Episodios de Construye tu Físico
164 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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Rutina de entrenamiento ¿cuando cambiarla? ¡APRENDE A HACERLO!
¿Cuanto tiempo tengo que seguir esta rutina de entreno? ¿Cada cuanto tengo que cambiar de ejercicios? ¿Cambio el entrenamiento o sigo unas semanas más? Preguntas así me llegan muy…
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#13 Rutina de entrenamiento para hacer 30 dominadas en 3 meses
Hoy voy a hablarte de una rutina de entrenamiento que he empezado a seguir para conseguir aumentar el número máximo de dominadas que puedo hacer en una misma serie. He estado…
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Entrenamiento por movimientos, no por ejercicios ¡LO HACES MAL!
En la mayoría de entrenamientos no tiene mucho sentido que te centres en ejercicios concretos. Será más productivo y fácil de entender que te centres en diferentes movimientos…
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#11 Veganos de teletienda. Veganismo mal defendido.
Comentario, critica, opinión que tengo sobre las formas que tienen algunas personas de transmitir sus mensajes. Porque muchas veces el problema no es lo que dicen, sino como lo…
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Crossfit NO es un deporte ¡CONOCE LA VERDAD!
Crossfit no es deporte es otra cosa. Así de tajante empiezo hoy. Puedo decir que los crossfitters sí son deportistas pero el crossfit no es un deporte, al menos no es un deporte…
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#09 El peso muerto y la sentadilla son el mismo ejercicio
Ya se lo que pensarás después de haber leído el título. Y no, no me he vuelto loco al decirlo y más después de haber escrito un post explicándote todo sobre la sentadilla y otro…
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Entrenamiento sin objetivos ¿¿ERES VELETA O YOYÓ??
A ver, el tema de tener un objetivo y ser fiel a él no es nuevo si llevas un tiempo leyendo este blog. Tener los objetivos claros desde el principio es lo mejor para poder…
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¿Eres una mujer fitness? Las 7 marcas de una tía cañón
Aquí tienes los 7 indicadores para saber si eres una mujer en buena forma física: Poder hacer una repetición de press de banca con el 75% de tu peso corporal Poder hacer una…
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#06 - Cómo saber si estoy realmente en buena forma fisica
¿Cómo saber si estoy en forma? Estas son los 7 indicadores principales para saber si estás en forma o no: Poder hacer una repetición de press de banca con el 150% de tu peso…
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#05 Entrenamiento con el peso corporal
Entrenamientos con el peso corporal es una de las cosas que más me piden y que más me preguntan en el formulario de contacto. Y muchas veces tengo que responder cosas que no…
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#04 Entrenamiento 5/3/1 de Jim Wendler
Rutina de entrenamiento 5/3/1 de Jim Wendler (adaptada) Hoy voy a hablarte de una rutina de entrenamiento muy famosa. La rutina de entrenamiento 5/3/1 de Jim Wendler es en el…
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#03 ¿Por qué necesitas hacer entrenamiento de movilida?
El entrenamiento de la movilidad es uno de esos grandes olvidados. Cuando llegas al gimnasio todo el mundo está entrenando para fines estéticos, algunos para ganar fuerza, muy…
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#02 Los ejercicios pliométricos - Construye tu físico
Hace algún tiempo que voy incorporando ejercicios pliométricos a mis rutinas de entrenamiento diarias. Y los he empezado a hacer porque me veía con falta de movilidad y de…
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#01 ¿Es buena esta rutina de entrenamiento?
En este primer episodio voy a responder a una pregunta que me hicieron en https://construyetufisico.com/contactar en la que me preguntaban si una rutina mixta con frecuencia 1…