. En este episodio hablamos de recuperar las ganas de explorar…
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Qué hacer cuando falta motivación - Día 269 Año 5
No todos los días vas a sentir la misma motivación , y está bien. En este episodio hablamos de cómo escuchar lo que necesitas, distinguir entre descansar y darte un pequeño…
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Conviértete en quien quieres ser - Día 268 Año 5
Tus hábitos diarios tienen más impacto en tu vida de lo que imaginas. En este episodio reflexionamos sobre cómo las pequeñas decisiones que repites cada día construyen poco a poco…
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Descubre tus prioridades - Día 267 Año 5
Cuando tienes claras tus prioridades es más fácil tomar decisiones que reflejen quién eres y construir una vida con mayor intención. En este episodio reflexionamos sobre cómo…
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Tus pequeños logros también cuentan - Día 266 Año 5
Es fácil enfocarnos en lo que todavía nos falta y olvidar todo lo que ya hemos recorrido. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de reconocer tus logros , practicar…
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Encuentra tu yo auténtico - Día 265 Año 5
A veces construimos máscaras emocionales para protegernos, encajar o evitar que nos lastimen, hasta el punto de perder de vista quiénes somos en realidad. En este episodio…
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Construye una mejor relación contigo - Día 264 Año 5
El amor propio no tiene una única forma de verse, pero siempre empieza por conocerte y escuchar lo que realmente necesitas. En este episodio reflexionamos sobre cómo fortalecer tu…
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Tus emociones no te hacen débil - Día 263 Año 5
Reprimir lo que sientes no hace que las emociones desaparezcan. En este episodio hablamos sobre la gestión emocional , la importancia de validar tus emociones y cómo conectar con…
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Tu bienestar también necesita atención - Día 262 Año 5
El autocuidado va mucho más allá de descansar o consentirte de vez en cuando. En este episodio exploramos los cuatro pilares del bienestar : físico, emocional, mental y social…
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Fortalece tu autoestima - Día 261 Año 5
La inseguridad puede hacer que dudes de quién eres, te compares con otras personas o le des demasiado peso al qué dirán. En este episodio exploramos herramientas para fortalecer…
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Recuerda que mereces cosas bonitas - Día 260 Año 5
Hoy te acompañamos con una práctica de afirmaciones para fortalecer el amor propio, conectar con el merecimiento y recordar que no tienes que ganarte tu valor. Regálate unos…
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Crea un plan de acción para tus sueños - Día 259 Año 5
Hoy te invitamos a conectar con esos sueños que hacen latir más fuerte tu corazón. Reflexionamos sobre la importancia de imaginar la vida que deseas, creer en tu capacidad para…
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Perder el miedo a envejecer - Día 258 Año 5
Hoy te invitamos a mirar el paso del tiempo con más calma y gratitud. Reflexionamos sobre cómo crecer también significa ganar experiencia, fortaleza y nuevas formas de disfrutar…
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Deja de compararte con los demás - Día 257 Año 5
Hoy te invitamos a hacer una pausa para reconocer todo lo que has avanzado sin medir tu camino con el de otras personas. Reflexionamos sobre cómo la comparación puede alejarnos de…
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Cómo afrontar los grandes cambios - Día 256 Año 5
Perseguir tus sueños también significa atravesar cambios, despedidas y nuevos comienzos. En este episodio de Despertando Podcast hablamos sobre cómo aceptar los grandes cambios…
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Cómo SER CONSTANTE sin rendirte - Día 255 Año 5
Mantener la motivación no siempre es fácil. Muchas veces comenzamos un nuevo hábito o un proyecto con entusiasmo, pero con el paso de los días aparecen la frustración, las…
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Cómo empezar de nuevo - Día 254 Año 5
Empezar de nuevo puede dar miedo, incluso cuando sabemos que es lo mejor para nosotros. Ya sea después de una ruptura, un cambio de trabajo, una mudanza o una decisión inesperada…
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Seis lecciones para volver a ti- Día 253 Año 5
Hoy compartimos seis aprendizajes que pueden ayudarte a fortalecer la relación contigo, escuchar lo que realmente necesitas y enfrentar los retos de la vida con más confianza. Un…
