Esto es lo que pasa cuando no dormís…y no, no sólo es cansancio

¿Dormir poco solo te da sueño? Piénsalo dos veces. En este episodio de CharlieMed te explico —con evidencia científica y experiencia personal— cómo el sueño afecta tres pilares clave de tu salud: el riesgo de cáncer, tu sistema inmune y el envejecimiento celular. Hablamos de: Las fases del sueño y las ondas cerebrales. Hormonas clave como melatonina, adenosina y cortisol. Qué pasa en tu cuerpo cuando dormís bien… y cuando no. Mi rutina de sueño como estudiante de medicina, y cómo podés adaptarla a tu vida real. No es perfección, es intención. Porque dormir bien no es un lujo, es biología. 🧠 Respaldado con ciencia real. 🌙 Diseñado para jóvenes con vidas agitadas. Fuentes: 1. Irwin MR. Sleep deprivation and natural killer cell activity. Psychosomatic Med, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250930/ 2. Prather AA et al. Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. SLEEP, 2021. https://academic.oup.com/sleep/article/44/2/zsaa180/5901976 3. Besedovsky L et al. Sleep and immune function. Pflugers Arch, 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/ 4. Carroll JE et al. Sleep and telomere length: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9860369/ 5. Benedict C et al. Slow-wave sleep and growth hormone. Karolinska Institute, 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7895085/ 6. Sano Y et al. Sleep loss and oxidative stress in neural tissue. Tokyo Med Sci, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7657593/ 7. Wang H et al. Sleep duration and cancer risk in CHARLS cohort. BMC Public Health, 2024. https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-17831-1 8. Liu Y et al. Long sleep duration and cancer: a systematic review. BMC Cancer, 2021. https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12885-021-07855-9 9. Hardeland R et al. Melatonin and cancer: molecular mechanisms. Cell Mol Biol Lett, 2022. https://cmbl.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11658-022-00375-z 10. Dang-Vu TT et al. Neuroimaging of the human sleep cycle. Front Neurol, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6705265/