1960. Veganismo y deporte.

Introducción Presentación del tema: ¿Es compatible la dieta vegana/vegetariana con el deporte? Presentación de las participantes: Nutricionista especializada en veganismo. Nutricionista especializada en rendimiento deportivo. Contexto general Crecimiento del veganismo/vegetarianismo en el ámbito deportivo. Beneficios y desafíos de estas dietas para deportistas. Mitos y realidades ¿Se puede ganar masa muscular con una dieta vegana o vegetariana? ¿Es más difícil obtener proteínas completas? ¿Las dietas veganas/vegetarianas causan carencias nutricionales? Aspectos clave para deportistas veganos y vegetarianos Planificación de la ingesta proteica: alimentos principales y combinaciones. Suplementación necesaria (vitamina B12, omega-3, etc.). Estrategias para cubrir micronutrientes importantes (hierro, calcio, zinc). Recomendaciones prácticas Ejemplo de planificación para un deportista vegano o vegetariano. Alimentos básicos para incluir en la dieta. Uso de suplementos en el contexto deportivo. Casos prácticos Ejemplo de alimentación para una media maratón. Ejemplo para entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Consejos finales Cómo empezar una dieta vegana o vegetariana si eres deportista. Errores más comunes y cómo evitarlos. Cierre Resumen de los puntos tratados. Información de contacto o redes sociales de las participantes. Agradecimientos y despedida. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.