# Esto es lo que pasa cuando no dormís…y no, no sólo es cansancio

Episodio de [CharlieMed](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/charliemed), de Charlie.

- Publicado: 21 de julio de 2025
- Duración: 32 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f9892e6c/podcast/play/105729135/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-20%2F404205635-44100-2-a023507b2d754.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/charliemed/episodio/9019604-esto-es-lo-que-pasa-cuando-no-dormis-y-no-no-solo-es-cansancio

## Sobre este episodio

¿Dormir poco solo te da sueño? Piénsalo dos veces. En este episodio de CharlieMed te explico —con evidencia científica y experiencia personal— cómo el sueño afecta tres pilares clave de tu salud: el riesgo de cáncer, tu sistema inmune y el envejecimiento celular. Hablamos de: Las fases del sueño y las ondas cerebrales. Hormonas clave como melatonina, adenosina y cortisol. Qué pasa en tu cuerpo cuando dormís bien… y cuando no. Mi rutina de sueño como estudiante de medicina, y cómo podés adaptarla a tu vida real. No es perfección, es intención. Porque dormir bien no es un lujo, es biología. 🧠 Respaldado con ciencia real. 🌙 Diseñado para jóvenes con vidas agitadas. Fuentes: 1. Irwin MR. Sleep deprivation and natural killer cell activity. Psychosomatic Med, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250930/ 2. Prather AA et al. Sleep and antibody response to hepatitis B vaccination. SLEEP, 2021. https://academic.oup.com/sleep/article/44/2/zsaa180/5901976 3. Besedovsky L et al. Sleep and immune function. Pflugers Arch, 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/ 4. Carroll JE et al. Sleep and telomere length: a meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9860369/ 5. Benedict C et al. Slow-wave sleep and growth hormone. Karolinska Institute, 2020. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7895085/ 6. Sano Y et al. Sleep loss and oxidative stress in neural tissue. Tokyo Med Sci, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7657593/ 7. Wang H et al. Sleep duration and cancer risk in CHARLS cohort. BMC Public Health, 2024. https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-17831-1 8. Liu Y et al. Long sleep duration and cancer: a systematic review. BMC Cancer, 2021. https://bmccancer.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12885-021-07855-9 9. Hardeland R et al. Melatonin and cancer: molecular mechanisms. Cell Mol Biol Lett, 2022. https://cmbl.biomedcentral.com/articles/10.1186/s11658-022-00375-z 10. Dang-Vu TT et al. Neuroimaging of the human sleep cycle. Front Neurol, 2019. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6705265/

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