#010- Cuando la vergüenza empieza a decidir por ti

¡Hoy es lunesss! 🥳 ¿Qué has dejado de hacer por vergüenza o por miedo a lo que otros puedan pensar de ti? A veces escondemos nuestro cuerpo, nuestra voz, nuestra historia o nuestras inseguridades sin darnos cuenta de cuánto está afectando nuestra autoestima y nuestras decisiones. En este episodio de DECIDIRME: Decisiones que Liberan, Blanca Rosa te invita a mirar con compasión eso que llevas tiempo intentando ocultar. Quizás es un lunar. Una cicatriz. Tu manera de hablar. El lugar de donde vienes. Algo que no sabes. O quizás no escondes algo físico. Tal vez escondes una parte de tu historia porque alguna vez alguien te hizo sentir que había algo malo en ti. La vergüenza puede comenzar mucho antes de que aprendamos a nombrarla. Algunas palabras dejan de ser un recuerdo y comienzan a influir en la forma en que te ves. En este episodio exploramos una distinción importante asociada al trabajo de Brené Brown sobre vergüenza y vulnerabilidad: no es lo mismo pensar "cometí un error" que convertir ese error en "soy un fracaso". Ahí la conversación deja de ser solamente sobre lo que ocurrió y comienza a tocar nuestra identidad. Y cuando sentimos que una parte de nosotros podría provocar rechazo, crítica o burla, muchas veces intentamos esconderla. Pero hay una pregunta todavía más importante: ¿CUÁNTO TE ESTÁ COSTANDO ESCONDERTE? Quizás dejaste de salir en fotografías. No levantas la mano aunque sabes la respuesta. Evitas hablar en una reunión. Cambias tu apariencia para sentirte aceptada. O has pasado años intentando convertirte en una versión de ti que crees que será más fácil de aceptar para los demás. Sentir vergüenza es humano. El problema aparece cuando la vergüenza comienza a tomar decisiones por nosotros. Dentro de la temporada Aceptar del Modelo ALMA, este episodio propone algo diferente: mirar aquello que escondemos sin convertirlo automáticamente en una prueba de que hay algo malo en nosotros. Aceptar no significa que todo tenga que gustarte. Significa comenzar a separar quién eres de aquellas palabras, experiencias o inseguridades que un día aprendiste a cargar. PREGUNTAS FRECUENTES ¿Cuál es la diferencia entre culpa y vergüenza? De forma sencilla, la culpa puede centrarse en algo que hicimos, mientras que la vergüenza puede llevarnos a evaluar negativamente quiénes creemos que somos. ¿Por qué me avergüenza algo que otros casi no notan? Nuestra atención puede concentrarse intensamente en aquello que consideramos un defecto, haciendo que imaginemos que los demás lo observan tanto como nosotros. ¿Cómo sé si la vergüenza está tomando decisiones por mí? Observa si el miedo a ser juzgada o descubierta te lleva repetidamente a evitar personas, fotografías, conversaciones, oportunidades o experiencias que realmente deseas. FRASE PARA COMPARTIR "Una cosa es sentir vergüenza. Otra es permitir que la vergüenza empiece a tomar decisiones por ti." Sígueme a través de Instagram: https://www.instagram.com/blanca_rosa_official