DORMIR bien para VIVIR MÁS: sueño, alimentación y LONGEVIDAD

🎙️ ¿Dormir mal te está envejeciendo? ¿La longevidad depende de la genética… o de lo que haces cada día? En este episodio de Casa Salud , el Dr. Eduard Estivill y la nutricionista Cristina Capella desmontan uno de los mayores mitos sobre la salud: la genética solo influye en un 20%. El 80% depende de tus hábitos.- Hablamos de cómo el sueño afecta directamente al envejecimiento, la ansiedad, el cortisol y tus decisiones diarias. - Por qué dormir mal te hace comer peor (y aumenta el consumo de azúcar y ultraprocesados). - Qué pasa en el cerebro cuando no puedes desconectar por la noche. - Por qué el insomnio afecta más a las mujeres (carga mental, hormonas y sociedad). - Y qué papel tienen la alimentación, el triptófano y el magnesio en dormir mejor. Además, desmontamos tendencias virales: “No dormir para ser más productivo” podría estar acortando tu vida. Preguntas que respondemos en este episodio: - ¿Cuántas horas hay que dormir para vivir más? - ¿Dormir mal acelera el envejecimiento? - ¿Por qué tengo ansiedad por la noche y no puedo desconectar? - ¿Qué cenar para dormir mejor? - ¿El café o el alcohol afectan al sueño? - ¿Se puede recuperar el sueño perdido el fin de semana? 💡 Si quieres vivir más (y mejor), este episodio te da las bases reales: dormir bien, comer mejor y entender tu cuerpo. Aviso importante:Este contenido tiene fines informativos y educativos. No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia. Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana. Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud. 💚 Conoce Sanno Health👉 https://es.sanno.health📱 Síguenos:Instagram Casa Salud → / casasaludpodcast Instagram Sanno Health → / sanno.health #sueñoylongevidad #cómodormirmejor #insomniocausasysoluciones #dormirmalenvejece #cortisolysueño #ansiedadnocturna #quécenarparadormirbien #triptófanomagnesiosueño #hábitossaludableslongevidad #ritmoscircadianos #saludfemeninasueño #menopausiainsomnio