760: Lo que tu garganta y tu sueño te están tratando de decir, Dr. Nico Casellas, Otorinolaringolo

En este episodio de Café en Mano Podcast, me siento con el Dr. Nicolás Casella, otorrinolaringólogo en Puerto Rico, para hablar de temas que afectan a muchísima gente y muchas veces se normalizan: la ronquera, el ronquido, la apnea del sueño, el reflujo en la garganta, la sinusitis, el vape, el tabaco y esos “remedios caseros” que mucha gente usa sin saber que pueden empeorar la garganta.Hablamos de por qué roncar no siempre es normal, cómo se genera realmente el ronquido, qué síntomas pueden apuntar a apnea del sueño, por qué la ronquera puede ser señal de algo más serio, y cuál es la diferencia entre reflujo gastroesofágico y reflujo laringofaríngeo.También tocamos temas como el mito de que el vape es “más seguro”, el daño que pueden hacer el jengibre, limón, miel, mentol y ginger shots cuando tienes la garganta irritada, por qué susurrar es peor cuando quieres descansar la voz, y qué hábitos simples pueden ayudarte a cuidar mejor tu garganta, tu voz y tu sueño.Si eres cantante, maestro, podcaster, locutor, sacerdote, creador de contenido, o simplemente alguien que ronca, duerme mal, vive aclarándose la garganta o siempre anda tapado, este episodio es para ti.☕ Consigue tu café en cafedoscaminos.comUsa el código CAFÉENMANO para 10% de descuento.Suscríbete, comenta y comparte.Capítulos para YouTube00:00 Intro + Fius Telecom + Café Dos Caminos01:10 Quién es el Dr. Nicolás Casella y cómo llegamos al tema de la apnea02:00 ¿Roncar es normal o no?03:40 Cómo se genera el ronquido de verdad06:46 Alcohol, fases del sueño y por qué no descansas igual08:20 Qué es realmente el sueño y por qué es tan importante10:00 Mitos sobre apnea: no solo le pasa a personas obesas11:26 Qué es la apnea del sueño y qué le hace a tu cuerpo13:20 Síntomas de apnea: quedarte dormido fácil no es buena señal15:00 “Todo el mundo tiene sinusitis” y por qué eso no es cierto17:00 ¿Siempre estar tapado es normal?18:00 La voz: por qué cambia, por qué se pone ronca y cuándo preocuparte18:51 Gritar, conciertos y lesiones por mal uso de la voz20:00 Reflujo en la garganta vs reflujo gástrico21:30 Carraspeo, tos y sensación de algo en la garganta23:00 Remedios caseros que pueden empeorar la garganta23:55 Jengibre, limón, miel, Hols y mentol26:00 Qué sí hacer cuando te duele la garganta o estás ronco27:30 La voz como indicador de salud29:00 Cómo cuidar tu voz si dependes de ella para trabajar30:38 Vape vs cigarrillo: qué se sabe y qué preocupa33:30 Cannabis, gomitas y combustión35:55 Ginger shots, VapoRub, Q-tips y otros errores comunes38:00 Qué cosas nunca deberías hacerte en oído, nariz y garganta40:30 Recomendaciones finales para cuidar voz, garganta y sueño42:57 Dónde conseguir al Dr. Nicolás Casella + cierre