Episodios de Cuaderno de Entrenamiento
366 episodios · del más reciente al más antiguo · página 8
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Que zapatillas me compro
Hoy en día sabemos de la importancia de utilizar el calzado adecuado para cada modalidad deportiva. Cuando entrenamos con pesas es algo diferente ya que por un lado tenemos las…
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Agujetas y calidad del entrenamiento
Muchas de las personas que entrenan fuerza o hipertrofia siguen considerando a día de hoy las agujetas como un indicador fiable de si el entrenamiento ha sido bueno o malo. En…
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La importancia del cardio y sus beneficios
En este programa hemos hablado de la importancia que tiene el entrenamiento de fuerza en nuestra salud en general. En esta ocasión te cuento porqué deberías realizar cardio o…
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Volumen y frecuencia por grupo muscular
Segunda parte de esta serie de programas en las que te cuento cuál es el volumen y la frecuencia óptima por grupo muscular para las ganancias de hipertrofia. Si aun no has…
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Volumen por sesión de entrenamiento
Cuando hablamos de volumen de entrenamiento nos referimos a éste como la cantidad total de trabajo realizado y normalmente lo solemos contar como un número de series efectivas…
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Errores en el entrenamiento de definición
Son muchos los errores que muchas veces se cometen cuando llevamos a cabo una planificación en el entrenamiento de cara a una época de definición muscular. Hoy repaso alguno de…
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CrossFit Games 2019
Como cada año llega la ansiada cita para los amantes del CrossFit. Estamos hablando de los CrossFit Games 2019.
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Beneficios de incluir la sentadilla en tu rutina
Hay muchos tipos de ejercicios que podemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento, pero sin duda solo algunos nos favorecen en otros muchos aspectos de la vida. Hoy destaco la…
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Iniciación al Crossfit. Ejercicios básicos.
Si estás pensando en iniciarte en Crossfit pero aún no tienes muy claro ni en qué consiste, ni qué ejercicios se realizan, ni qué es un wod… en este episodio te quiero explicar…
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Rutina de cardio diario en casa sin material
Cuantas veces por pereza, poco tiempo o el motivo que sea no hemos hecho el cardio que nos tocaba en ese momento. En este episodio te cuento una manera rápida, sencilla y eficaz…
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¿Entrenar o descansar en vacaciones?
Las vacaciones son el periodo del año perfecto para desconectar de la rutina diaria. En este sentido muchas veces nos surge la duda de si es un buen momento para tomarse también…
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Entrenamiento con anillas en casa
El entrenamiento con anillas es un método efectivo para ganar fuerza principalmente en la parte superior del cuerpo. En este episodio te cuento como utilizar este material en casa…
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5 tips para progresar en los entrenamientos
Todos en algún momento hemos tenido la sensación de que a lo largo del tiempo nos estancamos en los entrenamientos. En este episodio te cuento 5 consejos para progresar de la…
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Cual es el mejor momento del día para entrenar
La mejor hora para entrenar depende de varios factores, los biorritmos, tu objetivo específico en el entrenamiento, tu adaptación a una determinada hora, vida laboral, social y…
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Cuantos días debes entrenar a la semana
Muchas de las personas que entrenamos con bastante regularidad en ocasiones nos asaltan dudas como: si únicamente entreno 4 días a la semana no voy a llegar a mi objetivo, quizás…
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Qué necesitas para entrenar en casa
Bienvenido al primer episodio de Cuaderno de Entrenamiento. Mi nombre es Iván Llamazares, un apasionado del mundo del fitness y en este podcast hablaré de tips para entrenar en…