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Tus errores no definen quién eres - Día 252 Año 5
Hoy queremos recordarte que cometer errores no cambia tu valor como persona. Reflexionamos sobre la importancia de soltar la culpa, practicar la autocompasión y entender que cada…
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Todo gran sueño se construye un día a la vez - Día 251 Año 5
Hoy reflexionamos sobre esos momentos en los que el camino hacia nuestras metas parece más difícil de lo que imaginábamos. Hablamos de cómo cada reto puede convertirse en una…
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Nunca es tarde para convertirte en alguien diferente - Día 250 Año 5
Hoy reflexionamos sobre una de las preguntas que más nos hacemos: ¿las personas realmente pueden cambiar? Hablamos de cómo nuestras experiencias nos transforman, de la diferencia…
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Ver a tus padres con nuevos ojos - Día 249 Año 5
Hoy te invitamos a mirar la relación con mamá y papá desde un lugar de mayor empatía. Antes de ser tus padres, fueron personas con sueños, miedos y aprendizajes, y como cualquier…
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Escucha lo que tu miedo quiere decirte - Día 480 Año 5
Hoy reflexionamos sobre el miedo desde una perspectiva diferente. En lugar de verlo como un enemigo, te invitamos a escucharlo, comprender el mensaje que trae y aprender a…
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Cuando el corazón necesita tiempo - Día 247 Año 5
Hoy nos acompaña Lety Sahagún para compartir una carta dedicada a todas las personas que están atravesando una ruptura o un corazón roto. A través de una reflexión íntima y…
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Estás aprendiendo, no llegando tarde - Día 246 Año 5
Hoy te invitamos a mirar tu proceso con más paciencia y menos exigencia. Cambiar, crecer y descubrir nuevas versiones de ti puede sentirse incierto, pero cada paso que das forma…
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Suelta las expectativas, disfruta el momento - Día 245 Año 5
Hoy reflexionamos sobre las expectativas que ponemos en los momentos importantes de nuestra vida y cómo, muchas veces, son ellas las que terminan robándonos la oportunidad de…
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Descansar también te acerca a tus metas - Día 244 Año 5
Hoy te invitamos a recordar que no tienes que poder con todo al mismo tiempo. Hacer una pausa no significa quedarte atrás, significa cuidar de ti para seguir avanzando con más…
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La magia de celebrar tu propia compañía - Día 2243 Año 5
Hoy hablamos de esas fechas importantes que, por distintas circunstancias, a veces nos toca vivir a solas. Reflexionamos sobre cómo transformar esos momentos en una oportunidad…
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No tienes que vivir la vida que alguien más imaginó - Día 242 Año 5
Hoy te invitamos a recordar que no estás aquí para cumplir las expectativas de nadie más. Cada decisión que tomas, por pequeña que parezca, va construyendo el camino que realmente…
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Construyan un hogar donde dé gusto estar - Día 241 Año 5
Hoy reflexionamos sobre cómo construir relaciones más sanas con las personas con las que compartimos nuestro día a día. Hablamos de la importancia de la comunicación, los acuerdos…
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Cuando alguien te gusta de verdad - Día 240 Año 5
Hoy compartimos unas palabras para esa persona que llegó a tu vida y te recordó que el amor también puede sentirse tranquilo, seguro y libre. Un episodio para celebrar esas…
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Regálate 5 minutos de calma - Día 339 Año 5
Hoy hacemos una pausa de cinco minutos para respirar, despejar la mente y volver al momento presente. Un ejercicio sencillo que puedes hacer en cualquier lugar para conectar…
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La felicidad no siempre se ve como imaginas - Día 338 Año 5
Hoy reflexionamos sobre esa sensación de tener una vida que parece estar bien y, aun así, sentir un vacío difícil de explicar. Un episodio para cuestionar nuestras ideas sobre la…
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Descansar no es perder el tiempo - Día 337 Año 5
Hoy hacemos una pausa para recordar que la calma no es aburrimiento ni tiempo perdido. Un episodio para soltar la prisa, reconectar contigo y darle al descanso el lugar que merece…
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La forma en que vives tus emociones también se aprende - Día 336 Año 5
Hoy exploramos los hábitos emocionales que hemos desarrollado con el tiempo y cómo influyen en la manera en que sentimos, expresamos y procesamos nuestras emociones. Un episodio…