035 Técnicas de relajación

Cuidar–T, un programa semanal para un estilo de vida saludable. En este programa hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy hablamos sobre la relajación, algo imprescindible para sentirnos bien. A veces nuestro cuerpo nos da señales de que necesitamos un poco más de calma, de que niveles altos de estrés sostenidos durante cierto tiempo no son muy saludables. En estos casos la relajación es una técnica que nos puede ayudar mucho, sobre todo si contamos con la guía adecuada. Trataremos la relación entre la mente y el cuerpo, de diferentes sistemas de relajación, del corto y del largo plazo, de la propiocepción, del yoga, del flow, de la diferencia entre una actividad relajante y un ejercicio de relajación, de técnicas concretas y de la meditación dentro de las clases de yoga. Además, como material extra, al final del episodio incluimos un ejercicio práctico de relajación guiado por Marta Reguero. CONTENIDOS: 00:00 = Presentación. 00:49 = La relajación (Introducción). 04:37 = Técnicas de relajación y otras consideraciones importantes. 32:38 = Despedida 34:08 = Material extra, ejercicio práctico de relajación guiado por Marta Reguero. Más información en: https://cuidar–t.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos. Entre los temas utilizados, se encuentra "Solo acoustic guitar" de Jason Shaw (http://freemusicarchive.org/music/Jason_Shaw/), que disfruta de una licencia Creative Commons, y que ha sido usado apropiadamente y sin alterar. La música para el ejercicio práctico de relajación ha sido creada por Eric Bartel, está libre de derechos y ha sido usada sin alterar.